酵素ダイエット

🌈6月14日

54、9ｷﾛ

初の54ｷﾛ代もいつもと違うホテルの体重計だからだと思う💦連日の懇親会。減るはずがない💨

朝酵素60cc

昼 幕の内弁当

夜 懇親会（600ｷﾛカロリーぐらい）
抹茶アイス

今夜も呑まずに烏龍茶🍺野菜サラダを中心に。でも食後のアイスは食べてしまった。猛省💦💦💦

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>> 50 質問！家族やお子さんがいらっしゃる方で、食事の用意もするよ～という方。夜の置き換えの上手いやり方があったら教えてください！ 私はみんな夕飯食べてる間に片付けたり洗濯物たたんだりしてます。子供は忙しいんだなと思ってます。

• << 54 レスありがとうございます🙇みんなの食事中に家事ですね！気が紛れていいかもしれませんね🍀 ところで、私は酵素を飲むとものすごくトイレが近くなって大変です😣だから夕飯時に飲むと、夜中に何度も目が覚めてしまって💦最近は夜はあまり飲まないようにしてます😱

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主さん頑張ってますね😆
私も最近夜置き換えてますが、子供がどうより私が辛い😅あまりストレスになると爆発してはいけないので適度に調整しながらやってますがね😜ちなみに私は普通にみんなが夕食の時に置き換えてますよ😄前にもしたことあるからか子供が小さいからかは分かりませんが別に家族は気にしていないようです😅一応｢薬のんでるんよ｣とか言って飲んでますがね😅ちなみに子供は4歳2歳です😄

• << 55 再レスありがとうございます🙇夜置き換えは辛いですよね～😢私は子供と一日の話をしながら夕飯をとりたいし。時々は子供がご飯作ってくれたりするので、尚更夜置き換えは難しくて💦あ～あ言い訳ばっかり(>_<) でも、夜置き換えだと朝起きた時に胃がすっきりしていいだろうなぁと思います🌈

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>> 52 私はみんな夕飯食べてる間に片付けたり洗濯物たたんだりしてます。子供は忙しいんだなと思ってます。 レスありがとうございます🙇みんなの食事中に家事ですね！気が紛れていいかもしれませんね🍀

ところで、私は酵素を飲むとものすごくトイレが近くなって大変です😣だから夕飯時に飲むと、夜中に何度も目が覚めてしまって💦最近は夜はあまり飲まないようにしてます😱

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>> 53 主さん頑張ってますね😆 私も最近夜置き換えてますが、子供がどうより私が辛い😅あまりストレスになると爆発してはいけないので適度に調整しながら… 再レスありがとうございます🙇夜置き換えは辛いですよね～😢私は子供と一日の話をしながら夕飯をとりたいし。時々は子供がご飯作ってくれたりするので、尚更夜置き換えは難しくて💦あ～あ言い訳ばっかり(>_<)
でも、夜置き換えだと朝起きた時に胃がすっきりしていいだろうなぁと思います🌈

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無事に出張終了💨何とか朝酵素を続けることが出来ました。同僚との朝食バイキングは断れないかな～と思っていたけど、私は部屋で済ませるからと、120ccのお試しサイズの酵素をホテルに持参して飲んでました。

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🌈6月15日

54、8ｷﾛ

連日の懇親会のわりにはあまり体重は増えてません。やっぱりホテルの体重計がおかしいのかな(笑)？

朝酵素60cc

昼 豚しゃぶサラダつけ麺

夜 ―

お昼は上司の希望でつけ麺屋さんへ💨サラダつけ麺を注文。ヘルシーメニューがあって良かった🍜

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今回の出張で久しぶりに他支店の友達に再会。ぽっちゃりだった彼女が少しスリムに！（相変わらず胸は大きいまま(笑)）
聞いたら彼女も酵素ダイエット中らしくて、粉末の酵素を朝飲んでるとのこと。ご主人はプロテインの夜置き換え中で、二人で競争しながらダイエットしてるとか。
（ご主人のほうが効果は大きいみたいです）友達を見て改めてやる気が出ました。

