84キロからのダイエット

今日は仕事が休みなのでプチ断食中です。
水分が体にたまっているせいかトイレに結構いってます。
朝から1キロ減って84.2キロ☆

>> 1 無理 するなよ😁

ながつづき する ダイエットで 行きな💓

４０代のダイエット

８４キロしゃ
走ったらいかんよ
膝壊れるでよ

私もダイエット中🎵
友人から頂いたＴＲＦのダンササイズ＋禁酒してま～す。

年齢とともに痩せにくくなりますよね😣
肉のつく場所も変わるし😂

私は彼と同棲始めて10キロ増量😳

２週間でやっと２キロ減りました。


痩せてキレイになるぞー！
主さんと一緒に頑張ろーっと😍

こんにちはo(^-^)o

私も主さんのダイエットに参加させて下さい♪

１年で１４キロ増↑

ストレスが原因です。

太ってから鏡を見るのも嫌いになってたトコで…彼氏も３年強いません。
食事から見直ししていこうかな？

パン類が大好きだから

がんばりましょう(^o^)／

運動するのでしたら、心臓に負担がかからないように70キロ代前半になってからの方がいいと思いますよ？

食事の前にゼロカロリー飲料でお腹をある程度落ち着けてから、食事のお供に野菜スープや具沢山の味噌汁をつけるといいと思いますよ？

今晩出す予定ですが、おでんって量の割に低カロリー、なかなかお勧め、ご飯にキノコを混ぜてカサマシもいいですよ？

私の場合はダイエットの失敗経験が数えきれない程ありますが(>_<)、

週に1～2回、自分に御褒美、お酒を飲む日はガンガン飲み放題ですが(^^;

それ以外は1日1500カロリー前後に抑え、その範囲内でチョコやアイス等のおやつも食べ、バランス良く美味しく食べるようにしたら、ダイエットが長続き、成功しました。

主さんの体重からですと、いきなり1500カロリーはちょっと辛いと思いますので、1日に1800カロリーを目安に摂取されては、いかがでしょうか？

今日の体重は84.8kgで昨日より200g増加です。仕事柄、人に食事や水分制限の指導をしているのに自分はどうなんだろうと見つめ直してます。
と、いうことで朝食はサラダとトースト1枚、目玉焼き1個でした。
お風呂に40分浸かって、wii fit もしました。もう、汗ビッショリです。
一緒にダイエットされている方達、頑張りましょう。明日は少しでも体重が減るように…。

夕食後の体重は84.3kgでした。朝から500g減ってます。お風呂につかってダラダラと汗ながしました。
今からwii fitでヨガをして早めに寝ます。寝る前のヨガは浮腫み予防にいいらしいから。

はじめまして!!

私も仲間に入れてください♪

昨日の夜、計ったら70.1キロでした

目標は－20キロです。

気長に焦らずリバウンドしないように頑張りたいです♪

よろしくお願いします♪

今晩わ。
もんちゃん、よろしくです。

今朝の体重は84.0kgでした。昨日より800g減りました。
結構、ちょこちょこ食べてはいたんですが。
そして、先程仕事から帰宅後測ったら83.7kgでした。
今晩のメニューは具だくさんのシチューです。シチュー大好きなんですが、控えめにします。
そして風呂で汗流して、wii fitします。

>> 10 主さん♪
お返事 ありがとう。

いい感じに減ってますね。

私は昨夜69.6キロでしたが今夜は70.3キロでした。

ちょうど生理が来たので あまり減らないと思いますが間食しないように 気を付けてダイエットを継続して頑張ります!!

今日の体重83.2kgでした。昨日より800g減ってます！合計1.6kg減りました。
さて、今日も仕事です。頑張ってきます。

夕方の体重、83.1kgでした。朝から100g減ってます。
今日は末っ子が高熱を出していて買い物に行けず宅配のお弁当を頼みました。
夕食は控えるようにしたら、どんどん体重落ちてきますね。映画見ながらの長風呂の効果もあるのかな？

今朝の体重は82.6kgでした。昨日より600g減りました。合計で2.2kg減です。
体脂肪も減り始めました。
朝ごはんはコーンフレークスを食べて、昼ごはんは、いつもの鶏肉のサラダとブルガリアの低脂肪ヨーグルトです。
制服がパツパツ状態からほんの少し余裕が出てきました。
最近、制服がきついから着るのが嫌だったけど今はサイズの変化が微妙に分かる目安で楽しみです。

>> 14 主さん♪
おはようございます!!

着々と減ってますね。((o(^∇^)o))

私は今朝69キロぴったりでした♪

間食しないで食事の量は腹八分で頑張りまーす!!

