46歳からの健康と美容(*^^*)

《消費カロリー》≦【絶頂カロリー】
↑↑↑
そんなん、誰って知ってる。
↑↑↑
今、現在スマホを書きながらも、

1時間に勝手に50～60カロリー消費UPする方法知りたくない??(^o^)

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15年以上の、習慣だし、
私は、寝る直前のお菓子止めるつもりは

全然ないけど…

本当に痩せ我たい、
体脂肪率も減らしたいなら、


【私と(晩ごはんの後のおやつ意外は

怖がらずに(同じご飯食べてみな?!】(*^^*)

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今の体重43.0㎏、体脂肪率15.6%
↑↑↑
3回測った。

運動、殆どゼロに近いし、
体重計、壊れてないかい?!(^o^;)
↑↑↑
この方法、楽だし、全然、疲れないし、
食事制限もパン3つを2つに、アイス2本も1つにチェンジする程度で楽だし～♪

夜寝る前のおやつもOKみたい(*^^*)
↑↑↑
食べ過ぎはダメだよ?(^^)d

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今も炬燵でヌクヌク転がってるよ(^o^;)

【楽して痩せたかったら】

鶏ササミは止めて、
パサパサ美味しくない鶏胸肉も止めて、

鶏股肉の皮もつけたまま←←←コラーゲンたっぷり(^^)d←←←カロリー高いからって棄てたら勿体ない…(￣▽￣;)

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>> 204 ↑↑↑
【食費節約】&【ダイエット】&【美容】
↑↑↑
安旨～(^^)d
↑↑↑
鶏の手羽先はOK食材だ～(*^^*)


『皮って脂肪が多いから太りそう…(;´д｀)』
↑↑↑
いや、私は毎晩に近いぐらい、
鶏皮、全て食べてる(*^^*)

鮭の皮も美容成分がいっぱい♪
全て食べ尽くす♪


あ、体質かもしれないけど、
白髪は皆無だよ～(*^^*)

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【昨日の朝食?】
500mlのビール4～5本←←←┐(￣▽￣;)┌


【昼食】
(-.-)Zzz・・・・←寝てて無し…(^^;


【晩ごはん20時頃】
アクエリアスゼロ
野菜ジュース

大根と鮭の白子の味噌汁(鮭の白子100グラム)

豚のハート(心臓)の甘辛炒め(豚のハート250グラム)


【晩ごはんの後のおやつ♪21時過ぎ♪】
チョコレートアイス大1本
フリトレーバター醤油ポップコーン1袋(5袋入りの物)
シリアルクランチキャンディー2個

↑↑↑この辺で止めておけ…┐(￣▽￣;)┌

ピーナツ揚げ煎餅1袋(6袋入りの物)
ミニミニ柿ピー3袋


「お試しか」で芸能人のダイエットやってたけど、食事制限無しで痩せられる方法は私も良いと思う(^^)


さて、今日は新人さん同行だけど、
私もズブの素人からやってきたもんなぁ～(^^;

おそらく緊張してると思うし萎縮させないように優しく親切に教えて差し上げよう(*^^*)

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【昨日の朝食】
ブラックコーヒー
麦茶(常時飲んでる。)
野菜ジュース

お粥(雑穀ご飯120グラム、海苔茶漬けの素)

ミニブール(フランスパン)1個+マーガリン少々


【昼食】
納豆ご飯(雑穀ご飯120グラム+納豆1パック)

鮭の白子の味噌汁(鮭の白子100グラム)


【中間食】
ミニミニ柿ピー3袋
枝豆8サヤ
完熟王バナナキャンディー1個


【晩ごはん前の繋ぎ】
チーズ入り洋風茶碗蒸し


【晩ごはん20時頃】
野菜ジュース
アクエリアスゼロ

納豆1パック+焼き海苔
ヨーグルト大さじ1

コーンとレタスと竹輪のヨーグルトマヨネーズサラダ

鶏モモ肉の甘辛揚げ3本

豚バラ大根(豚バラ肉50グラム)

鮭の白子のグリル焼き(鮭の白子100グラム)


【晩ごはんの後のおやつ♪21時過ぎ】
ウィンナコーヒーゼリー1個(頂き物)
チョコレートアイス大1本
フリトレーバター醤油ポップコーン1袋(5袋入りの物)
↑↑↑
この辺で止めておけ…┐(￣▽￣;)┌

ピーナツ揚げ煎餅1袋(6袋入りの物)
ミニミニ柿ピー1袋
メントスグレープ味1個
完熟王バナナキャンディー1個
シリアルクランチキャンディー1個
《就寝22時過ぎ》


朝食のお粥とミニブールの組み合わせも、
炭水化物+炭水化物で自分でも、どうかと思うけど…(^^;

私、パンでフランスパン系って、
外の皮の噛みごたえと中のモチモチのコラボがたまらなく好きなのよねぇ～(^^)

晩ごはん後のお菓子が少し多いかなぁ～(^^;


今日はお菓子を必要以上に食べ過ぎないように気を付けよう(￣^￣)=3=3=3

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今日も仕事たけど、のんびりスケジュールだし、殆どの家事を終えたから、

今はヒーリングタイムの
「ラフマニノフ」の映像音楽流しながら炬燵でマッサージ休憩中♪

ところでこの間も朝から酒飲んだりして、
旦那の朝食用のマフィンを作ってないから、

今日は粉の計量のみ、明日ものんびりスケジュールだから、明日、作るとしよう♪


あと、利用者様からまた野菜を頂いて、
とてもありがたいんだけど…

胃袋の容量にも限界があって(^^;
さすがに食べきれないので母に電話、
午後、取りに来てもらう事にした♪

大根は味噌汁やスープの具材、
サラダに煮物にカレーやシチューに入れたり、沢山美味しく食べれるけど、

サツマイモは直ぐに飽きるし、
量は沢山入らないわねぇ～(^^;


ところで昨夜は解決ナイナイアンサー観たけど、ダイエッターの皆さん、痩せてスタイルが良くなって綺麗になったねぇ～(^^)

特に遥香?クリスティーン、
元々、綺麗めな女のコだけど、
益々、綺麗になって～(*^^*)

あと、芸人の女性も1ヶ月で驚きのマイナス10㎏?!ウエストもマイナス21㎝だっけ～?!

