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痩せたい

レス6 HIT数 1351 あ+ あ-


2012/07/07 18:52(更新日時)

もうじき夏💦💦

健康的に痩せたい😃


何かいい方法あれば 教えて下さい🙇


168ｾﾝﾁで 80キロ⤵⤵


かなり体力仕事なので 筋肉質な部分も😢

No.1816941　(スレ作成日時)

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No.1

食生活はどんな感じですか？👀

No.2

カロリー計算はなかなか効果がありますよ。
目標体重を割り出して、一日どのくらいのカロリーを
摂れば良いのかを出します（ネットで検索できます）

No.3

ロングブレスダイエット❗１ヶ月半で2.5キロ減りました。

No.4

食事と夜 ウォーキングは一時間してるのですが 今の体系からビクとも変わりません⤵⤵


野菜中心ですが 量が多いいのかも💦💦


No.5

ダイエット料理レシピ本や外食カロリー本を参考にして調理、1日に1800カロリー、1600カロリー、1400カロリーを目安に食事をなさってはいかがでしょうか？

ダイエット料理といっても最近は美味
しそうなメニューが盛り沢山、私は昨夜は油で揚げないフライドチキンを美味しく食べました。

ダイエットにもなりますし、料理のレパートリーも増え、料理上手にもなり、一石二鳥、一石三鳥にもなりお得ですよ。

外食の時は前日や朝晩か朝昼を少なめに調整すれば大丈夫だと思いますよ？

私はこんな感じで2ヶ月で5キロ近く落とし、現在でもキープしております。

No.6

一括でお礼失礼します🙇

私なりに 少しずつ頑張って行こうと思います🙇

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