運動でダイエットに詳しい方教えて下さい✨

えっと…

主さんは、何のために筋肉つけて、何のために有酸素運動をするのか理解されてますか❓💦

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>> 1 何のためにとは⁉

仕組みは分かってると思います。
筋肉がないと脂肪が燃えないとか そういう何のためってことでしょうか⁉

• << 4 あの…まず、筋肉は代謝を上げるために必要なものであって、筋トレばっかりしていても脂肪燃焼はごく緩やかにしかされません💧 有酸素運動は脂肪を優先的に燃焼させるために行うものです。しかしそればっかりしていても、筋肉に強度の負荷がかかるわけではないので代謝が上がりにくく、脂肪も溜め込みやすくなります。 …わかりますか❓

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運動を止めたら筋肉はアッと言う間に落ちます。
つまり代謝は悪くなります。
減量と維持は一生物ですよ。

• << 5 ありがとうございます。 以前は トレーナーつけて筋トレしていたので おっしゃることその通りですよね 頑張って続けます。

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>> 2 何のためにとは⁉ 仕組みは分かってると思います。 筋肉がないと脂肪が燃えないとか そういう何のためってことでしょうか⁉ あの…まず、筋肉は代謝を上げるために必要なものであって、筋トレばっかりしていても脂肪燃焼はごく緩やかにしかされません💧

有酸素運動は脂肪を優先的に燃焼させるために行うものです。しかしそればっかりしていても、筋肉に強度の負荷がかかるわけではないので代謝が上がりにくく、脂肪も溜め込みやすくなります。


…わかりますか❓

• << 6 １さんありがとうございます。 大丈夫です。わかります。 有酸素運動が多すぎても駄目なんですよね⤵ 結局 ジムにいくと エアロやジョギングと有酸素運動が多くなってしまいます。 そして 毎日行っていた頃より サボって回数が減ったとたんにリバウンドしてしまったので 今はまた行く回数を増やしました。 以前より筋肉も落ちてしまったし 加圧で筋肉増やして有酸素運動は30分くらいにしたら良いのかと考えました。 オススメの運動方法があれば アドバイスいただけますか？

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>> 3 運動を止めたら筋肉はアッと言う間に落ちます。 つまり代謝は悪くなります。 減量と維持は一生物ですよ。 ありがとうございます。
以前は トレーナーつけて筋トレしていたので
おっしゃることその通りですよね
頑張って続けます。

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>> 4 あの…まず、筋肉は代謝を上げるために必要なものであって、筋トレばっかりしていても脂肪燃焼はごく緩やかにしかされません💧 有酸素運動は脂肪を… １さんありがとうございます。
大丈夫です。わかります。

有酸素運動が多すぎても駄目なんですよね⤵


結局 ジムにいくと エアロやジョギングと有酸素運動が多くなってしまいます。

そして 毎日行っていた頃より サボって回数が減ったとたんにリバウンドしてしまったので 今はまた行く回数を増やしました。

以前より筋肉も落ちてしまったし 加圧で筋肉増やして有酸素運動は30分くらいにしたら良いのかと考えました。
オススメの運動方法があれば アドバイスいただけますか？

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>> 6 理解されてるなら簡単じゃないですか💦

要するに、基礎代謝のみで１日のカロリーを消費できるようにしっかり筋トレをして代謝を上げ、さらに余分な脂肪を有酸素運動でしっかり落とす。

ただそれだけですよ❓💦

筋肉は、特に女性は非常につきにくいのでちょっと筋トレしたくらいじゃだめなわけで…加圧なんかしなくても、どこかしら筋肉を意識的に力入れたり動かす事をして筋肉を常に刺激して、それを毎日続けるってのが大事です💦

筋肉は使わなければすぐ落ちるので💧

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>> 7 ありがとうございます。

筋トレ増やせば大丈夫かな⤵
何か どうしたら良いか息詰まってて⤵

運動のペースはいまくらいで良いのかとか悩んでます
他の方に ちょっと運動休んだりでリバウンドするのは 有酸素運動が多すぎるって言われたことがあって
減らした方が良いですか⁉
正しいやり方 さっぱり分からなくなってしまいました⤵

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>> 8 ん❓主さんはジムに通われているんですよね💦❓

ここでではなく何故トレーナーに相談されないんですか💧


ジムにはダイエットに特化したコースはないのでしょうか❓

せっかく運動のスペシャリストがジムにいるのに…💦

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>> 9
ダイエットコースは別料金です💧

最初にダイエットコースが目的で、今のジムに入会しました。
ダイエットコースの私の担当のインストラクターは副店長なので、事務所にいるのか、普段は会えません


トレーナーはいますが
たんたんとしている感じで相談出来るような感じじゃないです⤵


話しかけづらい⤵

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>> 10 だったらジム変えた方がいいような💧

まぁ…お金儲けのために雇われてるトレーナーもいるくらいですしね💦

でも、お金払ってるからには聞きたいこと聞かないと損ですよ💦

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>> 11 そうですね

他のジムって トレーナーと話しやすい環境なんですね

他の方も話してるの あまり見たことないかも…


でも別料金でダイエットコースで その副店長について貰ってた時のダイエット方法を思い出して もう少し頑張ってみます✨


１さん ありがとうございました😉

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