エドはるみも50歳過ぎてからのダイエットで健闘、よく頑張ったよねぇ～(^^)


関係ないけど汚料理研究家の園○撒○餌、
スレンダーでスタイルも全然悪くないし、決してブスではないし、目は可愛いと思うんだけど…

口元の造作が歪んでいるのか、
見ていて不安になるのよねぇ～(^^;


あ、ご飯が炊き上がった♪
海苔巻きご飯にして食べようかなぁ～(*^^*)

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【今日の朝食】
ブラックコーヒー
アクエリアスゼロ(常時飲んでる。)
麦茶(常時飲んでる。)
野菜ジュース

納豆1パック
枝豆6サヤ

雑穀ご飯150グラム+海苔+瓶詰めのほぐし鮭


【昼ご飯】
ホットミルクココア

野菜たっぷりの豚汁(豚バラ肉50グラム)

雑穀ご飯120グラム

春巻き2本(コーン、カニカマ、マヨネーズ、焼き海苔、揚げ油)

茹で卵1個


【中間食】
ミニミニ柿ピー3袋
ミニブール(フランスパン)1個+マーガリン少々
シリアルクランチキャンディー1個


【晩ごはんの前の繋ぎ】
納豆1パック
ウィンナコーヒーゼリー1個
ピーナツ揚げ煎餅1袋(6袋入りの物)


【晩ごはん20時頃】
野菜ジュース
ホットミルクココア(←生理になったので過食防止の為…(^^;)


キャベツ、千切り大根、コーンのヨーグルトマヨネーズサラダ

豚バラ大根(豚バラ肉80グラム)

鶏手羽先の唐揚げ3本


【晩ごはんの後のおやつ♪21時頃】
チョコレートアイス大1本
三幸の柿の種梅ざらめ味1袋(5袋入りの物)

海老揚げ煎餅5枚
メントスグレープ味10粒
↑↑↑これ以上、止めておけ…(-_-;)


今朝から生理が始まったせいか、
普段より食べたい欲求がビミョーに高いような…(^^;

あと、まだ何か食べちゃうかもしれないけど…(^^;

真夜中にプチ起きして、
甘党旦那用に買い置きしておいたクッキー系やケーキ系の箱菓子完食なんて事にはならないようにしよう(￣^￣)=3=3=3

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↑↑↑やっぱり…
【真夜中食い】やってしまった…(;´д｀)


ニコラスケイジの「8mm 」観ながら、
(↑↑↑猟奇サスペンスで面白かったよ♪)

グリコのポッキー大人ミルク味1箱

ばかうけジャガマヨ味3袋(1袋2枚入り)

雑穀ご飯120グラム+ふりかけ

ウィンナコーヒーゼリー2つ

バナナチップ数枚
ポイフル10粒以上

チョコレートアイス大1本


↑↑↑大丈夫な月もあるんだけど…

生理前か生理初日は食欲のコントロール不能になっちゃうのよねぇ～(^^;

↑↑↑ま、これが2日、3日、
それ以上続くと確実に太ると思うけど、

経験上、1ヶ月に1～2回程度なら、
体重や体脂肪的には問題ないみたい(^o^;)

でも、真夜中の過食は胃もたれするし、
ヤバイよなぁ～(-_-;)


今日はヘルシーを意識しよう(￣^￣)=3=3=3


あ、今は全然お腹空いてないよ(^o^;)
↑↑↑
当たり前でしょ?(-_-;)

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まぁ～、焼き肉食べ放題なんか行った晩はお肉もスイーツも惣菜もご飯ものもガッツリ食べてくるから(笑)

翌日も昼過ぎまで空腹感を全然感じなかったりしてるしねぇ～(^^;

空腹感を感じてる状態は脂肪が燃焼してるって何かで読んだし♪
↑↑↑
あ、満腹中枢が正常に機能してない人は、

食べても食べても空腹感や飢餓感を感じてしまい食べ続けてしまうんだって～、恐ろしや…(*_*)

とにかく食べ過ぎたと思ったら、
空腹感を感じるようになるまで、
何も食べなきゃ、そんなに問題ないのよねぇ～(^o^;)

ま、今日はのんびりスケジュールだし、
気楽にいこう(^o^)/


ところで今年もあと1ヶ月程度…
今のうちから大掃除系をやっておこう…
と、思っても出来なかったりするのよねぇ～(^^;

う～ん…、もう少し何とかせねばっ(￣^￣)

幸い、明日も仕事入れられちゃったから、
今晩は禁酒、明日ものんびりスケジュールだから、

先ずは不要品を捨てる事から始めよう♪


それは、そうと、一昨年も今年も旦那と喧嘩どころか言い合いすら全然してないなぁ～(^^)

旦那は基本的にいつも穏やかで優しいし、
言った事は何でも聞いてくれたり、
注意事項は守ってくれたりするし、

彼に対してイライラしたり腹が立つ事が全然ないってのもあるかなぁ～(^^)


まぁ、旦那じゃなくて並みの神経の男だったら、

酒は大量に飲むわ、煙草も吸うわ、
家事を平気でサボったり、我儘も言うし、自由だし…
私みたいな女は嫌かもねぇ～?(^^;


今晩は旦那の大好物の太巻き寿司でも出すとしよう(*^^*)

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午前の訪問が終わって今は炬燵でマッサージ休憩中♪

今朝、胃腸薬を飲んだのもあるかもしれないけど…(←←←真夜中に過食して胃腸薬を飲んでりゃ世話ないわね…┐(￣▽￣;)┌)

訪問先で動きまくってきたので、
なんとなく…お腹が空いてきた…(^^;

あと1件、訪問に行く前に何か食べようかなぁ～(^^)


今日は15時過ぎには帰宅出来るし、
訪問先でご家族に褒められてきたから、
真夜中食いして寝不足気味でも気分は良いよ(^^)


ところで最近のお気に入りは冷凍のスイートコーン♪

まぁ、炭水化物や糖質みたいなもんだけど、レンチンすると甘味が増して美味しいし、食感も楽しいし、サラダや春巻き、ご飯もの、ハンバーグ、スープ等々、手軽に何にでも使えそうだし～(^^)


あと、さっき買って使ってみたいのが、
オーマイ「鶏むね肉で辛チキ焼きの素」
↑↑↑
鶏むね肉は安いけど～、あんまり好きじゃないから、私は勿論、鶏もも肉だけど～(^o^)

スパイシーな感じなのかな?

ちょっと使うのが楽しみかも(*^^*)


さて、そろそろ何かお腹に入れて、
午後も頑張ってこよう(^o^)/

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【昨日の朝食】
ブラックコーヒー
野菜ジュース
胃腸薬(笑)


【昼食】
麦茶(常時飲んでる。)

ホットミルクココア

カニカマの手巻き寿司風
(雑穀ご飯150グラム、紅生姜、砂糖、味塩、白ゴマ、海苔、カニカマ4本、マヨネーズ)

大根カレー(牛スジ肉30グラム)


【中間食】
納豆ご飯(ご飯100グラム、納豆1パック)
ミニミニ柿ピー3袋
きな粉飴1個


【晩ごはん前の繋ぎ】
チーズ入り洋風茶碗蒸し
納豆1パック
枝豆10サヤ


【晩ごはん20時頃】
野菜ジュース
ホットミルクココア
アクエリアスゼロ(常時飲んでる。)

チキンドラムスティックの辛チキ揚げ3本

甘辛豚バラ肉とコーンと大根のおかずサラダ(豚バラ肉80グラム)


【晩ごはんの後のおやつ♪21時頃】
チョコレートアイス大1本
三幸の柿の種梅ざらめ味1袋(5袋入りの物)
↑↑↑
この辺で止めておけ…┐(￣▽￣;)┌

ピーナツ揚げ煎餅2袋(6袋入りの物)
きな粉飴3個
バナナチップ3枚
ポイフル5粒だったかな?