こんにちわ🎵
主さん着実に体重減ってますね😲

わたしもダイエットはじめました‼

目標マイナス５キロです💪

今日は十年ぶりぐらいにプールで泳いでこようかな💨

主さん順調ですねー(≧∇≦)

制服がゆるくなってく楽しさ、いいですよね～😍

私は旅行に行って、帰ってきたら体重が元に戻ってました😂

今日からまた改めてダイエット開始✨

頑張ろー🎵🎵

こんばんは!!

今夜の体重は、68.7キロでした！

今日は職場で８キロ痩せた人がいて みんなに痩せたよね!?と、チヤホヤされてました♪

羨ましい!!

私も みんなが自然に「もんちゃん、最近痩せた？」って、言われるように頑張りたいな!!

毎年、２月に会社で健康診断が あるんだけど…

体重が…

そのときまで少しでも減らせるように頑張りまーす!!

今夜の体重は82.6kgで今朝と同じ体重でした。今日は遅番の日でしたので職場で夕方におにぎりを食べました。帰ってからの夕食は軽くすませました。

もんちゃん、こんばんわ＼(^o^)／

私も早くもんちゃんの体重まで追い付きたいです。
目標60kgまで、あと22.6kg(>_<)

私も仲間に入れてください！
79.6kgです。
この半年で6kg増えてしまいました
今月からプール行って泳いでます。
本格的な食事制限してないので、
徐々に制限して行きたいと思います☆

おはようございます。
今朝の体重は82.1kgで昨日より500g減りました。晩御飯を控えめにしていたら、朝お腹が空くので朝御飯を摂るように。
体の浮腫みもなくなりました。

また今日も遅番なので昨日みたいに間食の摂りすぎに気を付けます。

夕方の体重、81.8kgでした。朝より300g減ってます。
明日は仕事はお休みなので今日はゆっくりと風呂に入って汗を流します。

初めまして36歳の主婦です😊

身長157ｾﾝﾁ🐷体重83.5ｷﾛです。


毎年 体重が、どんどん増えていき…💧 かなりキツイです。

足に痛みがあり膝が 悲鳴をあげているので、ダイエットして 頑張りたいので仲間に入れて下さい。

意志が弱いので、ぜひ一緒に宜しくお願いします☺

今日の体重は82.1kg、昨日と変わりないです。
今日は仕事が休みなので食べ過ぎてしまいました。あんまり動いてないし。

匿名23さん、こちらこそよろしくです。
80kg越えると美容のためにダイエットする！ではなくて健康のためですよね。
私は血圧が気になります。動脈硬化！怖すぎです。
先は長くなりそうですがおつきあいお願いします。(^o^)/

>> 24 こんばんは😊

急激なダイエットは 長続きしないので 地道に頑張ろうと思っていますので

こちらこそ末永く? 宜しくお願いします☺


ほんと病気は恐いですよね😥 予防もかねて今からでも頑張らないと💪

明日 体重測定したらお知らせしますね😚

おやすみなさい😊⭐

こんばんは♪

今夜の体重は、68.5キロでした。

昨夜、リンゴのタルトを作ってしまい、味見とか…味見とか…味見とか…

(;A´▽｀A

目の前にあると 食べちゃうので今日は仕事場に持っていき同じ時間にあがる主婦たちとコーヒーを飲みながら食べて昼ごはんに しちゃいました♪

今夜は米は炊かないで蕎麦を茹でてカロリーの本を見ながら一人分 計って食べ、あとは野菜サラダとか チキンで夕飯を済ませました。

間食しないで食事は、野菜を多く摂るようにして リバウンドしないように頑張りたいです!!

あ!!

私も成人病予防でダイエット♪
その他にも 着たい服が着れるようにとか、遠回しに デブは醜いって、嫌みを言う人たちを見返したくて…

私だって、やれば出来るんだよ♪

って根性を見せつけたくて今回はマジで頑張るつもりです!!

今日ね、８キロ痩せた主婦の変化に気づいた…

顔もスッキリしてたけど、肩幅が、華奢に なってたの!!

以前はガッチリしてたのに…

女の子の肩幅…

もう、完全に 私もやるっきゃないよね!!

と、決意した。

私も言わなくても気づかれるように頑張る!!

みんなも一緒に頑張ろう!!

ごめんなさい!!

なんか、一人テンション上がっちゃいました!!

