💜diet diary💜

🌼2月19日(日)🌼プチ断食DAY🌼

朝測定体重：50.3キロ

朝食：ヨーグルト、バナナ、いちごのジュース

やったこと：ヨガほんの少し


今日の予定➡昼：野菜ジュース 夜：あっさりめの和食 やりたいエクササイズ：有酸素運動20分位＋筋トレとヨガ

昼➡野菜ジュース
夜（夕方）➡和食（600カロリー）

夜（20時頃）➡ロイスチョコバー一個 ココナッツビスケット数枚 鍋＆雑炊


運動などやったこと：特になし



プチ断食した日の夜は21時までならなんでも食べていいルールにしようかな💡💡

🌼2月20日(月)🌼

今週もがんばろうっ☆

朝測定体重：量り忘れ
朝食：ヨーグルト、グレープフルーツ、レモンのジュース

やれたこと：なし



✨今日の予定✨
昼はインスタントの低カロ雑炊、夜も出来ればそれの予定だけど、どうしてもお腹空いちゃったら大戸屋で和食食べようと思います🌼今日は深夜まで予定ぎっしりなので運動はヨガとマッサージ位にする予定✨

昼➡インスタントスープご飯（150カロリー）
ミルクティ


夜➡時間なかったのでコンビニで。おにぎり二個 クリーム玄米ブラン４枚 飴 酢昆布


やったこと：特になし

🌼2月21日(火)🌼


朝測定体重：量り忘れ💦

朝食：野菜スープ ベーコンパン りんご二切れ

やったこと：なし



今日は朝結構ふつうに食べたので、夜を置き換えで雑炊にするか控えめに和食食べます🌼

昼➡ おにぎり三個

サイゼハンバーグランチセット半分

ミニスニッカーズチョコ二個


食べ過ぎた!!!

