家事ダイエット記録。

６／５ ５０．８
筋トレが定着してきた。
効果もあらわれて、体脂肪７％減🙌
今月末にバレーの試合があるので、もっと筋力アップしたいなぁ。
ジムのスタッフには「何をめざしているのですか？」と茶化されたけど、頑張ります。

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５／１６ ５１．７
ジムにて測定。
筋肉量がアップして体脂肪は３％ダウン。筋トレ効果かな？
これからもがんばります。

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５／８ ５１．８
あまりにも、変わらないので、更新する意義をなくしてました。

４月から始めたジムはきちんと通っています。体重や体脂肪の数値は散々だけど、おしりと腰回りがスッキリしたように思う❗
何より、１日ダラダラすることがなくなり、生活にハリがでているので、グッドです。

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４／１３ ５１．５

早く５１キロ台脱出したいです。
ジムはお風呂が気持ち良くて、運動しながらそちらに行きたくウズウズ。そのうちお風呂だけ入りに行きそう😁

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４／１０ ５１．８
心機一転、昨日からジムに通ってます。
高い会費はこたえるけど、その分、頑張ります。

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３／３１ ５２．５

衝撃的な数字、姿(ToT)。久々の更新なのに、３月の終わりがこうなるなんて。
はい、がっつり食べてました。

妊娠５ヶ月のようなお腹を写真に収め、何度目かの再スタート❗

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３／６ ５１．０
３月に入ってから初めての記録。でも増加。スナック菓子をたたなければはじまらないなぁ。
去年５０にいくことなんてそうそうなかったのに・・頑張れ、私。

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２／２４ ５０．８
一週間ぶりの記録だけど相変わらずの５０キロ台。今年はこれで定着なのかな？いやいや、気持ちを奮い立たせて、殻を破りたい。

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２／１７ ５０．６
今日は子どもの参観で学校へ。
で、行事に行くと精神的に疲れる。
子どもの成長、家とは違う顔を見られていいんだけど、お母さん同士の会話が苦手。（←でも周りの人はいつも楽しそうにしてるねと言われて）ギャップに苦しむ。はぁ～

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２／１４ ５０．３
最近、腹筋を鍛えてます。ぽっこりお腹が気持ちへっこんだかも😃

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２／１０ ５０．８
対人関係のゴタゴタで疲れ、最近は深く付き合わないようにしてます。正直寂しいが、心のバランスはちょうど良い🎵

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２／９ ５０．９
寒いから姿勢が固まってしまっている。ストレッチで伸ばそう。

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２／７ ５１．５
どこまで増えるのかあきらめ模様

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２／６ ５１．０
不甲斐ない数字でアップするのも嫌になる。ママ友とも子ども絡みでギクシャクしてしまっているし、今日はカラオケで歌いまくってきます。

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２／２ ５０．８
寒～い❗
日課にしている朝晩の散歩、気合いで行ってきます。

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２／１ ５０．７
今日から２月。気持ち切り替えて、半端ない食欲に打ち勝とう❗

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１／３１ ５０．９
初心に戻って頑張る❗。

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１／３０ ５１．０
食欲が抑えられず、また５１キロ台💦💦

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１／２９ ５０．７
七輪でおでんを作った。我が家の大根をふんだんに使った冬のごちそう。
朝からだらだら食べてしまいました💦💦

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１／２８ ５０．８

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１／２７ ５０．６
今日はカレーパンランチ。
その前に動きまくろう❗❗❗

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１／２６ ５０．７
体重は変わらずだけど、家事はとてもはかどってる。
この年になって、やり方がわかった（遅すぎ😁）

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１／２５ ５０．７
なかなか変化しない💦食事量の見直しに着手しよう

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１／２４ ５０．７
こんまりさんの片付け本を読んで、物に対する意識が変わってから、部屋がスッキリしてきた。遊びにきたお友達にも、「心地良いお家だわ」とほめられた～。嬉しい💕

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１／２３ ５０．８
今週は５０台脱出する。

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１／２２ ５０．８ 今日は朝からやる気になってる。布団干しから始めよう❗

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１／２１ ５０．８
ピザをやけ食いしたわりに、０．１キロ増だけで、良かった。

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１／２０ ５０．７
今日は我が家でピザランチ。のはずが、インフルエンザや急用でお友達が来られなくなり、一人でガッツリ食べた。明日がこわい・・・

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１／１９ ５０．５
家の畑で大根が沢山出来ているので、毎日、大根おろしを食べてます。
快腸🎵🎵