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🌈6月16日

55、0ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 ソーキそば
野菜サラダ

かりんとうまんじゅう

夜 誕生日会

今日の失敗→ソーキそばは結構なカロリー😱具があんまりないから油断してしまった💦

夜は姪っ子の誕生日会🎂ケーキのおすそ分けとご飯類、麺類はグッと我慢🐽
でも手羽先の唐揚げ一本食べちゃいました😣

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沖縄の皆さん！ソーキそばって美味しいんですね😍友達がお土産に買ってきてくれたんですがとっても美味しくて🍜
意外とカロリーが高いのは豚軟骨のせいでしょうか？でもこんなに美味しかったら仕方ないカロリーですね(笑)
沖縄に行ったら美味しいものばかりでダイエットなんて難しいでしょうね～(笑)🍀それにしても沖縄の人が羨ましい

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連日の懇親会や誕生日会で55ｷﾛ代に戻りました💦そもそもホテルの体重計がおかしかったのか(笑)

それでも、毎朝酵素を飲んでるおかげか生理前だというのに飲み会続きの割には以前ほどむくんだりはしてません。
少しずつ体質改善できてたらいいな～🌈

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酵素のメリット

🍀朝の目覚め、夜の寝つきが良くなった
🍀少しずつ甘いものを我慢出来るようになってきた（酵素ドリンク自体が甘いから）

デメリット
🍀トイレが近くなった（夜中に何度も目が覚める）
🍀便秘気味になった（人によってはゆるくなる人もいるとか）
🍀酵素が高いので大好きなショッピングを我慢している(笑)

参考までに

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🌈6月17日

54、5ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 雑穀ごはんおにぎり
ﾊﾑｴｯｸﾞ
ミニグラタン
野菜サラダ
そうめん少々

米粉ロールケーキ

夜 おにぎり
野菜サラダ

実家に泊まった今朝も一人だけ酵素ドリンク。誕生日会の続きで今日はケーキを断れず💦
夜で調整しました😱

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三週間の結果🍀
マイナス2、9ｷﾛ
飲み会が続いたわりには思ったほど増えませんでした💨
１ヶ月の目標がマイナス1、7ｷﾛなので少しペースが早いような💦後々のリバウンドが怖いです😢
酵素ドリンクは飲みやすいので続いています。定期購入を申し込みました。
しばらく酵素ダイエット頑張ってみます。

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🌈6月18日

55、0ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 さけいくら丼
野菜サラダ
味噌汁

夜 ハヤシライス
里芋煮
きゅうり浅漬け

甘酒まんじゅう一個

体重戻ってる😱今日チェックしてみたら、懇親会や誕生日会の日の摂取カロリーは約1800kcal。いくらカロリーの低いものをと心がけても厳しいですね😣
連日飲み会のおじさん達がメタボになるはずだ💦
今週末は断食しよう💪!!

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🌈6月19日

55、0ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 雑穀入りごはん
ミニ春巻き
アジフライ
野菜サラダ
味噌汁

夜 ちらし寿司
アジフライ
野菜サラダ
野菜入ｺﾝｿﾒスープ

体重に変化なし💨
晩ご飯はお腹いっぱい食べましたが、これで約350ｷﾛカロリー！最近は「やせぐせがつくレシピ206」という本を参考にしてます🌈

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はじめましていつもROMしてます(笑)
私もついに頼んじゃいました!!!!
日曜の夜にドリンクが届く予定♪
来週からお仲間になります(笑)
ガンバります♪♪

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>> 67 はじめまして！見ていただいてありがとうございます😍
なかなか体重は減りませんが、長い目で見てください(笑)
酵素注文されたんですね！お店によって味もずいぶん違うそうなので、是非是非感想聞かせてくださいね🍀一緒に頑張りましょう💪

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🌈6月20日

54、4ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 雑穀入りごはん
アジフライ
野菜サラダ
わかめスープ
チョコレートムース

メロン少し

夜 雑穀入り混ぜご飯
野菜スープ
棒々鶏サラダ

お昼に超高カロリー なデザート食べちゃいました💦500ｷﾛカロリーぐらいありそうな感じです。晩ご飯は野菜多めにしました。

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デザート💦昨日いただいたチョコレートムース🍫チョコホイップに季節の果物が乗って美味しそう。夜食べたら体重が戻るに決まってます。

そこで職場に持参してお昼のデザートにすることに。少しは罪悪感が緩和されるような💦
しかし！このお昼に高級デザート作戦。午前中の仕事のモチベーションが違います！(笑)
デザートが待ってるかと思うと仕事も進みます💪もちろん習慣には出来ませんが。たまのご褒美に🌈