🌼2月24日(金)🌼

🌠夜測定体重：51.7

朝食 納豆と生卵ご飯 豚汁 フルーツ


間食＆昼＆早めの夕食 アルフォート シュークリーム スープご飯 ミニカップ麺 スナック菓子 ピザパン



やったこと 軽い体操

🌼３月5日🌼

朝測定体重：量り忘れ💦

朝兼昼食：冷凍ブルーベリー 野菜スープ

間食：ガルボ少し 果汁グミ一袋 原宿ドッグ一個

🌼3月23日🌼


朝測定体重：51.8キロ

朝食：グレープフルーツ バナナ ヨーグルト ミニ饅頭一個


運動など： 脚のマッサージ ヨガ15分メニュー×3

🌼5月8日🌼

朝測定体重：51.0

朝食：グレープフルーツ一個 野菜スープ ジャムトースト

やったこと：ヨガほ～んの少し

🌙6月29日🌙

運動：ダッシーエクササイズ（マットワーク編）30分程

夕飯：カレー


今から半身浴🛀
脚のマッサージして寝ます🌠

🌼6月29日🌼

朝体重：52.7

朝食：バナナ アボガド、サーモン、きゅうり、マヨネーズ、食パンのサンドイッチ

やったこと：パワーヨガ10分間 脚マッサージ 犬の散歩30分程

お昼➡ご飯一膳 イカの塩辛 納豆 コーンスープ


間食➡カントリーマーム一枚

夜🌙➡トマトラーメン定食


今日はお泊まりなので運動など特になし😣

🌼6月30日🌼

朝測定体重➡未測定

朝食兼昼食➡ホットケーキ二枚 もやし、豆腐、ザーサイの中華風スープ

運動等➡特になし

🌙夜🌙➡カレー 食パン ご飯一膳 うに イカの塩辛 プリン一個 カントリーマーム一枚


結構食べてしまいました💦ちなみに生理一日目。



運動等➡特になし



ストレッチしながら寝ます💤

🌼7月1日🌼

朝測定体重➡52.1 （↘0.7）

朝食➡メロン ベーグル半分 ジャム スクランブルエッグ

昼食➡ホットドッグ ポテト アイス少し コーヒー牛乳


運動等➡朝パワーヨガ10分程

間食➡スイカバー ミニジャガビ一袋

夕食➡ご飯一膳 味噌汁 ゴーヤーチャンプル 焼き魚 桃


運動等➡特になし💦

🌼7月2日🌼

朝体重➡未測定

朝食➡目玉焼き パン メロン プチトマト



これからシャワー浴びて学校行くまでにヨガとマットエクササイズする予定✨

午前中運動➡パワーヨガ10分程 マットエクササイズ30分程 犬の散歩40分程


おなかすいたので早めの昼食➡エスプレッソティー サンドイッチ

🌼7月11日🌼

朝測定体重：未測定

朝食：目玉焼き 食パン ヨーグルト バナナ プチトマト

運動等：犬の散歩一時間程

🌼7月24日🌼

朝測定体重：53.5 💣

朝食：桃一個 ラザリアのトースト乗せ オランダ焼き三枚💦 スナック二口💦


運動など：ヨガ10分程

🌼8月2日🌼

朝測定体重：52.8

朝食：キウイ ブドウ ラタトゥユのせ食パン ウィンナー ピーマン 👻マンゴーゼリー👻

運動など：ヨガ10分程 脚マッサージ 犬の散歩30分程

🌼8月7日🌼


朝測定体重：53.6

～半日断食実行中～

朝食：トマトジュース

運動など：ヨガ 経路マッサージ

昼：キウイジュース


～☆ジムに入会しました☆～

運動など：ヨガ60分間

夜：ごぼう、人参の入り豆腐 野菜混ぜご飯


運動など：ヨガ60分間

夜測定体重：53.60 ➡



明日も朝、昼はジュース、夜は粗食にして半日断食予定☆

🌼8月8日🌼

朝測定体重：52.9 ↘0.7


朝食：～プチ断食～ 桃、バナナ、ヨーグルトのジュース


運動など：経路マッサージ＆ヨガ軽く。

昼：おひつごはん


ランチ誘われる＆誘惑に負けて少し暴食😣

間食：💣ポテチ ココナツビスケット アイス少し プリン少し プチ饅頭


運動など：ヨガ60分間 ダーシーマットワークアウト40分程



夜は軽め＆もう一回ヨガをやって明日は１日断食に挑戦してみる予定☆

夜：玄米ご飯 入り豆腐 オクラ、納豆、明太子 目玉焼き


夜測定体重：未測定


運動など：特になし


おやすみなさ～い☆

🌼8月9日🌼

朝測定体重：53.4 ↗0．5


朝食：～１日断食～ トマト、にんじんのジュース

昼：ヨーグルト、バナナ、メロンのジュース



栄養ゼリードリンクや豆乳がプチ断食に良いようなので後でスーパーに買いに行きます⤴⤴

夜：野菜１日これ一本 豆乳 BIOヨーグルト ウィダーマルチビタミン、ミネラル

🌼8月10日🌼

朝測定体重：52.2↘約一キロ

朝食：～プチ１日断食の復食～ 野菜ジュース 豆乳 お粥

昼：💣ビスケットなど

夜：ビスケットやカロリーメイト💣


運動など：ヨガ少し

🌼8月11日🌼

朝測定体重：52.3キロ ↗0.1


朝：野菜ジュース 豆乳 ウィダー

昼：玄米と高菜、シャケフレークの混ぜご飯 トマトまるまる一個 人参、ごぼうの入り豆腐 ダノンヨーグルト ビスコ×２袋

夜：玄米とサラダ、肉味噌の混ぜご飯



🍰おやつ（間食）🍰

ビスケット ビスコ 混ぜご飯の残り ヨーグルトジュース



今日は深夜はオールで用事(>_<)明日の夕方はヨガクラスに参加しようかな♪

🌼8月12日🌼

朝：クッキー一枚

昼：サブウェイ、マック

🌼8月15日🌼

朝測定体重：53.6
朝食：ヨーグルト、バナナ、メロンのジュース 豆乳

🌼8月22日🌼

夕食：ご飯一膳 きくらげ、青梗菜のつゆ ほっけ 納豆

🌼8月23日🌼

朝測定体重：53.1

朝食：ヨーグルト、バナナ、メロンのジュース 野菜１日これ一本

やったこと：ヨガ20分程

🌼8月28日🌼


朝食：野菜ジュース 桃

やったこと：軽いヨガ15分程

🌼9月3日🌼


朝食：メロン一切れ

やったこと：軽いヨガほんの少し

8月21日

朝食：ラタトゥユ 蜂蜜トースト


昼食：バナナ ラタトゥユトースト ばかうけなどスナック少々


間食：サーティワンスモールダブル



運動等：ダーシートレーニングエクササイズ一時間