まぁ、生理前後の食欲は仕方ないねぇ～(^^;

1日に(越えちゃってる時もあるかもしれないけど…(^^;)ざっくり2000カロリー摂取で現状維持でOKとしよう♪


さて、そろそろ旦那が起きてくるかな(*^^*)

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週末になるけど、今週も全然運動しなかったなぁ～(^^;

旦那と出会う前、元カレと付き合ってた40歳ちょい過ぎまでは、

カロリー消費や体重維持の為に毎日1時間程度のウォーキングをせっせとしてたんだけど…

もう、この年になると、そこまでの根性がないし、

特にこのクソ寒い時にウォーキングなんざ、やってられないわねぇ～(^o^;)


ところで昨夜観た、
ラテン系でフェロモンムンムンの、
ナンタラバンデラスの、
「私が生きる肌」
っていうサスペンス映画は、とても面白かった…(*^^*)

退廃的かつ美しく、残酷で、切なくて、怖い話がお好きな方はどうぞ(^^)

随所にかかってるバックミュージックもドラマチックで哀しい感じで美しくてなかなか良かったよ(^^)


ところで今日は本来は休みなんだけど、
臨時の訪問1件あるんだ…(^^;

私はそこのお宅にズブの素人同然(←ヘルパー経験2ヶ月未満で最初から入って続いてるんだけど、

その他に10人近くのヘルパーが利用者様やご家族が気に入らなくて入れ替わり立ち替わり…(^^;
↑↑↑
あ、殆どの皆さんが私よりヘルパー経験が長くてベテランさんなんだけどね…(^^;
(私はヘルパー経験はまだ2年未満。)

なんていうかなぁ～(^^;
後から聞いた話では、

ベテランになれば、なるほど自信があるものだから、利用者様に対してつい上からモノを言っちゃったり…

自分のやり方を押し付けるような言い方をしてしまったり…

人の振り見てじゃないけど、
私も↑↑↑気を付けよう(￣^￣)=3=3=3

昨日はたまたまご家族がいらっしゃって、
「○○さんにはずっと来てほしいと思ってますよ?(^^)」
ちょっと嬉しかったよ(*^^*)


あ、私、プライベートでは旦那曰くスーパー適当人間らしいけど…(^o^;)

お給料頂いてるのもあるけど(笑)
仕事だけはキッチリする方なんだ(^^)


さて、お腹が空いてきた♪
まだ時間があるから、ゆっくりご飯が食べれる(^^)

何を食べようかなぁ～(*^^*)

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【昨日の朝食】
ブラックコーヒー
麦茶(常時飲んでる。)
野菜ジュース

竹輪のフライ6本(材料、竹輪3本分)←賞味期限がちょいヤバかったので(^^;

納豆ご飯(納豆1パック、雑穀ご飯120グラム)


【昼食】
野菜たっぷりの豚バラ入りコンソメスープ(豚バラ肉50グラム)

ホットミルクココア

6枚切りのトースト2枚(マーガリン、グラタン風シーズニングパウダー、ストロベリーシュガーパウダー)


【間食】
クリームコロン小2袋(6袋入りの物)
ピーナツ揚げ煎餅2袋(6袋入りの物)
ばかうけ大学イモ味5枚
ミニミニ柿ピー3袋


【晩ごはん21時頃】
野菜ジュース

ホットミルクココア

ヨーグルト大さじ1
納豆1パック

砂肝の甘辛炒め100グラム

鶏手羽先の辛チキ揚げ3本


【晩ごはんの後のおやつ♪22時頃】
キャラメルアイス1本
柿ピー梅ざらめ味1袋(5袋入りの物)
↑↑↑…┐(￣▽￣;)┌

ポイフル20粒?
ルックチョコ3つ
《就寝0時》


う～ん…、昨日は昼頃、仕事から帰ってきて映画観ながらダラダラ食事&おやつ&昼寝…(^^;

仕事から帰ってきた旦那と買い出し、お風呂、下拵えしてから食事、またダラダラ映画観ながらお菓子…(^^;


今晩は旦那と外食でおそらくガッツリ食べてくるから、朝と昼は控えめにしておこう(*^^*)

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昨日観たスウェーデン映画で、
「ぼくのエリ200歳の少女」もなかなか良かったなぁ～(*^^*)

ざっくり言うとダークホラーファンタジーで、残酷で切なくて哀しいお話かな。

主人公の少年も可愛かったし、準主役の女の子もミステリアスで素敵、

映像もバックミュージックも美しくて、
まぁ～、一般娯楽向きではないけど…(^^;

映画「パフューム」なんか好む方にはとても向いてると思いますよ(^^)


あ、私、「こち亀」は大好きだけど、

宮崎駿アニメとか「アナ雪」とか、
つまらなさそうだし、満足出来なさそうだし
全然、興味がなくてソソられないんだ(^^;
↑↑↑
あ、外ではその辺は他人と適当～に話は合わすよ(^o^)

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休みだと嬉しいのか、まだ寝ててもいいけど、もう起きちゃう(^o^)

【昨日の朝食】
ブラックコーヒー
麦茶(常時飲んでる。)
野菜ジュース

納豆1パック

カニカマとウニの瓶詰めの手巻き寿司風
(雑穀ご飯150グラム、紅生姜、紅生姜の汁、砂糖、白ゴマ、カニカマ2本、ウニの瓶詰め、海苔、醤油、ワサビ)

砂肝の甘辛炒め50グラム


【昼食】
ホットミルクココア

ウニトースト(6枚切りの食パン1枚、マーガリン、ウニの瓶詰め、刻み海苔)

砂肝の甘辛炒め100グラム


【中間食】
ミニミニ柿ピー3袋
ウェルターズオルジナルキャンディー1個

ホットミルクココア
野菜ジュース

納豆1パック


【晩ごはん19時30分頃ス○ローにて♪】
シーザーサラダ
アオサとアサリの味噌汁
茶碗蒸し

ズワイ蟹たっぷりの寿司(吟味ネタ)1貫
生ズワイ蟹(吟味ネタ)1貫
アナゴ(吟味ネタ)1貫
あと忘れた(吟味ネタ)1貫

中トロ2貫
炙り生海老1貫
アンコウのキモ2貫
炙りトロサーモン2貫
コウイカ?2貫
あと忘れた1貫

〆に北海道アイスとスフレチーズケーキ?


シリアルクランチキャンディー9個(←自宅でゴロゴロ映画を観ながら…(^^;)


ス○ローは安いけどネタが大きめなのが嬉しい(*^^*)

回ってきた中トロのネタが大きくてつい1皿取り、食べたら生臭みも全然なく、
噛まなくてもとろけるように美味しかったので、また1皿♪(*^^*)

糖尿病になってしまったら、
「たまには塩分やカロリー気にせず旨い物をガッツリ食べよう(^^)」↑↑↑なんて食事は一切出来なくなるよねぇ～(^^;

好きなだけ食べてゴロゴロ寛げる幸せ♪

ささやかだけど、幸せだなぁ～(*^^*)

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人間、年老いると行動半径が狭くなってくるじゃない?