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野菜サラダ

最近、毎食ごとに野菜サラダを食べてます🍅生野菜は身体を冷やすので良くないんだろうとは思いますが、生のほうが酵素が取れるそうです。（『酵素美人』によると）

レタスやベビーリーフを買う機会が増えました🍀私の中ではセブンイレブンのおサラダがお気に入りです。袋入りのカット野菜も手軽でよく利用してます🌈

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🌈6月21日

54、0ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 雑穀入り混ぜご飯
にらまんじゅう二個
野菜サラダ
わかめスープ
シュークリーム

夜 冷やし中華
野菜スープ

今日もランチにシュークリーム食べちゃいました💦癖にしてはいけませんね。
週末に向けて１日断食しようか悩み中です💨

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酵素 興味あります。
ちなみに どこの酵素を買われているんですか？
粒とかドリンクとか 色々あるし 何を買ったらよいかわかんなくなってきて 結局買えません💧
参考にさせて下さい

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>> 73 レスありがとうございます🙇
私が飲んでいるのは「断食道場」というところの「優光泉」です。
楽天で定期購入してます。
分量からいくと他の酵素ドリンクよりも安いので💦
ブリちゃんが飲んでる酵素は一本約4980円。（送料別だったはず）
これを月に10本ぐらい飲んでるとか！
ブリちゃん、やっぱりお金持ち😣

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🌈6月22日

54、2ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 雑穀入りごはん
にらまんじゅう二個
エビチリ
味噌汁
野菜サラダ

夜 いなり寿司三個
野菜サラダ

おやつに出されたロールケーキは持ち帰って子供に🍰

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私のデスクの真ん前の男性職員、最近急に痩せてきた💨
ダイエットしている訳ではなく、自然と痩せてきてる感じ。

そんな話をしていたところ、例のおじちゃん。私に「最近丸くなってきた」と言ってきたおじちゃん。

一言
「さくらさんより細くなったんじゃないですか(笑)？」って

そりゃあ言われても仕方ないですけど💦まだまだな体重ですけど💦💦💦

あーあ😢

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🌈6月23日

53、6ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 雑穀ごはんカレー
エビマヨサラダ

夜 いなり寿司三個
チキンサラダ
麻婆豆腐

お昼に食べたカレーはイオンの低カロリーのカレー。一袋８０ｷﾛカロリー！
（先日食べた同じシリーズのハヤシライスも８０ｷﾛカロリーです！）
家族には普通に作ったカレーを出しても違和感なし🍛
お勧めです🍀

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１ヶ月の記録🍀

酵素ダイエットを始めてちょうど１ヶ月。

体重→マイナス３、８ｷﾛ
飲んだ酵素の量→約2500cc
１ヶ月の平均摂取カロリー→毎日約1200ｷﾛカロリー

目標は１ヶ月でマイナス1、7ｷﾛの予定だったので十分です。（甘いと言われそうですが💦）
生理終わりの今週末に断食する予定でしたが、断食は延期💨
あまりにも体重だけを落とすとリバウンドが怖いので💦

お昼を食べ過ぎた日は夜で調整したり、一週間で平均摂取カロリーが1200ぐらいになればいいなあと、ゆる～い感じでカロリー調整中です💦

このまま長～く続けられるように頑張ります💪

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ありがとうございました。楽天でみてきます💃

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🌈6月24日

54、4ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 釜飯貝汁定食

夜
サラダそうめん
焼き鳥二本

昨日、お休みでダラダラしてしまい体重↑💦
お昼は友達とランチ🍙みんなが天ぷら定食や唐揚げ定食を選ぶ中、釜飯と貝汁のセットを。野菜サラダがなかったのが物足りない感じです🍅
野菜サラダが食事の習慣になってきましたからね。

やっぱり断食必要かな～？

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🌈6月25日

54、0ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 幕の内弁当

夜 鮭、レタス、白滝の炒めもの
味噌汁

お昼は出先で会合のため幕の内弁当🍱
揚げ物は残してしまいました💦
夜は白滝でかさ増しの炒めものです🍀

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今日購入したのはFYTTE８月号と美ラボvol１です

美ラボの付録を肩甲骨チューブ。
二の腕シェイプに効果的とか。

FYTTEは以前から購入していました。真面目にカロリー手帖書いていた時はそこまでおデブではなかったから、やっぱり記録って大事なのかな～と思います。

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こんにちは！
今朝初めて飲みました！
酵素40mlを水を足して飲みました！
黒酢みたいな感じでした。
さくらさんは、酵素と何をどの位の量を足して飲んでるんですか？

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>> 83 レスありがとうございます！
酵素届いたんですね～🍹お仲間ですね😊

