安価な腹筋の鍛え方
色々調べたのですがうまくいかず相談させてください
私は軽いヘルニアでよほど無理をしなければフツウに生活できますそこで腹筋を鍛えたいのですが、どうしても腰が気になってしまいできずにいます⤵
もし負担をかけてまたあの激痛に襲われたら……と思うとできず😢
あまりお金をかけずにできる方法わかる方教えていただきたいですよろしくお願いします
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