年老いて遠出とか出来なくなってきた時の
【最大の楽しみが食事】
になってくるのよねぇ～(^^;

その時に、
「アレも食べちゃダメ、コレも食べちゃダメ!!(￣^￣)」
では人生辛くない?(^^;


私、もう亡くなられたけど、
炭水化物(糖質)、脂質、塩分制限の厳しい利用者様のお宅に1年以上、お食事作りに行ってたの。

《食べたいけど命に関わってくる》から、
「本当は食べたいけど…医者に止められてるからダメなんだよなぁ～(^^;」
利用者様が哀しそうに呟いてたの思い出した。

彼は好きな物を好きなだけ食べられなくて本当に気の毒だと思ったわ…(;´д｀)


他にもまだ50代前半の利用者様、
歩けなくなったので、ご主人がお弁当を作って用意されてるんだけど…

お弁当の内容を見た時に内心、

炭水化物がバターロール1個?!(゜ロ゜;

あとは野菜の煮物系のおかず←これじゃ、お腹いっぱいにならないし、直ぐにお腹空いちゃうじゃ～ん…?!(・・;)
↑↑↑
後日、会話の中でご主人に聞いたら、
彼女も糖尿病で食事制限されてるとの事、

以前はもっと太ってたって彼女が話してくれたけど、

今はおそらく(身長156㎝前後)体重65～70㎏ぐらいかな?(^^;


以前の職場の仲間もまだ50代、
糖尿病になってしまって医者通い、
「だいぶ痩せて一回りスマートになったんじゃない?」
彼女に言ったら、
夜は野菜料理のみとか、食事にとても気を付けるようにしてるんだって～(;´д｀)


暴飲暴食も20代ならまだいい。

30代、40代のうちから少なくとも、
炭水化物や脂質や塩分の摂り過ぎには気を付けた方がいい。

私もお酒もお菓子も大好きで、
他人様の事をアレコレ言う資格はないんだけど…(^^;

将来、糖尿病になって好きな物が食べられなったりしたら、とても辛いから(ToT)

せめて…アルコールは週に1～2回の留める事にしたんだ(^^;

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あと、どなたかのダイエットスレで、
「痩せたけど誰も褒めてくれない。」
みたいな事が、書かれていたんだけど…

貴女、他人の事を、

※【お世辞ではなく!!】
《心の底から褒める》事がないでしょ?
↑↑↑
だから、誰も、

《貴女の変化》に、
【※気付いても】

《敢えて言わない》んだと思う。


どっかで【上から目線な物言い】
してない?!


上司好みの(外観)目が大きい猫目系の女が入ってきたんだけど…(←←←私も母譲りで目が大きい方の猫目系らしいから、他人様の事は言えないけど…(^^;」


この女がとにかくキツい…(-_-;)

顔の造作は美人系なんだけど…

全く優しくない…(-_-;)

テメーはどんだけ上から目線なんだよ～(-_-;)


介護(ヘルパー)の職業を選んだ時に、大多数の人が、

『誰かの助けになれたらいいな(^^)』
ぐらいの気持ちで入ってると思うけど、

この女は…


ヘルパー全員に《総スカン(-_-;)》
で、辞めたのかなぁ～(^^;

• << 223 意地悪はしない。 だけど… 彼女がミスってるなぁ～?(^^; ↑↑↑ 仲良しだったら、 「お疲れさま～、ところで○○日、 シフトどうかなぁ～?(^^;」 「あ、間違っちゃった、 ごめんね～(^^;」 「ううん、良いよ、良いよ(*^^*)」 コレが嫌な奴だと、 「○○さん(←意地悪女)の言う通りに動きましたが…?(^^; あと、何か…?!(^^;」 ↑↑↑ 意地悪女のミスに気付いても、 誰もフォロー無し。

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今の体重43.3㎏、体脂肪16.6%(排便してない←お食事中の方、すみません…m(__)m)

運動一切無し…(^^;
↑↑↑
スタイルUPの為にちょっとはする方が良いとは思ってるのよ～(^^;


あれ?!

生理中で真夜中にお菓子を食べたり、
食欲のコントロールが007だったのに…(;´д｀)
↑↑↑
自分でも情けない奴だと思ってたんだけど…

そんなにというか、
殆ど増えてない…?!(^o^;)


ビールは500×6本は、
私には少ない…(*_*)

でも500のビールは、
1本で約200カロリー

ざっくり子供のお茶碗の山盛りじゃない?(^^;


一晩で500を7～8本…
ビールだけで、一晩で1400～1600カロリー
摂取↑↑↑

お茶碗7～8杯に換算すると…?

もしかして………?
お茶碗7～8杯分のご飯を食べてる事になる…?!

う～ん………(;´д｀)
↑↑↑
怖くて現実が…見れない…みたいな…(^^;


私はビールのカロリーは、
《勝手にゼロカロリー》と、
【思い込む】ようにしてるんだ(^o^)

野菜ジュースとホットミルクココアが、
良いのかなぁ～?!←←←(@ε@)

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↑↑↑
ビール1本(←←←350では、
私には全然足りない←←←(-_-;)

「350じゃ、全然、満足しないよ～!!(-_-;)」

500×7～8本が、
《ベスト酒飲み分量》と、いうか…(^^;


利用者様と、ご家族によく言われる。

「○○さん、細過ぎず、太過ぎず、
スタイルが良いわねぇ～(^^)」

「…(^^;(^^;(^^;…
ありがとうございます(*^^*)」


利用者様「○○さんが美味しいと思った味付けで良いわよ？(^^)」

「はい(*^^*)」

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↑↑↑…既に500×3本………┐(￣▽￣;)┌

ざっくり200カロリー×3=6本………(´Д｀)


あと1本飲んで止めておこう(←コレがデブ思考(￣▽￣;))


P.S. 掃除も旦那の朝ごはん、弁当も作った♪

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>> 219 あと、どなたかのダイエットスレで、 「痩せたけど誰も褒めてくれない。」 みたいな事が、書かれていたんだけど… 貴女、他人の事を、 … 意地悪はしない。


だけど…

彼女がミスってるなぁ～?(^^;

↑↑↑
仲良しだったら、
「お疲れさま～、ところで○○日、
シフトどうかなぁ～?(^^;」
「あ、間違っちゃった、
ごめんね～(^^;」
「ううん、良いよ、良いよ(*^^*)」


コレが嫌な奴だと、
「○○さん(←意地悪女)の言う通りに動きましたが…?(^^;

あと、何か…?!(^^;」

↑↑↑
意地悪女のミスに気付いても、
誰もフォロー無し。

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お年も、去年も、今年も、

旦那とは、喧嘩どころか、
良いか争いどころか、

言い合いすら、全く亡かった(^^)

(^^)(^^)(^^)

おそらく来年も喧嘩無しだと思う。


全世界で旦那が一番大好きだ(*^^*)

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今の体重43.0㎏、体脂肪率15.4%(排便前、お食事中の方、失礼しますm(__)m)
↑↑↑
体重計がオカシイと思って3回測ったけど、
体脂肪率15.4%は変わらずラッキー(^o^)