私はいつも↓で割って飲んでます。
①ただの炭酸水
②ｺﾝﾄﾚｯｸｽ
③ﾐﾈﾗﾙウォーター

①はﾉﾝカロリーの炭酸で、生協やセブンイレブンの炭酸水が安いです。お腹に溜まります。
②は甘味が増します。

どれも500mlのペットボトル一本で割って、これを午前中チビチビ飲んでます🌈

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>> 84 そうなんですかー
一気に飲んでるんじゃないんですねー
あたしは水道水でコップ一杯に割ってｺﾞｸｺﾞｸ！

500mlをﾁﾋﾞﾁﾋﾞなんですねー！了解！
ありがとうございました(笑)！

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>> 85 はい。チビチビです(笑)
お腹がすいたらチビチビ飲んでます。
やっぱり炭酸が一番腹持ちがいいですよ😊！

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🌈6月26日

54、0ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 雑穀ごはん
鮭
エビチリ
野菜サラダ
シュークリーム

夜 味噌汁
鮭とレタスの炒めもの
野菜サラダ
チキンフライ

うーん、１ヶ月が過ぎて停滞期でしょうか。体重変わりません💦
ごめんなさい🙇お昼にシュークリーム食べちゃいました⤵
でも、これで我が家の冷凍シュークリームの在庫がなくなりました(笑)
三時にいただいたダックワースは子供にお土産📦

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🌈6月27日

53、8ｷﾛ

朝酵素60cc

牛乳青汁

昼 雑穀ごはん
野菜サラダ
卵スープ
チキンフライ

夜 雑穀ごはん
野菜サラダ
湯葉春巻き
チキンフライ

ダックワース
ミニチョコクロワッサン

今夜は食後にデザート食べちゃいました⤵

実は子供が隣でおやつ食べてるのを見てて、我慢するのがストレスに😣
いつもならば何てことなく我慢出来るようになってたのに💦

それで今夜は思い切って食べちゃいました💨それでも1200ｷﾛカロリーぐらいなので良しとしました。

ドカ喰いに走るほうが怖いので💦

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🌈6月28日

53、4キロ

朝酵素60cc

昼 雑穀ごはん
おくら入りトロロ
野菜サラダ
中華スープ

オールブランチョコバー二個

夜 唐揚げとピーマンのオイスターソース炒め
糸こんにゃく
野菜サラダ

夜はコッテリした中華系でした💨
とっても美味しく出来たので、食べない訳には行きません(笑)

そこで、いつもの雑穀ごはんを糸こんにゃくにチェンジ💨
糸こんにゃくの上にオイスターソース炒めをのせていただきました

最近は時々白滝を使うことがありますが、酢の物やスープ系以外ではあまり美味しくありません😣

今夜は基本に忠実に！まずは糸こんにゃくを軽く茹でてからお鍋で乾煎り。
これで随分水っぽさがなくなりました⭕

炒めものと合わせても味が薄くならず、無事に美味しくいただくことが出来ました😊

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私が太る原因
それは夜のドカ喰いです💦

しっかりと晩ご飯を食べて、その上デザート🍫
そのデザートというのも、大好物のバウムクーヘンだったり、ドーナツだったりバウンドケーキだったり😣

要するに、晩ご飯で満腹になったところに、洋風のコッテリドカっとくるおやつを、これまたしっかり食べていたのです

こんなことしてたら太るに決まってるし、これを止めたら酵素なんか飲まなくても痩せるに違いないですよね。

今でも時々ドカ喰いの誘惑に負けそうになります💦
でもりバウンドの恐怖のほうが誘惑に勝るので我慢出来てます🍀

それでも酵素を飲む目的は体質改善もあるからです⭕
明日から週末に向けて１日断食やります
サボらないように、皆さん見張っててくださいね🙇

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本日二回目の１日断食中です🌈

たくさん用意した酵素ドリンクでしたが、勤務中に飲んだのは500ccペットボトル三本分☕
前回の１日断食では五本飲んだのでマイナス二本💨
随分と空腹にも慣れてきたみたいです。

お昼は酵素ドリンクを持って外食🚗💨
マイデスクでは誘惑多いし、何と突っ込まれるのかわからないので😣

断食中は塩分が不足し、頭痛が起こり易いので、ちょくちょく干し梅を食べてました🆘

明日の午後まで頑張ります😊

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１日断食終了しました💨
四食を置き換えた形です。今回は前回よりも空腹感はありませんでした。ファスティングにも慣れてきた感じです。

