ジム…🏃ハマッテマス

傾斜をつけたら、ではなく継続するから体力がつく

前後にストレッチはすべき
今からは寒いから特に大事

• << 4 適切なアドバイス ありがとうございます

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①　何を目的として傾斜にするのかが問題です。ダイエット程度なら傾斜は必要ありません。心拍数を目安に40%vo2 max 程度の運動強度にしましょう。


②運動後のストレッチは運動に使った筋肉内の疲労物質の除去により回復を早める為にも５分程度でもいいので静的ストレッチをオススメします。

よく運動後にはストレッチして乳酸を取らないと筋肉痛になりやすい。

など言われてましたが、ストレッチしなくても約２時間後には乳酸はほとんど除去されます。

あと、有酸素運動後のクールダウンは貧血予防にもなります。多少深呼吸するなり、軽い体操したほうが身の為です。

• << 5 ありがとうございます 平坦のマシンだと 物足りなく感じ傾斜に してみたくなります.

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私もハマってます。今日は祝日なので休みなのですが。

ジムの日はほぼ毎日行ってますよ。

傾斜は足の筋肉だけの問題かと。
単純に体力つけるだけなら、
傾斜よりも毎日続けることの方が大事だと思います。

運動後のストレッチは明日の筋肉痛予防のためには必要です。
するとしないでは明らかに違いますよ。

• << 6 ありがとうございます 毎日やってるんですか😨 けどランがこんな気持ち の良いものだとは…本当 ハマリマスヨネ🏃🚶🏃🚶

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>> 1 傾斜をつけたら、ではなく継続するから体力がつく 前後にストレッチはすべき 今からは寒いから特に大事 適切なアドバイス

ありがとうございます

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>> 2 ①　何を目的として傾斜にするのかが問題です。ダイエット程度なら傾斜は必要ありません。心拍数を目安に40%vo2 max 程度の運動強度にしま… ありがとうございます

平坦のマシンだと

物足りなく感じ傾斜に

してみたくなります.

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>> 3 私もハマってます。今日は祝日なので休みなのですが。 ジムの日はほぼ毎日行ってますよ。 傾斜は足の筋肉だけの問題かと。 単純に体… ありがとうございます

毎日やってるんですか😨

けどランがこんな気持ち

の良いものだとは…本当

ハマリマスヨネ🏃🚶🏃🚶

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