去年はお正月太りで2㎏ぐらい太ってしまったと思うんだけど、

今年は食べても太りにくい方法?がなんとなく身に付いてきたのか、お正月太りにならなくて済みそうかなぁ～(^^;


ところで昨日も朝も酒飲んでお昼前からずっと寝っこけ、旦那が帰ってきても怠くて殆ど寝転んでたからなぁ～(^^;

あ、朝はビール4本、昼は寝てて無し、
晩ごはんはいつもと同じ量を食べたよ(^^)

やっぱり1日中、寝てて全然動いてなくとも最低1200カロリー、基礎代謝分は食べるようにしないとね(^^)

昨日は散々寝たし(笑)今日も休みだし、もう起きてサボってた家事をしてもいいって感じ～(^o^;)

まぁ、休みといっても午後は父の病院の付き添いだけどね(^o^;)


さて、旦那の弁当でも作るか(*^^*)

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【昨日の朝食?】
500ml のビール4本←←←┐(-_-;)┌


【昼食】
(-.-)Zzz・・・・←←←寝てて無し(^^;


【晩ごはん前?17時過ぎ】
胃腸薬(笑)(^^;

アクエリアスゼロ(常時飲んでる。)
カルピス←←←賞味期限が気になる為(^^;

ミニミニ柿ピー3袋
砂肝の甘辛炒め約80グラム
三幸の柿ピー梅ざらめ味1袋(5袋入りの物)
↑↑↑
寝転んで映画を観ながらダラダラ食い…(^^;


【晩ごはん20時頃】
野菜ジュース

カップ焼きそば1口(←旦那のやつ)

チキンドラムスティック辛チキ揚げ3本

豚ハツの甘辛炒め100グラム


【晩ごはんの後のおやつ♪21時頃】
キャラメルアイスバー1本
三幸の柿ピー梅ざらめ味1袋
金吾堂「わさびの極」煎餅2枚

《就寝22時前》


昨日は二日酔いチックで食欲が少し減退気味だったからなぁ～(^^;

今日は時間があるから、ご飯がゆっくり食べられる♪お昼ご飯は何を食べようかなぁ～(*^^*)

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よく「夜は食べないダイエット」や、
「夜は置き換えダイエット」や、
「夜は低カロリーダイエット」されてる方々がいらっしゃるけど…

人間って1晩、7～8時間寝ているだけでも、
勝手に300～500カロリーも消費しているから、

ダイエット中でも、
晩ごはんは最低でも300カロリー、
出来れば500～600カロリーは摂取した方がいいと思う。

「夜は食べない系のダイエット」を長期間続けていると、

ダイエット成功後に、
通常のカロリーの晩ごはんを食べた時に、

身体が「夜は省エネモードの体質」になってしまってるから、

僅か300～500カロリーの晩ごはんを食べてもリバウンドしちゃうのよねぇ～(^^;


なので、
「夜も食べても太りにくい体質改善」
しておいた方が、

ダイエット成功後に晩ごはん時に、
焼き肉食べ放題や外食してたまにハメを外して少々食べ過ぎても太りにくいと思うし、

一生、好きな物を我慢ばかりのダイエット生活なんて全然楽しくないじゃない?(^^;


人間の身体の体質改善の期間は半年間、
なので、

ダイエットも《太りにくい体質改善》の
スタンスで最低半年間、月にマイナス1㎏前後、緩やかに続ける方が良いと思うよ?(^^)


あと、肥満体の人って他人にダイエット方を聞くばかりで「自分で調べよう」としないわねぇ～(^^;

私は「楽に痩せる」「食事制限無し ダイエット」「好きな物を食べて痩せる」「基礎代謝を増やす」「脂肪燃焼」等々、長期間、散々調べたわ(^o^;)

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【昨日の朝食】
ブラックコーヒー
野菜ジュース
麦茶(常時飲んでる。)

納豆1パック

海苔茶漬け(雑穀ご飯120グラム、お茶漬けの素、ウニの瓶詰め少々)


【昼食】
ホットミルクココア

野菜たっぷり鮭の白子の味噌汁(鮭の白子60グラム)

黒糖きな粉マフィン1個

カニカマ、キャベツ、マヨネーズ、海苔の春巻き2本


【中間食】
ミニミニ柿ピー3袋
枝豆10サヤ
ルックチョコラムレーズン味1個
チェルシーバタースカッチ味1個
雪印裂けるチーズホタテ味1本


【晩ごはん前の繋ぎ】
納豆1パック
ウニの瓶詰め茶碗蒸し(卵1個、牛乳、本だし、ウニの瓶詰め少々)
チェルシーモンブラン味1個)


【晩ごはん20時頃】
野菜ジュース
ホットミルクココア

鶏手羽先の辛チキ揚げ4本

豚バラ肉の甘辛炒めと大根とコーンとヨーグルトマヨネーズのサラダ(豚バラ肉60グラム)


【晩ごはんの後のおやつ♪】
キャラメルアイスバー1本
柿ピー1袋(6袋入りの物)
三幸製菓チョコケーキ味1袋(2枚入り)
↑↑↑
…┐(￣▽￣;)┌

ウインナコーヒーゼリー1個
ルックチョコラムレーズン味1個


ウニの瓶詰めを使った茶碗蒸しはリッチテイストで美味しかったよ(*^^*)

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【昨日の朝食】
ブラックコーヒー
野菜ジュース
麦茶(常時飲んでる。)

納豆1パック

大根豚バラカレーライス(雑穀ご飯120グラム)


【お昼ご飯】
ホットミルクココア

野菜たっぷり鮭の白子の味噌汁(鮭の白子60グラム)

黒糖きな粉マフィン1個

サツマイモのコロッケ1個


【間食】
ミニミニ柿ピー3袋
枝豆8サヤ?
「京町茶寮」和栗ぜんざい×ミルク(飴)1個


【晩ごはん前の繋ぎ】
ウニ入り茶碗蒸し
納豆1パック
ルックチョコラムレーズン味1個


【晩ごはん20時頃】
野菜ジュース
ホットミルクココア

豚バラ肉の甘辛炒め、大根、コーンのヨーグルトマヨネーズサラダ(豚バラ肉50グラム)

豚バラ大根(豚バラ肉50グラム)

チキンドラムスティックのフライドチキン3本


【晩ごはんの後のおやつ♪21時頃】
キャラメルアイスバー
柿ピー1袋(6袋入りの物)
三幸雪の宿チョコケーキ味1袋(2枚入り)
↑↑↑
この辺で止めておけ…(￣▽￣;)

ライオンバターボールキャンディー2個

森永「具がたっぷりのキャラメル」
マカダミア味←←←1袋完食…(-_-;)

森永「具がたっぷりのキャラメル」
レーズンと大麦味←←←1袋完食…(-_-;)
↑↑↑
┐(-_-;)┌


い、いかん…(-_-;)

【噛んで美味しい系の飴菓子】は、
どうやら…私はつい完食しちゃうから…買っちゃいかんっ(￣^￣)=3=3=3

お菓子を食べちゃダメとは思わないけど、
【必要以上に食べ過ぎ】はダメよねぇ～(^^;