🌈６月３０日

５３、０キロ

朝酵素６０cc

昼 小豆粥
味噌汁

夜 雑穀ごはん
牛肉とピーマンの炒めもの
野菜サラダ
野菜コンソメスープ

回復食用には酵素のお店で買ったお粥と味噌汁です🍵
さすがにおやつは我慢ですね😣

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雑誌FYTTE８月号を熟読です📖
ヘルシーなレシピがたくさん載ってるのが嬉しいです🍙
ダイエットのためのと食事ですが、結果的に家族のためのヘルシーメニューにもなり、みんなで健康的な食事が出来ればいいなあと思います💪

あっ！家族のための食事はちゃんとお肉やご飯もおやつもコッテリアイスもあります(笑)

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🌈7月1日

53、4ｷﾛ

朝酵素60cc

昼 CoCo壱番屋のハーフカレー（ほうれん草）

キャラメルポップコーン

夜 エビマヨサラダ
野菜コンソメスープ
こんにゃくそうめん

今日は友達とカレー屋さんへ🍛ハーフで満足です。
友達がジェリーズポップコーンを買ってきてくれたんですが、このキャラメルポップコーンとんでもないカロリーなんですよね😣
美味しいものは高カロリー🍰

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7月2日🌈

53、6キロ

朝酵素60cc

昼 雑穀ごはんのチャーハン
野菜サラダ
卵スープ
卵豆腐

夜 雑穀ごはん
ハンバーグ
サラダ
豚汁

ミニチョコクロワッサン

断食明けだというのに食べ過ぎました😣
冷凍庫の片付けでハンバーグや豚汁作ってしまったから🍳

明日はまたまた職場の上司の誕生日でまたお昼にケーキ🍰
後輩にカロリーの低いものを買って来るように頼まねば😭

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７月３日🌈

５２、８キロ

朝酵素６０cc

昼 雑穀ごはん
湯葉春巻き
野菜サラダ
中華スープ

バウンドケーキ
紅茶ラテ
チョコ

夜 キーマカレー
雑穀ごはん
キャベツ
豚汁

体重が一時的に減ってる理由はお腹を壊したからです😭

今日は上司の誕生日！
お昼にケーキでお祝いするこの慣習🍰
以前は楽しみだったけれど、最近ではまずカロリーが頭をよぎります(笑)

今日の買い出しは後輩の女の子👩重たいケーキだけはやめてねとお願い🙅フルーツ入りのバウンドケーキを買ってきてくれました👍

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７月４日🌈

５２、８キロ

朝酵素６０cc

昼 雑穀ごはん
アジの南蛮漬け
野菜サラダ
味噌汁

ミニチョコクロワッサン
キャラメルポップコーン

夜 シメジとほうれん草のパスタ
和風ハンバーグ
かぼちゃサラダ

夜は生協のパスタとほうれん草のセット
レンジでチンするだけ🍝
これで２６０キロカロリーです。
これにかぼちゃサラダを作りました
生協には低カロリーでレンジでチンするだけの商品があるので便利です👍
本来は糖尿病メニューなのかもしれません💨

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７月５日🌈

５３、０キロ

朝酵素６０cc
野菜ジュース

昼 雑穀ごはん
海藻サラダ
アジの南蛮漬け
オクラトロロ
しじみスープ

かりんとうまんじゅう

夜 赤魚の糟漬け焼き
レタスカニカマサラダ
かぼちゃサラダ

うーん、何だか食べ過ぎですね💨
今朝は空腹感に堪えられず野菜ジュース飲んじゃいました🍅
おまけに今日はボスがお土産に買ってきてくれた「かりんとう饅頭」🍪
大好物なんです
前は三個ぐらいいっぺんに食べてました
痩せないはずですよね😣
今日は当然一個で我慢です🙅

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毎日お昼はお弁当持参🍱
ランチのお供はスープです。
ロッカーの中には山のようなスープの数々(笑)
常時10種類くらい！
その日の気分とおかずのカロリーで選んでます。

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７月６日🌈

５３、０キロ

朝酵素６０cc

昼 雑穀ごはん
卵焼き
野菜サラダ
ワカメスープ

こんにゃくそうめん

夜 食事会

今夜も烏龍茶で乾杯です
既にメニューは決められていて、野菜サラダなんかなし
本当に本当に食べちゃった～!!って感じです
あ～あ、ダメダメです

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