ここのメンバーが目標を達成しますように…♪

こんにちは😊

みなさん徐々に体重 減っていますね😚 頑張っている成果ですね～☺

皆さんが頑張ってると私も頑張れる活力 になります😤😤😤

昨晩は白米🍚抜きの食事にしました😱 始めたばかりなので 体重に変化なしです😂


ちなみに今日も83.5ｷﾛです😒

もんちゃんさんみたいにテンションあげて頑張ります😉⤴

こんばんは😊

寝ようかと横になったらお腹がｸﾞﾙｸﾞﾙ🔄 なって…💧

お腹すいた…😂

でも我慢しなきゃ😤

なんかゴハン🍚の夢みそうな感じです😩

ちょっと弱音はきに やってきました😱 我慢して寝ますね💤

おやすみなさい😊⭐

>> 29 こんばんは♪

私も お腹すいてます(笑)

晩ごはんが早かったから今ごろお腹すいたよ～

でも、寝ちゃう!!

明日も体重が減ってますように…♪

おやすみなさーい!!

お腹すいてるから…

想像する♪

痩せた自分!!

50キロ切った自分!!

スキニーをスリムに履きこなしてる自分!!

洋服屋の試着で店員に「もう少し小さいサイズはありますか!?みんな大きくて…」と、言ってる自分!!

友達に「細いよね～」 と、言われて 太ってるよー もっと痩せないと～と、優越感に浸ってる自分!!

座っても段々腹じゃない自分!!

少しずつ近づけるように頑張らなきゃ!!

明日もみんなで頑張りましょう♪

おはようございます。
もんちゃんも、匿名さんも寝る前の空腹は乗り越えて朝を迎えれましたか？

主こと、ぷくちゃんです。

今日の体重は81.1kgでした。一昨日から1kg減っています。

もんちゃん！モチベーション上がっていますね(^.^)
私はもうすぐ月のものが来るので体重増加してくると思います。

匿名さんはどう呼んだらよいですか？

>> 32 おはようございます♪

昨夜は無事に寝られました(笑)

先程 起きましたけど、お腹すいてます(笑)

今朝の体重は、69キロジャスト!!

少し便秘気味なので多少の上下は気にしなーい♪

主さん改め ぷくちゃん♪

頑張ってますね!!

制服ってビミョーな変化がわかりますよね♪

以前の職場はスカート&ベストでベストが緩くなったりスカートがベルトしないと下がるようになると嬉しかったな♪

今日も頑張る!!

匿名さんも無事に寝られたかしら!?

ｵﾊﾖ～ｺﾞｻﾞｲﾏｽ…👻(笑)

あれから一時ねむれなかったです😱 けど我慢できました😤


いつも山盛りｵｶﾜﾘ🍚 食べてたから白米の量を減らすとお腹すくの早いですね～😚

それと あきちゃん…て呼んで下さい。😊

ちなみに今日の体重は82.9ｷﾛでした😱 胃袋に白飯が入ってないぶん少し軽くなってます😂(笑)


ぷ～ちゃん💙もんちゃん💚気長に宜しくお願いします☺🙇

>> 34 ごめんなさい😭

ぷ～ちゃんじゃなくて、ぷんちゃんでしたね🙇 すみませんでした🙇

>> 35 …💧


ぷくちゃんでしたね😥


ちょっと頭…冷やしてきます😠

ぷくちゃん☺もんちゃん💚こんにちは😊

今のところ間食せずに過ごせてます😱

痩せた姿を妄想してみました(笑)


なんかｲﾏｲﾁ実感がわかないのですが…

体重が減りだしたら もっと鮮明に想像できるかも知れませんね😊


我慢するのにモンダミンでｳｶﾞｲしたりして、ごまかしてます😂

どんだけ食欲があるのやら…💧


今晩も頑張ります😉⤴💜

はじめまして

もう少しで90㎏になりそうな私

皆さん見習って頑張ります♪

ぷくちゃん♪あきちゃん♪38さん♪

こんばんは!! (*^O^*)

今日は朝食、昼食、一緒にとりました。

かきあげうどんです。

午後になってから一息つきたくてホットコーヒーと、板チョコ一枚食べちゃいました…(;A´▽｀A

夜は鯵の漬け丼と、しらすおろし、ニラと卵の味噌汁でした。

雨なので運動は、何もしてないです…

明日から平日はパートなので少しは減るかな～と、小さく期待♪

今夜も痩せた自分を想像して♪ダイエット成功する夢でもみようかな♪

>> 39 もんちゃん💚こんばんは😊🌠


今日の晩御飯は 豚の生姜焼き🐷 山盛りキャベツ🍴 豆腐🍴 ごはん一口🍚 みそ汁…です😚

お腹すいちゃうので キャベツ山盛り食べてみたけど…❓

もんちゃんの職場のパートさん。どうやって八キロも痩せたんでしょうか😱羨ましいなぁ😚

私の目標は、まずは 五キロです😊 それから五キロづつと考えています☺

それに新しく38さん?も加わって仲間が増えたので心強いですね☺


明日も頑張りましょう😤

>> 40 あきちゃん♪おはよう!!

