対人恐怖症を克服したい

病院（医療機関）で診断された訳では有りませんが、気持ちは理解できます。
私は初対面の方と話すのは苦手でした。
なので、初対面の方と話す時は『○○は噛み付かない』等と考えたりしていました。
勿論、この年代になってからは少しずつ変わって来ましたよ。
ＳＮＳで沢山の方と話されて色々な考え方を取り入れられたりされては如何でしょうか？

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何とか自力で対人恐怖症を克服したいです。

中学生の頃から感じていた事なのですが、先生や上司とタメ口で仲良く話せる人が羨ましく思います。

学生の頃、先生と仲良く話す生徒たちは、たいていタメ口でした。

私の友達もそうで、自分もタメ口なら先生ともっと話しやすくなるかもと思ったのですが、｢私がタメ口きいたら怒られるかも｣と思い、敬語になってしまいます。

目上に対する話し方は敬語が当たり前だと言う方もおられるかも知れませんが、今の職場でもほとんどの人がタメ口で仲良く喋ってるんです。

19歳が40代のおばちゃんと喋る時もです。

どうしたらそんなに仲良くなれるのか、私には不思議でなりません。

学生でなくなってから友達は一人も作れていません。

｢人と接するのは緊張するし苦痛だから友達なんていらないや｣なんて思ったりもするのですが、職場で周りは仲良く喋ってるのに、自分だけ会話がないと、白い目で見られているような不安に襲われて辛いです。

実は今も、人に送ったメールの返事が３時間以上来なくて、怖くて仕方ないです。

送らなきゃ良かった…とか、いつも後悔したりします。

こんなネガティブな考えをしなくなる方法はないでしょうか。

私には０歳の子供がいるのですが、保育園の先生たちも怖いです。

土日はなるべく外出せず、知人に会わずに済むようにしてしまいます。

それと関係あるか分かりませんが、最近ちょっとした事でイライラしやすくなっている気がします。

さっきも作ったスパゲッティを落としただけでイライラして、玄関の扉にティッシュ箱を投げつけて…

イライラした時に、物にあたらないと気がすまないんです、最近…。

• << 5 それと余計な御世話かもしれませんが、お子さまの前では『癇癪』は我慢ですよ。 私の記憶ですが、話す前に親からされた虐待は覚えてますよ。実際虐待では無いでしょうが、お嬢様は理解なさってますか？

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私が視線恐怖症に当てはまると思ったのにも理由があります。

職場で仲間とすれ違うときに何て声をかけたら良いのか分からず、その時が一番怖いです。

｢おはようは朝に言ったし、まだ仕事中なのにお疲れ様はおかしいし…でも何も言わずに通りすぎるのも失礼かも。無視したとか態度悪いとか思われるかも。｣など考えてしまいます。

それで何か言おうか、どうしようかと考えて相手の目をじっと見てしまい、｢ずっと見て気持ち悪いと思われたかも｣とか考えてしまいます。

朝に挨拶する時も、どのくらい距離が近くなってから言えば良いのかタイミングが分かりません。

遠くても明らかに目が合っていて、一度目を逸らしたりするのも怖いし、かと言って近づくまで凝視するのも怖い…。

あと大きな声で話しかけるのも苦手です。

それと私は昔から小さな子供が好きではない方だったのですが、それどころか最近はすごく苦手意識を持つようになってしまいました。

子供にすら恐怖を感じてしまい、家でもそんな事ばかり考えて、落ち着く暇もほとんどない気がします。

自分の子供はまだ４ヶ月ですが、もしかしたら自分の子供にもそのうち恐怖を感じ、話せなくなるんじゃないか、もしくは子供も同じようになってしまうんじゃないかという心配もあります…。

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>> 3 日本には『会釈』と言う習慣も有りますよ。
会釈ですから、無言です。

• << 6 この質問をして１年が経ちました。 あれからしばらくは何度も辞めたいと思っていましたが、職場を変えても視線が怖いのは同じだと考えて、今まで頑張ってきました。 人とすれ違う事に少しは慣れた気もしますが、その時によって気持ちの上がり下がり等もあるので、またしばらくしたら同じように悩んでいるかも知れません。 今は違う事で悩んでいますが、視線恐怖症は良くなってきているようには感じます！

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>> 2 何とか自力で対人恐怖症を克服したいです。 中学生の頃から感じていた事なのですが、先生や上司とタメ口で仲良く話せる人が羨ましく思います。… それと余計な御世話かもしれませんが、お子さまの前では『癇癪』は我慢ですよ。
私の記憶ですが、話す前に親からされた虐待は覚えてますよ。実際虐待では無いでしょうが、お嬢様は理解なさってますか？

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>> 4 日本には『会釈』と言う習慣も有りますよ。 会釈ですから、無言です。 この質問をして１年が経ちました。

あれからしばらくは何度も辞めたいと思っていましたが、職場を変えても視線が怖いのは同じだと考えて、今まで頑張ってきました。

人とすれ違う事に少しは慣れた気もしますが、その時によって気持ちの上がり下がり等もあるので、またしばらくしたら同じように悩んでいるかも知れません。

今は違う事で悩んでいますが、視線恐怖症は良くなってきているようには感じます！

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癇癪ですか…

たまにイライラがどうしようもない時は、相変わらず物に当たる事があり、狭い部屋なので子供も見ています。

子供の前ではやめた方が良いとは思うのですが、どうしてもその時のイライラを何かにぶつけないと余計にイライラしてしまいます…。

少しずつ我慢できるようにならなくてはいけませんね。

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