目のケア 長文
テレビ、パソコン、携帯電話、ゲーム機などの液晶画面の見過ぎで、現代人の目は酷使されています。疲れ目の解消法や、簡単にできる目のケアです。目のケアとしては「遠くを見ること」がいいのですが、オフィスではなかなか難しいでしょう。
簡単にできるケアとして、「眼筋トレーニング」をおすすめします。
方法は
1.目に力を入れてギュッと閉じて、パッと開ける。
2.開けたらそのまま目玉を左、右、上、下と動かす。
たったこれだけです。
このトレーニングを30分に1回やりましょう。
簡単で時間もかからないので、仕事の合間にぜひ実践してください。
よく疲れ目のときは、まぶたの上から眼球を手でおさえる人がいます。
でも、眼球そのものよりも目の周りのツボを押す方が効果的なのです。
この4つのツボを押すと、疲れ目に効きます。
・目頭と鼻の間にある「清明(セイメイ)」
・両眉の内側の端にある「攅竹(サンチク)」
・目尻の横のややくぼんだところにある「瞳子膠(ドウシリョウ)」
・目の真ん中から親指の幅1本分下にある「四白(シハク)」
もちろん、目の周りの筋肉をゆるめるには、温めるのも効果的です。
ホットタオルや、市販の温熱アイマスクなどで、温めて血めぐりをよくすることで、疲労物質の排出が促されます。
疲れ目に効くものとして、ルテイン、ブルーベリーなどのサプリメントを摂ってもいいでしょう。
・目を乾燥から守るビタミンA
・視神経を活性化させるビタミンB
・水晶体を透明にするビタミンC
・血めぐりをよくするビタミンE
も目によいので、マルチビタミンを摂るのもおすすめです。
血めぐりをよくするという点では、黒酢やニンニクも効果的です。
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