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筋トレ

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名無し
11/09/08 22:15(更新日時)

筋トレ始めました。
筋トレして筋肉痛しましたが痛くても続けてやっても平気ですよね？
それとも筋肉痛が治まるまでは一休みした方が良いのでしょうか？

No.1667763　11/09/08 19:40(スレ作成日時)

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No.1 11/09/08 20:06
匿名1 

筋肉を付けたいなら治るまで待ちましょう

No.2 11/09/08 21:01
源氏ホタル ( ♂ uo1NRb )

回復期間に筋肉は成長します
この期間はゆっくりと休ませる
だから分割にしてトレする人は多いですよ


No.3 11/09/08 21:08
名無し3 

筋肉痛になってても 軽めに続けないと 筋肉はつかないよ 継続しないとダメですよ。筋肉痛が治れば また 筋肉痛になるぐらいのトレーニングして 同じ事の繰り返し ですよ。

No.4 11/09/08 21:31
お調子者4 

軽めに毎日するか重いのを１日置きがいいかと思います

No.5 11/09/08 22:15
匿名5 ( ♂ )

主さんの体重や体脂肪率はわかりませんが、運動する前にストレッチやウォーミングアップをしっかりしていますか？

準備運動をちゃんとやらないと
軽い運動でもキツい運動でも筋肉痛になりますよ

節や筋を痛めない限り筋肉痛でも運動は可能です

筋肉をつけたいなら、例えば腕立て伏せでも最初の１、２回は簡単にできますが１０回、２０回になると疲れてきて上がらなくなります

でもそこからやり続けると筋肉がついてきますからがんばって運動して下さいね

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