踏み台昇降ダイエット

レス4 HIT数 1482 あ+ あ-

名無し（ ♀ ）
2014/03/04 06:53(更新日時)

踏み台昇降がダイエットに効果あると聞きますが踏み台の高さに注意しないと前ももに筋肉ついてしまうみたいなレスを見ましたがお風呂で使うイスなどでは意味ないですか？何センチくらいがいいのでしょうか？

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ダイエット

No.2068506　2014/03/03 09:34(スレ作成日時)

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No.1 2014/03/03 10:43
名無し1 ( ♀ )

階段の一番下でやってます。毎日300回

No.2 2014/03/03 11:51
名無し0 ( ♀ )

>> 1 効果はありますか？

No.3 2014/03/03 16:16
名無し3 ( 20代 ♀ )

当方155cm55kgあるデブですが元々は60kg近くあり踏み台昇降でゆるやかに脂肪を落としてきました。
私は段ボール箱に漫画を積めて高さ10cmでやっていますが股関節を痛めてしまいましたので、きちんとした台を使われた方がいいです。
それから、お風呂の椅子では多分高さがありすぎるのと平らではないという点からオススメしません。
雑誌や新聞紙(踏むと微妙に沈み変な所に不可がかかり危険)で代用もできますが、後々に膝や足首を痛める可能性もありますからAmazonの\2000くらいの踏み台を使ってみてはいかがでしょうか。
あとは踏み台をやる際は厚い靴下を二重に履くかルーム用の靴を買うかするといいです。裸足は足に負担がかかるので絶対ダメ。

結構道具が必要で面倒だなと思うかもしれませんが、全ては身体(特に足首や膝、股関節)を守りつつ長く続ける為に必要な措置ですので是非ともこの２点(きちんとした台、裸足ではやらない)は守っていただけると嬉しいです。

ちなみに踏み台昇降の効果は言わずもがな抜群です。腰の醜い肉浮き輪がごっそり取れますよ(笑)
私は1日30分～40分、慣れたら1時間程度やって、個人差もありますが１週間もすればまず腰まわりや背中に変化を感じられるかと思います。
女性なら高さは10cm。ストレッチと終わったあとのマッサージをやれば足が太くなることもありませんよ。