目のケア長文

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名無し
2015/04/02 05:14(更新日時)

テレビ、パソコン、携帯電話、ゲーム機などの液晶画面の見過ぎで、現代人の目は酷使されています。疲れ目の解消法や、簡単にできる目のケアです。目のケアとしては「遠くを見ること」がいいのですが、オフィスではなかなか難しいでしょう。
簡単にできるケアとして、「眼筋トレーニング」をおすすめします。

方法は
１．目に力を入れてギュッと閉じて、パッと開ける。
２．開けたらそのまま目玉を左、右、上、下と動かす。
たったこれだけです。
このトレーニングを30分に1回やりましょう。
簡単で時間もかからないので、仕事の合間にぜひ実践してください。

よく疲れ目のときは、まぶたの上から眼球を手でおさえる人がいます。
でも、眼球そのものよりも目の周りのツボを押す方が効果的なのです。

この４つのツボを押すと、疲れ目に効きます。

・目頭と鼻の間にある「清明（セイメイ）」

・両眉の内側の端にある「攅竹（サンチク）」

・目尻の横のややくぼんだところにある「瞳子膠（ドウシリョウ）」

・目の真ん中から親指の幅１本分下にある「四白（シハク）」

もちろん、目の周りの筋肉をゆるめるには、温めるのも効果的です。
ホットタオルや、市販の温熱アイマスクなどで、温めて血めぐりをよくすることで、疲労物質の排出が促されます。

疲れ目に効くものとして、ルテイン、ブルーベリーなどのサプリメントを摂ってもいいでしょう。
・目を乾燥から守るビタミンＡ
・視神経を活性化させるビタミンＢ
・水晶体を透明にするビタミンＣ
・血めぐりをよくするビタミンＥ
も目によいので、マルチビタミンを摂るのもおすすめです。

血めぐりをよくするという点では、黒酢やニンニクも効果的です。