ダイエット中の主食

お粥にしてみてはどうですか❓
痩せますよ❗

• << 8 レスありがとうございますo(^-^)o お粥ですか～！ 最近は白米を100グラム程度におさえてたのでカサ増しにいいですね♡ 美味しく食べれるかな…(^-^; チャレンジしてみます！

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良く水洗いした
糸こんにゃくを米粒と同じ大きさにみじん切りして
米と混ぜて炊く。

水加減はちょっと多めで。
私も炭水化物が大好きな
もので……😅

ダイエット
頑張りましょうね✊💦

• << 7 レスありがとうございますo(^-^)o 以前市販品で見つけ、やったことあります♪ 分量が少なかったのかカサがふえなかったのですが大量に入れてますか(>_<)？

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お米が好きなら、
玄米や胚芽米、雑穀米はどうですか。
もし、
玄米に慣れていないなら、白米と玄米を１：２での混合もよいです。
他にも、
マンナンヒカリなどもありますよ。

• << 6 アドバイスありがとうございます(^^) 以前、12穀米にしてましたが いまいちダイエット効果を感じませんでした。 栄養価が高いってことなのでしょうか(>_<)？

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パンも白いパンではなく、全粒粉を使ったパンが良いですよ。

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>> 4 アドバイスありがとうございます(^^)
前粒粉とはライ麦パンのことでしょうか？

後、カロリー的に高いのは
食パンよりフランスパンですが
成分的にどちらが良いのか知っている方いませんか？(>_<)

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>> 3 お米が好きなら、 玄米や胚芽米、雑穀米はどうですか。 もし、 玄米に慣れていないなら、白米と玄米を１：２での混合もよいです。 他にも… アドバイスありがとうございます(^^)
以前、12穀米にしてましたが
いまいちダイエット効果を感じませんでした。
栄養価が高いってことなのでしょうか(>_<)？

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>> 2 良く水洗いした 糸こんにゃくを米粒と同じ大きさにみじん切りして 米と混ぜて炊く。 水加減はちょっと多めで。 私も炭水化物が大好き… レスありがとうございますo(^-^)o
以前市販品で見つけ、やったことあります♪
分量が少なかったのかカサがふえなかったのですが大量に入れてますか(>_<)？

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>> 1 お粥にしてみてはどうですか❓ 痩せますよ❗ レスありがとうございますo(^-^)o
お粥ですか～！
最近は白米を100グラム程度におさえてたのでカサ増しにいいですね♡
美味しく食べれるかな…(^-^;
チャレンジしてみます！

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全粒粉パンは粉を集めて作るもので、
ライ麦パンはライ麦粉を使用したドイツパンです。

どちらもＧＩ値が低く、
血糖値の上昇も緩かです。…個人差はありますが…

普通の食パンやフランスパンは、
どちらもＧＩ値が高く、
…フランスパンの方が、やや高い…
血糖値が急激に上昇するため脂肪が蓄積され易いです。

ただ、
食パンを食べるなら、
野菜…食物繊維
ゆで卵…タンパク質
を付けるとか、
また、
野菜を先に食べれば血糖値の急激な上昇を緩やかにしてくれるので、
脂肪の蓄積を抑えてくれますよ。

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>> 9 ご丁寧にありがとうございます☆
全粒粉パンなんて初めて聞きました(^o^)！
ＧＩ値は気にしすぎなくらい気にしているので食事前には必ず暖かい飲み物に海藻やサラダ食べてます♪
それでもやっぱり全粒粉パンやライ麦パンが
良いのでしょうか？

ＧＩ値気にする方はおやつとかって
血糖値急上昇するから食べないのですか？
私は会社で３時のおやつが出るのでついつい食べてしまいいつも罪悪感感じてます(x_x)

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２ですm(__)m

糸こんにゃくごはん、
以前はマンナンヒカリって市販品使ってましたが
高い割にあんまり美味しくなく
量が増える訳でもなく…⤵

面倒だけど糸こんにゃく
みじん切りの方が美味し
かったです🍙

糸こんにゃくは米３合に
１袋の割合でいれました。

あと、ダイエットレシピ
なら📱で「クックパッド」と入れて検索。
さらに｢ダイエット｣と
入れて検索すると色々
出ますよ😉

すでに知ってたら
ごめんなさいm(__)m💦

ちなみに自分は毎日
カーヴィーダンスを必死で踊ってます😅

ダンスってよりは
ただの「もがいてる人💧」
踊ってる姿は誰にも見せれません😒💧

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私はライ麦パンを普段食べています。
以前は麦ご飯や玄米を食べていたんですが、食べ過ぎてしまうのでパンにかえました。
6枚ぎりのを２枚だけ食べています。
（極端ですが、ダイエット中なので１日これだけにしてます）
お通じも良いですよ。
ダイソーで売っているプーアール茶と、とちゅう茶もおすすめです。

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