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今日はスケジュールに余裕があるので、
今はヒーリングタイム「ショパン」の映像音楽を聴きながら炬燵でマッサージ中♪

ところで明日は休みだけど…
お酒を飲もうか迷ってる…(^^;

飲んじゃうと翌日(金)は家事をサボって全然使い物にならないし…(^^;

ちょっと大掃除系もやっておきたいし…

(土)飲み会があるから、体調を整えてた方がいいと思うし…(^^;


ま、それはそうと、私がこの間、教えた新人さん、

上司「ご家族が急に倒れたとかで1ヶ月お休みするとか言ってましたよ～(^^;」
私「えぇ～、ホントですかぁ～(^o^;)」


初対面で彼女に、
私「一生懸命やってるつもりでも時には利用者様に嫌われる事もあるんてすよ～(^o^;)」

言ったら、
新人さん「あら、私は誰とでも仲良く出来るから大丈夫(^^)」
私「は、はい、そうですか…(^^;」
↑↑↑
内心、この段階でこの人は無理かなと思ったけど…(^o^;)


んで、いざ本番。
多分、彼女的には想像してたのと全然、違ってたみたいで大変だったと思う(^o^;)

介護の仕事って【上から目線】で、
『困ってる人達のお世話をしたい』的な
スタンスで入ると、

一般人はマリア様やマザーテレサには
なかなかなれないんだから、
精神、粉々にぶち壊されるよ～(笑)(^o^;)

もう、来ね～べ…(^o^;)


ところで昨日、事務所に言ったら、
上司のお母さんと私の尊敬している先輩が
「細いわねぇ～、スマートで羨ましいわ～(^^)」

上司のお母さんも先輩も少しふっくら程度で全然太ってないし、特に先輩は綺麗に見えるよ(^^)

体重的には半年前と殆ど変わらずだけど、スマートに見えるのは体脂肪率が減ってきたからかな(^^)


それはそうと、今晩、酒飲むか迷い中(^o^;)

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今の体重43.4㎏、体脂肪率16.6%(お通じ前)
↑↑↑
もっと太ってるのかと思った～(^^;

体重は殆ど減らさず体脂肪率のみ減るのは
まぁ理想的だ♪


最近は昔と違って
【ふくよかは豊かさの象徴】って
時代でもなくなってきたから、

特にカロリーを気にされる利用者様に、

「○○さんはスマートね～(^^)
味付けは○○さんの美味しいと思ってるやり方で良いわよ?(^^)」
頼まれたり、

「○○さんはスタイルが良いわねぇ～(^^)
テキパキ動いてるからかしら～?(^^)」
利用者様のご家族に言われたり、

あと忘れた～(笑)(^o^;)


昨日は急に臨時の仕事(((・・;)
上司「○○さ～ん…(^^;
申し訳ないけど～(^^;」
私「なんですかぁ～…?!(-ε-;)=3
もしかして…もしかして…(^^;」

上司「私が送り迎えしますから…(^^;」
私「えぇ～え～?!…(-ε-;)=3
これって笑うしかないじゃないですかぁ～(笑)))(^o^;)
すっごい楽しい～(笑)))(^o^;)」
上司「(笑)))(^o^;)
ところで…」


そういえば…
2年前の今頃、面接官はこの上司だったんだよなぁ～(^o^;)


今朝は朝酒止めた(^o^;)

明日の飲み会はゴチが出そうだから(笑)
飲みは止めて食べる方に徹しよう(*^^*)

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そういえば、面接の時、
緊張でガチガチの私に上司の(美人の)お母さんがお茶を出して下さったっけ～(*^^*)

上司のお母さん「あら、可愛らしいお嬢さんねぇ～(^^)」
私「…(^^;
は、は、はい…(^^;」
↑↑↑
私、可愛らしいお嬢さんって年でもないし(^^;

何が「はい。」だか自分でも分かんなかったけど…とにかく緊張しまくりで～(^^;


上司のお母さん「こんな寒い時に来てくれてありがとうね?(^^)
お茶をどうぞ(^^)」
私「は、はい…(^^)
ありがとうございます(^^;
お茶、頂きます(*^^*)」

お茶を一気に飲み干しちゃった～(^o^;)


上司のお母さんが緊張でガチガチの私に対して

暖かく優しく声をかけて下さって
少しホッとしたのを思い出した…(*^^*)

今でも綺麗だけど、上司のお母さん、
若い頃の写真、すっげぇ～美人!!(@ε@!)


上司に言われた。

「○○さんって、
いつも他人(ひと)と話をする時に
《目の奥の瞳孔が大きくなる》よねぇ～(^^)

瞳孔が大きくなるって、
その【他人(ひと)に対して好意を持ってる】って意味なんだよ～(^^)」


う～ん…(^^)

自分の【瞳孔(目の奥の瞳)】までは知らなかった…(^o^;)


あ、仲良しの先輩に
「○○ちゃん、この間、信号を渡る時に
きんちゃん走りしてたでしょう～(^o^;)」
「きんちゃん?!(@ε@?)
えへへ～(^o^)」

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★ウニ茶碗蒸し★←←←ビンボーレシピ(^^)d

《ウニ箱食い》みたいなさっかく?!

とにかく激旨～(^o^)v～♪♪


ビンボーでも、
たまにはゴージャスに食べたいじゃ～ん…?!(^o^;)

(※←←←実は…金持ちになりたいとかは、
《全然ない》んだぁ～(^o^;)》


旦那と旅行系の、TV観て、
「確かに豪華に見えるかも…

宝くじ7億当たったて…

○○さんが居ないと嫌だ～…(-_
ε-;)=3=3=3


私「オムツになっても、
ヨボヨボになっても、
構わないから、

(寝る時に隣に)○○さんが居ないと嫌だし(-_-;)
私、泣いちゃうから～(ToT)」


あと実務、積んで介護福祉士と、
そのあとはケアマネ資格取ろうから～!!(^o^)/

↑↑↑
…(^^;)))


実は…ヘルパーの資格を取る時に、

レポート?!??(゜ロ゜;

旦那に、
私「私、激しく
ベンキョー嫌いだしぃ～(-ε-;)=3

コレ○×式だしぃい～((>_<)

○○さ～ん…っ(^^)

仲好くしてね～(*^^*)」


旦那にお願いしたら、

旦那「○×なんでしょ?!(^^)

俺がやっておくねから、(*^^*)」



旦那「…(*^^*)(*^^*)(*^^*)」



■材料(1人分←←←ザックリ(^o^)v)
(※卵、牛乳、出汁併せてトータルで
240ccのココット型)

卵1個

牛乳、

出汁(本だし)

ウニの瓶詰め←小1(←←←塩分が強いので、
町制してね?(^^))

(あれば)シメジ(←←←敢えて冷凍←←←キノ

コ類は冷凍すると旨味が増すとか♪)

※砂糖か蜂蜜上々←←←ウニの甘味出す為♪


★ラストに納豆のタレ+ス○ロー
で、頂いてきたﾜｻﾋﾞ(笑)))(^o^;)

