3/31までの記録

2/29

＊51.2
＊筋ﾄﾚ、ﾊﾞｲｸ30、ｽﾀｼﾞｵ×2
＊とんがりｺｰﾝ、ﾐｯｸｽﾅｯﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒あめ×4
＊岩盤浴60
＊20:45

3/1

＊51.6
＊お休み
＊とんがりｺｰﾝ、おっとっと、ﾐｯｸｽﾅｯﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒あめ×7
＊20:45

体重増加は便秘のせい；午後解消。笑
体操しようか明日にするか悩み中。。

3/2

＊51.8
＊筋トレ、ｽﾀｼﾞｵ（軽め）
＊黒あめ×3、おっとっと、蒸しﾊﾟﾝ
＊23:30
＊岩盤浴80分


体重が増えてるのは生理前だからと思いたい。笑
今日はあまりやる気せず、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ話ながらのｽﾀｼﾞｵでした(;´д｀) もう一本でようか迷ってやめた。昨日の夜も結局体操せず。
明日はﾊﾞｲｸ頑張ろうっ！

3/3

＊51.4
＊ﾊﾞｲｸ15、筋トレ、ｽﾀｼﾞｵ1＋2
＊ﾁｮｺ、おせんべい、黒あめ×3
＊岩盤浴60
＊23:50



※ﾗｼｯｸｽを予防的に服用。

帰宅後ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べてしまう；そこを改善したら痩せる気がする！笑

明日は筋トレをしっかりやろう。

3/4

＊51.0
＊筋トレ、ﾊﾞｲｸ30、ｽﾀｼﾞｵ2
＊桜餅、ﾁﾛﾙﾁｮｺ2、ｱｲｽ半分、とんがりｺｰﾝ
＊岩盤浴45
＊0:45


外食。明日は間違いなく体重upな予感(;´д｀)ま、楽しかったからいっかー♪
明日からがんばろー


しかし、男心は分からないなぁ。笑
寝て起きたら記憶から消えていてくれないかな(´・ω・`)

3/6


＊51.6
＊筋トレ、ｽﾀｼﾞｵ×2
＊ﾁﾛﾙﾁｮｺ×4、動物ﾋﾞｽｹｯﾄ、生姜湯
＊岩盤浴60
＊22:35

3/6【生理2日目】

＊52.0
＊お休み
＊ﾊｲｿﾌﾄ×2箱(汗、ﾁﾛﾙﾁｮｺ×2、とんがりｺｰﾝ、動物ﾋﾞｽｹｯﾄ　
＊21:30



やっばーい( ﾟ∀ﾟ)o
やけ食い続いております。
運動も今日はおさぼりです。。
生理中を言い訳にしてるようじゃ、まだまだですね。笑
さて･･真面目にこの体重は悲惨だな。
間食やめるしかないのかなー

今ｽﾄﾚｽが…
とまた言い訳。苦笑

ｱﾉ人は一体 何を考えているのやら。ﾊｧ

3/7 【生理3日目】

＊52.8
＊筋トレ、ｽﾀｼﾞｵ1、ﾊﾞｲｸ30、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ50
＊黒あめ×8、ﾎﾟｲﾌﾙ
＊岩盤浴70
＊22:50

※予防的にﾗｼｯｸｽ服用


実は昨日の夜中、無茶食いしてしまいました(;´д｀)だから納得の体重なのです。笑
食べた内容は大した事ない…なくないか。ｺﾞﾏとふりかけを混ぜてｽﾌﾟｰﾝで食べるという・・おかしな食行動。
後はとんがりｺｰﾝの残り10ｺ位を食べきったかな。そんなしょっぱい物ばかり食べたから喉が渇いて渇いてﾍﾙｼｱ緑茶をがぶ飲み。はい、多分ｺﾚ今朝の体重upの原因です。