今朝は寒かったから生姜たっぷり入れた煮込みうどんを食べました♪

身体がポカポカで体脂肪燃えるかな!?(笑)

８キロ痩せた人は、夜は酒をガンガン飲むみたい。

つまみは 少な目らしい。

あとは何をしたかは聞いてない…

今朝は便秘気味で69.1キロでした～

今日はパートに行くから多少は減るかな～

皆さん おはようございます!!

今朝は先程快腸!!スッキリしちゃいました!!

野菜中心メニューだと、腸が調子良い～

今朝は69.1キロ♪

パートで動くから夜の測定に期待して 今日もみんなで頑張りましょう!!

ぷくちゃん✨もんちゃん✨38さん。 おはようございます☺


朝晩 冷えますね🍂 もんちゃんの生姜煮込みうどん🍲

体があったまってダイエットには、バッチリですね😊


私は、ゴハン、白菜の煮浸し、みそ汁を 朝食で食べました😚

今日も1日ドカ喰いせずに頑張ります💪😤

ちなみに今朝の体重は82.9ｷﾛです🐷

おはようございます。

皆さん頑張ってますねー。

今朝の体重は81.0kgで昨日から100g減っています。

お月様が近づくにつれて減り方が少ないです。

朝食は油と味付けはかなり控えた野菜炒めとトーストを頂きました。
本当はラーメンを食べたいのを我慢して
。
でもみんなの朝食を見て、私もヘルシーに済ませました。

ありがたや(^.^)

もう少しで道を踏み外す所でした。

こんにちは♪

仕事がら外食飲み会が多々…

ストレスもあり、今の私の巨体は酒とストレス食いでできてます…

あまりこちらに来られませんが、ちゃんとロムさせていただきます♪


頑張ります!!


どうぞよろしく(*´ω｀*)

今夜の体重は朝より100g減っていました。

晩御飯はバジルソースのパスタを半分頂きました。ノンアルコールビールは2/3くらい。

体調は今ひとつです。

こんばんは😊🌠

ぷくちゃん夜にも体重測定してるんですね😊ﾏｲﾅｽになってると頑張れますよね☺

私なんて朝に体重測定するだけです😔

何故か何度も体重計に乗るのが恐くて😱

今日の晩御飯は 湯豆腐🍲 八宝菜🍴です🐷

今頃、お腹が空いて きた感じ😂


もんちゃんはパートで忙しく動きまわってカロリー消費できましたか?😊

38さんも付き合いで飲みごとが多いいでしょうが頑張って下さいね☺。

ちなみに今日の反省 は…💧


間食で塩煎餅たべちゃった事です😱🍘

五枚ほど…💧

大好きな白米🍚💕はなんとか我慢できてるので明日も皆さんと頑張ります😤

これ以上、お腹がすくまえに寝ちゃいます😂おやすみなさい😪💤🌠

初めまして！
主さま、みなさま、私も参加させてもらって
いいでしょうか？

まずは5㌔↓目標です！
よろしくお願いします☆

おはようございます!!

お腹がすいて 起きてますが、まだ食べてません…

実は昨日の昼(いつも仕事は13時まで)帰宅してから朝の残りのうどんを食べたら食べ過ぎたみたいで夜ご飯はお腹がすかなくて食べませんでした…

でも、夜は朝と比べて＋500グラム(笑)

仕方がないね…(;´д｀)

なんか、身体によろしくない食生活…

ぷくちゃん!!
昨日、私もバジルのパスタが食べたかったけど野菜売り場のバジルの葉っぱが売り切れで…食べられなかった…(;´д｀)
今日はスイートバジルを買ってくる予定!!
これだけはダイエットしてても 食べちゃうよ♪

あきちゃん!!
塩煎餅～私もご飯が好き～
お煎餅は 食べ始めると止まらない～
自分なりのルールで揚げてなくて焼いた煎餅はOKにしてます♪
その代わり主食を減らす条件で!!
我慢してストレスにしたくないもんね♪

38さん!!
仕事柄、お付きあいの外食が多いみたいですね～
私は外食はたまに行きます♪
明日は仕事仲間と仕事の後に生パスタやさんでランチの予定です♪
お喋り重視にしてゆっくり食べて少量で満腹を狙ってみます!!

☆さん
はじめまして!!
まずは５キロ♪
私も地道にリバウンドしないように体重、体脂肪を減らしたいです!!
頑張りましょう!!
よろしくです♪