■最初はホイルかけないで
レンジで2分でかき混ぜ、


■その後はアルミホイルの真ん中に箸で穴を空けて30～1分で様子見←←←(@ε@)
↑↑↑
《ウニ箱食い》気分♪

味わえるから、やってみそ～(*^^*)
(↑↑↑蜂蜜、砂糖の分量、要注意!!(￣^￣))

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化粧←←←(((・・;)


「派手顔だよねぇ～(^o^;)」
「どんだけ…化粧に時間をかける女だよねぇ～…」


いいや。


ニベア。日焼け止めクリーム。クリエイトで買える色付きリップクリームのみですからぁあ～?!??!!←←←(-_-;)


《化粧が濃い》【厚化粧】
↑↑↑↑↑
うちのお母さんに言ってくれよぉお～(((・・;)


私のそばで見れば←←←解るじゃ～ん…?!(^^;


《顔が派手は母に文句言ってくれ～!!!(;´д｀)》

↑↑↑↑↑
実は

母も

持ってる化粧品、

ニベア、日焼け止め
色付きリップクリーム
↑↑↑↑↑↑
《この女は猫刑で化粧に時間をかける女》



いいや。



■《塗って誤魔化す生き方》

■【※あんまり好きじゃない…(-_-;)】

殆ど塗ってないですからぁあ～!!!!!(-_-;)



■※非常に迷惑。

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>> 234 ↑↑↑
メイクをすると…

うっすら…


《素っぴんの方が》
【バランス良い】みたいな…(^^;


ホント迷惑だ～(>_<)

【ノーメイク】なのに
《厚化粧》《ケバイ》…扱いはホント迷惑(T_T)

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■旦那の携帯←←←(*^^*)

《一度も見た事がない。》


■←←←【見る必要がない。】から(*^^*)
↑↑↑
《たまに…放置しておくと…他の男が
かっさらう←俺が困る←嫁さんに優しくなる←》


男は安心させつつ…
《安心させちゃっダメ～(^o^;)》


※《他の男に盗まれそう…(((・・;)」
↑↑↑↑↑


ホントは米10㎏余裕で～
持てても、

うっすら(←激しく?」

《ガサツがバレバレでも…(^^;》


「○○さ～ん…、
重～い…(-ε-;)=3

重くて…持ちたくなぁ～い…(-ε-;)=3」

「良いよ(^^)

○○ちゃん、お嬢さん育ちで重いもの持てないんだよねぇ～(*^^*)

俺が持つよ(*^^*)」



来年も旦那と言い合いどころか、
喧嘩も一切成し男だぁ～…(*^^*)


父と母に予め言っておいた。

特に父に、

「玄関に○○さん(←旦那)の、
(亡くなられた)奥様や、

○○さん(←旦那のお嬢さん達)



旦那が「捨てて良いよ～(^^)」


……………


《旦那の歴史》だと思ったら……


捨てられない……!!!(^^)d





「お父さん…(^^)

私、○○さん(←旦那の歴史)

とても気にいってるんだ～(*^^*)

(なので…亡くなられた奥様や、
お嬢様達の事…←←←」(*^^*)」

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今の体重43.1㎏、体脂肪率15.8%。

このクソ寒い時に毎日1時間以上のウォーキングしたり、ダイエットに300万円?以上注ぎ込んだり、絶食したり…等々…(*_*)

若い頃の自分が馬鹿みたい…(^^;


お金も殆どかからず、

毎日1800～2000カロリー、下手するとそれ以上…

食べても運動ゼロでゴロゴロしてても
全然太らない方法←←←昔の私に教えてあげたいわねぇ～(^o^;)


お腹空いた～♪
ウニ茶碗蒸し食べたくなった～(*^^*)

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旦那は運動ゼロ、大好きな天ぷらやフライドポテトを食べても、

食事制限一切無しでも体脂肪率は、常に10%未満。
↑↑↑
体温は35度で低めだけど、
基礎代謝は50代の割に高め、


他に旦那の生態系←←←観察してたんだけど…

彼は【空腹感を感じない限り】は、
わたしみたいに《ダラダラ食い》はしない。


(痩せの大食い以外の)

《食事制限してない》痩せ気味か痩せてる人の【生活習慣をマネ】するといいみたいよ?(^^)

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『旦那や子供が残したから勿体無い。』

勿体無いのは分かるけど、
《残り物その場食い》は太るよ。

【冷蔵庫か冷凍庫に自分の入れて次回の食事に】回せば太らないよ。


隣近所の綺麗なお嬢さん?
昔は綺麗だったのに………

残り物食って、
バンビちゃんがゾンビちゃんになっちゃった…(;´д｀)

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>> 239 P.S. 【残り物を出さない調理】もね。

毎回、毎回、《残り物が出る調理》をする奥さんは確実に太るね。


旦那や子供が『美味しかった～、もう少し食べたいけど、満足した～、また作ってね～?(^^)

程度が丁度良いと思う。

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昨夜は晩ごはんの後に、

亀田の柿の種×明治チョコレート(ピーナツの替わりにアーモンド入り、4袋入り)のコラボの甘い柿の種が美味しくて、旦那も私も2袋ずつ食べてしまった♪

お菓子は手頃な金額で色々な味が楽しめるからいいなぁ～(^^)

柿の種チョコ味、お正月休みに映画観ながら食べる用にもう2袋買っておこう♪


今晩は忘年会だけど、人前で酔っぱらいたくないから、

今回は食べる方に徹するつもり(笑)
酒は明日、家事ノルマを終えたらゆっくり楽しむとしよう(^^)

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昨夜の忘年会は酒は一切飲まず、
食べる方に徹したけど、それでも仲良しのスタッフ達と下らない冗談を言い合ったりして、なかなか楽しかった(^^)

牛しゃぶ、豚しゃぶ、唐揚げ、寿司、揚げ物、サラダ、デザート等々、飲み放題、食べ放題コースで色々出てきたので、

ここぞとばかり寿司を中心に沢山詰め込んできた(笑)(^o^)

お腹いっぱい食べて自宅に帰ってゴロゴロTV観て寝るって本当に幸せ…(*^^*)


あ、明日は休みだから家事ノルマ終えたらビールを思いっきり飲もう♪

宅飲みの方が大酒しても、あとは寝ようが転がろうが自由だし♪

旦那も、
「家だったら俺しかいないし、
○○ちゃん、ベロベロになったって良いよ～(^^)」
みたいな(笑)(^o^)

旦那は本当にいつも優しい(*^^*)


昨日は少しお洒落して行ったんだけど、
旦那に聞いたら、
「ああ、よく似合うし可愛いよ(*^^*)」

自分の為にも旦那の為にも少しでも綺麗、可愛いを心掛けよう(^^)


オバサンでも小綺麗にしている方が
男性からの扱いも全然違ってくるのを実感、

かなり年配の方でも綺麗な方は、
幾つになっても本当に綺麗だと思った(*^^*)