真面目にﾀﾞﾗﾀﾞﾗ間食やめなきゃなぁー
漢方に手を出すか悩み中・・

実はさっきもﾀﾞﾗﾀﾞﾗと味付けｺﾞﾏを食べていた。笑 意外と㌍高め。

生理も終わるし、薄着の季節も間近だからちゃんと頑張らなきゃね！

3/8

＊52.2
＊（外）筋トレﾃﾞｰﾄ
＊黒あめ×4、おせんべい×2、ｷｬﾗﾒﾙ
＊21:30

※ﾗｼｯｸｽ


苦しい・・・。食べ過ぎました。笑
毎晩毎晩こんなで、ﾀﾞｲｴｯﾄしてる意識低すぎる！
生理も終わるし真面目にやらなきゃ。



今日は楽しかった♪いい大人が二人、突然芝生に寝転がって腹筋&腕立て。笑

岩盤浴行きたかったけど、土曜日までおあずけです。

さて、もう少し休んだら体操しよ！ 今日こそ頑張ります☆

3/12
*51.2
*筋ﾄﾚ、ｽﾀｼﾞｵ×２、ﾊﾞｲｸ30
*ｸｯｷｰ×15、羊羹半分、
*岩盤浴60
*23:45




久々の更新。
生理も終わり浮腫みもないし、体調はいい。

でも・・・
ｺｺ数日ぎくしゃくしてる。

あんなに仲良しだったのにね(;´д｀)ﾒｰﾙしないしこない。
このままﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄがいいのか。。。


テンション下がる

3/13
*49.8
*筋ﾄﾚ軽め、ｽﾀｼﾞｵ×2、ﾊﾞｲｸ50、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30
*ﾜｯﾌﾙｸｯｷｰ、羊羹、
*岩盤浴60
*23:00


久々の40ｷﾛ台！痩せ期ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ( ﾟ∀ﾟ)o彡
前日の食事少なかったし、筋ﾄﾚかなり頑張ったからその成果かなー
一時的なのかも(^^;
q今日は逆にしっかり食べたし軽めのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったから明日は50.8ｷﾛと予想。笑

最近仲良くなったｼﾞﾑ友が、かなりｽﾄｲｯｸなのに和気あいあいとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていてみんなおもしろい。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの仕方とかとても参考にもなるし、何より楽しいからﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝもｱｯﾌﾟ☆

・・ぎくしゃくの原因はｺｺかも？ お兄様方と盛り上がっていて、あまり話していなかったかも。ﾒｰﾙもしてなかったし。。
気を付けよ。


明日は筋ﾄﾚﾃﾞｰﾄでグランド行ってきまーす
♪

3/14
*50.2
*筋ﾄﾚ軽め、ｽﾀｼﾞｵ、ﾊﾞｲｸ30
*ﾁｮｺ×6、ﾜｯﾌﾙｸｯｷｰ×10、ﾗｰﾒﾝ
*岩盤浴60
*0:40


間食にﾗｰﾒﾝって。笑
今日は外食だったし今日の食事内容は良くないです。
それから、ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰにつきお返しを頂きました♪3名に「一度に食べちゃだめだよ(;´д｀)」と真顔でいわれました。笑

明日の体重測定がこわい( ノД`)…
おそろしー(>_<)

3/15
＊50.6
＊お休み


昨日外食+ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｽｲｰﾂ達。
誘惑に勝てるはずもなく・・笑
今後の体重増加が恐ろしい…

3/16　測定拒否ｗ
3/17 50.4
3/18 504
3/19 504
3/20 498
3/21 拒否w
3/22 512
3/23 拒否ｗ
3/24 508
3/25 508
3/26 510
3/27 508
3/28 506
3/29 512
3/30 516
3/31 516
4/1 518


生理に向け過食絶好調です。泣
今週は忙しく、ほとんどﾄﾚできなかったし、明日の測定恐ろしい…
ま、ゆる～りいきますね。

4/2
＊51.8
＊筋ﾄﾚ、ｽﾀｼﾞｵ×4
＊間食多め
＊岩盤浴60

4/3
＊51.4
＊ｽﾀｼﾞｵ1
＊ｵｰﾙにつきずっと食べつづける

4/4
＊52.4
＊筋ﾄﾚ、ﾗﾝ45
＊岩盤浴60



最近
食べ過ぎ。

4/5
＊51.2　生理
＊お休み
＊ﾁｮｺ大量、とんがりコーン、野菜ﾁｯﾌﾟｽ、ﾐｯｸｽﾅｯﾂ


今日は陸ﾄﾚの日だったけど、忙しくてﾊﾟｽ。泣
やっぱりﾏｼﾝで走るより普通に走ったほうが効くし、気分もいい。

走りたい！


相方くんは競技場での練習開始。
いいなー

走りたい!!w



明日は思いっっっきり動こう。





ちなみに今日のﾁｮｺ大量分の内訳→→→

・ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ　170kcal
・チロル×２　120kcal
・なんかおいしいﾘｷｭｰﾙとﾏﾛﾝｸﾞﾗｯｾ入り激旨ﾁｮｺ　400kcal