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昨日は忘年会の前に旦那と買い出し♪

冬休み、映画を観ながらのんびり食べられるように、


★ハッピーターンアソート大袋入り

★食べっこどうぶつスナック

★柿の種チョコ味アーモンド入り

★バームロールストロベリー味大袋入り

★シルベーヌ大袋入り

★アーモンドチョコ

★チートス

等々、買っておいた♪


押し入れにもソファー下の収納にも、
まだまだお菓子はあるけどね(^o^;)


お菓子は日々の楽しみ♪文化(*^^*)

ドカ食いさえしなければ(笑)太る事もないしやっぱり止められないのよねぇ～(^o^;)

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私は、
「食事は○○さん(←私)に作ってほしい。」

昼ごはん作りの訪問専門になっちゃったから、最近のデイの事はよく知らなかったけど…


昨夜は見た事もない同年代のおそらく少なくとも80㎏、90㎏以上、重量級のヘルパーさんとおぼしき女性が、

彼女は女性なのに…周囲に相撲取り扱い…

それを知ってかギャハハ笑いで、
笑いを取るような言動が痛々しかった…


誰に対しても年齢関係なく、
殆どの女性に対して優しく公平に扱う(男性上司)が、


彼女が、上司に対して、
「私の隣が空いてますよ～!!(^o^)」

「…(-_-;)
いいえ…お断りします～(^o^;)」
全力で拒否してた。


つい先日、上司と二人っきりで次の職場に行った時は、
「○○さん…、
○○さんは色々、特技や楽しみがあっていいね?(^^)」
「ですかぁ～?!(^o^;)
私は元気以外は何の取り柄もありませんよ～(^o^;)」

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【ウォーキングゼロ】
【1日に1200カロリー未満】とか…(^^;


電話帳重ねて階段踏み昇降なんてしなくともダイエット出来る方法があるんだよ?(^^)


だけど…私もダイエットにン百万も注ぎ込んだり、散々苦しんで…大変な思いをしてきたから、一丁一等即では他人に話したくない。


お菓子のレシピ本と、同じ。

《先生と同じレシピ、同じやり方》で、
作っても上手くいかない。


私もそう。

お菓子作りの講師を頼まれて…
何回かした事はあるけど…

『レシピ以外に先生は…何をしてるのかなぁ～?←←←(@ε@)

先生も私と同じようにお菓子が好きで
ケーキを普通に食べてるけど…何で太らないのかしら?←←←(@ε@)

《肝心の話は一切しない。》


【※全てペラペラ種明かししたら、
先生はいらね～べ～?!(^o^;)】
↑↑↑
この辺りは《盗んで覚える》
《観察して覚える》しかない。

↑↑↑
【楽して痩せたかったら】
【お金も使わずに痩せたかかったら】
↑↑↑
《考える力》=【脳の必要栄養素は糖質(炭水化物)のみ】


【脳に最低でも必要なエネルギー】


あと、炭水化物(糖質)をむやみに減らすと、
体内の筋肉量が減って《基礎代謝が下がる》から、

ダイエット中の方々、気を付けてね?(^o^;)


もう1つ、

よく『豆腐やササミがダイエットに良い』って聞くけど…


★私の体脂肪率とダイエットストレスを減らしたのは、

【鶏手羽先(←←←皮は一切減らさない!!!←←←《脂肪も脂身も食べた》い←←←適度な脂肪が腹持ちで過食予防←←←満足感←←←(*^^*)】

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>> 245 ↑↑↑↑↑
《鶏の皮のパリパリOK》
《コラーゲン(←←←美肌)(*^^*)》


鶏の皮は確かに高カロリーだけど…
コレ捨てたら勿体無いよ～?(^o^;)


あと、米はいいけど…

デブに多いのが、

《ダイエット中だからサラダ!!》


でも、撰ぶサラダが、

マカロニサラダ、

カボチャサラダ、

ポテトサラダ…(-_-;)


ご飯(糖質)のお供に南瓜の煮物(糖質)…(-_-;)


太りたくないのなら秋刀魚の缶詰とか、豚肉のしょうが焼きを食べる方が良い。

↑↑↑
炭水化物+糖質+塩分…脂肪…更にビール
脂肪細胞が喜んで膨れるばかり…(￣▽￣;)


申し訳ないけど…バランス悪すぎ…(゜ロ゜;


市販の鶏の唐揚げ食べても、
寝る前にお菓子を食べても太りにくい方法


でも、タダじゃ、教えない。

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>> 246 父「お前、お菓子とか酒とか飲んでも全く太らなくなったなぁ～?(^^)」


私「えへへ～(*^^*)

酒飲まない日は、毎晩、映画を観ながらのアイスとお菓子タイムが楽しみなんだ…(*^^*)


お父さん、寝てたって運動ゼロでも、

ゴロゴロしてても、

これだけやっておけば、運動全然しなくとも、

余程の食べ過ぎでもない限りは

お父さんも太る事はないよ?(*^^*)」


旦那の食生活習慣、観察してたら、
うっすら気付いたんだ(*^^*)


旦那は食事制限も運動も一切無し、
だけど、

体脂肪率は常に8～9%で常に10%未満、

旦那の好物は天ぷら、おはぎ、エクレア、
バナナ、太巻き、海苔塩ポテチ、今日はマックのグラコロが食べたいとか…?!


普段の様子を見てても、
常にゆったり、のんびり…

大して動いてない事に気付いたんだ。

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今の体重42.9㎏、体脂肪率16.4%(お通じ無し。)

どんなに酒を飲もうが、食べ放題で食おうが、大体この辺りで落ち着いてきた♪

私も体脂肪率16%未満にまではなりたいとまでは全然思ってなかったので、ダイエット系はこの辺で終了♪

あとはしばらく維持に勤めよう♪


最近はトップバリューの甘くない炭酸水ライムミント味がちょっとお気に入り♪

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>> 248 ↑↑↑今週も運動は一切無し。

若い頃ならいいけど…

この年になってからの運動は、
本人が楽しんでやってるなら良いと思うけど、

そうでないなら無理にする必要もないと思う。


痩せたいからといってガツガツ運動すると、疲労物質=乳酸が溜まって、かえって代謝の悪化…(-_-;)

心臓や足腰に負担もかかるし、
無駄に身体を疲れさす必要もないと思う。


むしろ、常に脳や身体を疲れさせないようにした方が疲労物質=乳酸が溜まりにくく、
かえって代謝機能、基礎代謝を高める事になると思う。

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昨日は肩まですっぽり炬燵に潜り込んで、
炬燵亀状態で朝から晩まで録りだめしておいた映画をダラダラ見続けていた(^^;

「ダークフェアリー」とか、
フランスのサスペンス映画とか、
「スーパーノヴァ」とか、まぁ色々。


1日中、何もしないでゴロゴロ映画三昧もたまには良いもんだ(^^)

映画のお供、お正月のおやつ用に買ってたいた亀田のチョコ柿ピーを昨日で全て食い尽くしたので(笑)また買っておこう♪


今日は仕事だけど15時までに帰れるし、
ま、いっかぁ～って感じ♪

昨日は旦那の晩ごはん、手抜きしたから、
今晩は美味しい物を出してあげよう(*^^*)

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