合計　約700kcal




ひどすぎるw



本日の総摂取㌍→→→約3,100kcal



とかw



お昼は食堂の揚げ物食べたし…


ﾀﾆﾀ食堂なら500kcalなのにーw







明日の計測がｺﾜ楽しみ。

4/6
＊52.0
＊筋ﾄﾚ少し、ｽﾀｼﾞｵ
＊板ﾁｮｺ、ﾋﾞｯﾄ×3、とんがりコーン
＊1:00


ﾄﾞﾗｲﾌﾞ中、眠かったー
岩盤浴でのお昼寝は重要とわかった。

4/7
＊51.8
＊筋ﾄﾚ、ｽﾀｼﾞｵ×3
＊ﾁﾛﾙ×3、野菜ﾁｯﾌﾟｽ、ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
＊岩盤浴50



久々に着ようと思ったｽｰﾂがはいらない。
切実に痩せなきゃ!!と思いました。












ちょっと愚痴…
仕事上愛想よくしなきゃいけないのは分かるけど、最近特定の会員さんと仲良し。というか、前より仲良さそうだったのが更に深まったかんじ？
ﾒｱﾄﾞ交換断ってる、とかいいながら、交換してたりしてね。
交換してないにしても、ｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝ中のあのｱｸｼｮﾝは相手に誤解を招くかと・・

ま、いいや。ﾁｬﾗ男は好きじゃありません。

4/8
＊51.6
＊ｽﾀｼﾞｵ、ﾗﾝ30
＊岩盤浴60
＊ﾁｮｺ、ポップコーン
＊23:00



午前中に受けたｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝ、尋常じゃない位の汗をかいた。岩盤浴でもひどかったし、ドリンクのせいもあるかなぁ。

4/9
＊51.4
＊筋ﾄﾚ、ｽﾀｼﾞｵ×3
＊岩盤浴60
＊ﾁｮｺ
＊0:00


食欲も落ち着いてきたし、そろそろ痩せ期くるかな。

4/10
＊50.8
＊ｽﾀｼﾞｵ、ﾗﾝ40
＊岩盤浴60、ﾐｽﾄｻｳﾅ10
＊ﾁｮｺ大量、ﾛｰﾙｹｰｷ、お煎餅×２
＊21:00



昨日の疲れが珍しく残っている。
走るにも体が重かった～

てか、気まずい…
ｼﾞﾑ内の恋愛はうまくいってる時はいいけど、うまくいかなくなると考えものですね。

4/11
＊51.2
＊筋ﾄﾚ、ｽﾀｼﾞｵ、ﾗﾝ30、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ20
＊岩盤浴60
＊ﾁｮｺ、とんがりコーン
＊22:00

やけ食いw

最近ﾁｮｺをよく頂く。そして有り難くその日のうちに完食。


痩せ期のはずがぁー
がんばろう!!

4/12
＊51.4
＊ｽﾀｼﾞｵ
＊ﾁｮｺ、とんがりコーン
＊22:00

4/13
＊51.4
＊筋ﾄﾚ、ｽﾀｼﾞｵ、ﾗﾝ20
＊岩盤浴60
＊ﾁｮｺ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、ﾎﾟｯｷｰ
＊外食
＊0７:00


夏の話をしていて、海やﾌﾟｰﾙに行こうとなった。
やばいやばい…
それまでに痩せなきゃ!!

目標マイナス2㌔！

本当はもっともっと落としたいけど、達成しやしいように目標を低めにしました。

これでもｷﾂｲけど。汗


がんばろう♪

4/14
＊50.0
＊筋ﾄﾚ、ｽﾀｼﾞｵ×2、ﾗﾝ60
＊岩盤浴60
＊ﾁﾛﾙ、オレオ、ﾎﾟｯｷｰ、ベジたべる
＊23:30


今朝の体重は夜遊びの成果？
不規則・・。


そして、彼とはお別れをする事に決めました。
気まずいしﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに影響ないといいけど…。

4/15
＊50.2
＊ｽﾀｼﾞｵ、ﾗﾝ60
＊ﾐｽﾄｻｳﾅ20
＊ﾁｮｺ、ﾐｯｸｽﾅｯﾂ、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ


今便秘でこの体重は上出来です。笑

4/16
＊50.8
＊筋ﾄﾚ、ﾗﾝ60
＊ﾁｮｺ、ﾐｯｸｽﾅｯﾂ
＊22:00

4/17
＊50.8
＊ｽﾀｼﾞｵ、ﾗﾝ60
＊岩盤浴60、ﾐｽﾄｻｳﾅ
＊ﾁｮｺ、ﾎﾟﾎﾟﾛﾝ、ﾐｯｸｽﾅｯﾂ
＊0:20


ｼﾞﾑ帰り、ﾌﾙｰﾂを山盛り食べた。

4/18
＊50.0
＊お休み
＊岩盤浴60
＊ﾁｮｺ、ﾎﾟﾎﾟﾛﾝ、ベジたべる、ｱｽﾊﾟﾗ？
＊22:00



あまりにも睡眠不足な日々が続き、
ｼﾞﾑよりも岩盤浴で夕寝を選んだ。
走りたかったけど、、、

睡眠不足と便秘+間食止まらない、最強ﾀｯｸだぜぃ!笑


あー
走りたい!

4/19
＊50.6
＊休み
＊ﾁｮｺ、ﾎﾟﾎﾟﾛﾝ、ｱｽﾊﾟﾗ
＊23:00

4/20
＊51.4
＊休み
＊ﾁｮｺとかたくさん

>> 33 訂正。
4/20
＊ｽﾀｼﾞｵ、ﾗﾝ60

しっかり汗かいてきました。笑

4/21
＊50.8
＊休み
＊岩盤浴60
＊ﾐﾙｷｰ、ﾐﾙｷｰﾁｮｺ、ﾙｯｸﾁｮｺ、動物ビスケット
＊0:00

間食やばいー
やめる気もないからもっとやばいー


ｼﾞﾑ行ける時間が少なくなってきた。
もっと行きたいけど…

4/22
＊50.4
＊筋ﾄﾚ、ｽﾀｼﾞｵ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ
＊ﾙｯｸﾁｮｺ、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、動物ビスケット、ｱﾙﾌｫｰﾄ、いちご大福
＊20:30



間食止まりません!
ﾁｮｺ食べ過ぎで、自分で書いてて気持ち悪い。笑

先週は忙しくてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間がとれなかった…
ｼﾞﾑ友ともあまり会えずで寂しいなぁ～
今週末からはしばらくｼﾞﾑ行けないから、筋肉落ちちゃうかな。泣
その分体重落ちるかなぁ。

今週は寝不足週間。夜食を口にしないように注意します。

3/17
＊48.4kg
＊24%
＊筋トレ、5キロラン
＊ポップコーン、グミ
＊22:30 プロテイン



一年前の続きを、年を越え現在からかけるところまで書いていきたいと思います(^^)

ストレッチとクーリングをしっかりするようになってから、体の調子よいです◎
ジムも変わりました。前のジムは仲良い人がたくさんいたので、話している時間がとうしても多くなっていました。今は一人もくもくとやろうと決め、トレーニングに励んでいます。

今月ほ48キロ台をキープして、来月に1キロ減目標に頑張ります!!

3/18
＊48.60
＊23%
＊筋トレ、スタジオ
＊チョコ×３粒
＊0:30(ほっけw)


疲れがとれません。
オーバーワーク気味です。

3/24
＊47.60
＊22%
＊筋トレ、10kラン
＊チョコたくさん、アイスとシェークちょっとずつ、ポップコーン、グミ、ミックスナッツ
＊23:00


食欲がヤバイ…
生理前はほんと怖い！
とにかく甘いものが食べたくて、ついつい夜にも食べてしまいました(;´д｀)
それに今日は、昼・夜と外食でたらふく食べました。しゃぶしゃぶ食べ放題Orz
どれもこれも美味しくいただいたので、明日は気を引き締め直して頑張ろう！！

3/26
＊48.8
＊21%
＊スタジオのみ
＊チョコ、じゃがりこ、じゃかびー、チーズケーキ(小)
＊22時


食欲が…(;´д｀)
間食がとまりません。
どうにか48ｷﾛ台をキープしたい。ギリギリだけど。笑

4/14
＊47.6
＊21%
＊10ｷﾛラン、筋トレ(予定)
＊じゃがびー、おっとっと、ブラックサンダー
＊就寝予定時間、1時。


大きな変化はありませんでした。
停滞期なのか、なかなか落ちにくい(;´д｀)

4/16
＊46.4
＊21%
＊スタジオ×2、ラン50、筋トレ(追い込みw)
＊グミ、ナッツ、ヨーグルト1:00


念願の46ｷﾛ台！
あと一息…がんがろー