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１／１８ ５０．６
足が冷えて、活動が鈍るので、足浴してます。暖まったら、頑張ろう。

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１／１７ ５０．７

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１／１６ ５０．５
まだ、着物ショックから立ち直れず、珍しい事に食欲もない。

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１／１５ ５．１０
着物で出席。美容室で着付けをしてもらったが、着崩れ＆ヘアスタイルが着物にそぐわず、気分はどん底。残念でした

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１／１４ ５．１０
また少しずつ増えてる～。明日は親戚の結婚式でご馳走を食べるのに・・・どうしよう。

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１／１３ ５０．９

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１／１２ ５０．８ 私の勝負所は昼ご飯。お家で（独り）食べるので、際限なく食してしまう💦
ここをどう押さえるかだっ。

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１／１１ ５０．７
ようし、焦らず、少しずつ。

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１／１０ ５０．８
ゴミだしの日だったので、頑張りました。今年は自分の物の整理を完結しよう。

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１／９ ５０．９
今日はお昼から、お稽古事のお食事会、体重増がばれちゃうなぁ

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１／８ ５１．０

寒さから姿勢も悪くなり、頭痛頻発❗❗
肩甲骨をゆるめよう。

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１／７ ５１．０
食欲がありすぎて・・とまらない❗

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１／６ ５０．８
再始動宣言したばっかりなのに・・(-.-;)

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１／５ ５０．５
何回目かの再始動❗💦

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１／４ ５１．０
ショッピングセンターの駐車場で、バッテリー上がり💦
業者の方が来てくれるまで、１時間３０分、長がった～。

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１／３ ５０．９
実家から帰り沢山の洗濯物と格闘中。

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１２ ５０８ 今日は実家に来ていて、ご馳走食べ続けてしまいました。でも親戚とも久しぶりに会い、楽しいので、良しとしよう。

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１／１ ５０．９ 今年の目標！
５０キロ台脱出。かなり甘い設定です💦

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１２／３１ ５０．８昨日は落ちモードだったけど、今日はサクサク用事が進む。人と比べても良いことないなぁ。

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１２／３０ ５０．８掃除もおせち作りも中途半端で嫌になる。そんな時にしっかり者のママさんに会い、出来の違いにまた落ちた。はぁ～。

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１２／２９ ５０．６←たぶんの数値、最近寒すぎて沢山まとった状態で体重計にのるのでとってもアバウト。

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１２／２８ ５０．４

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１２／２７ ５０．６この調子、ファイト❗

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１２／２６ ５１．２早く５１キロ台とおさらばせねば❗

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１２／２５ ５１．９昨日の試合は、体重がのった重いサーブ＆スパイクができた❗でも、打ち上げでしっかり食べて、最高体重に。この食欲をなんとかしなければ・・・

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１２／２４ ５１．６今日はバレーの試合。こんなに身重で跳べるのか？

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１２／２３ ５１．２昨日も忘年会。
また土曜日もあるというのに・・・う～ん。

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１２／２２ ５０．３また忘年会。またきちゃうよ～

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１２／２１ ５０．３また逆戻り・・・

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１２／２０ ４９．９
開始時と同じ数値。

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１２／１９ ５０．６
早く、５０キロ台から脱出したいものだ💦

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１２／１８ ５１．０忘年会であれだけ食べれば、こうなるよ～💦

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１２／１７ ５０．５
今日はお友達と忘年会。居酒屋のプランは「女子会コース」となっていて、少々気後れ😁💦
デザートが充実していて、後先考えずに、美味しくいただきました。

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>> 147 １２／１６ ５０．２
朝、ストーブで湧いたお湯を使い、足湯を楽しんでます。ほっこりします。

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１２／１５ ５０．１
お昼は友達と豆腐チゲランチ。語らいながらのお食事は格別美味しい。

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１２／１４　４９．８

リンパマッサージに行ってきた。流れろ❗老廃物❗流れろ❗水分❗

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１２／１３ ５０．０連続で高級なお菓子をいただいていて、嬉しい悲鳴💦。

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１２／１２ ４９．９

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１２／１１ ５０．３ ２３．４
これ以上は増やさないぞっ！

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１２／１０ ５０．６ ２４．２
今日も飲み会。体重が右肩上がり。非常事態です。

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１２／９ ５０．２ ２３．６

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１２／８ ５０．０ ２４．０

連チャンでお食事会。もう影響が💦

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１２／７ ４９．７ ２４．４
体脂肪がちょっと減ってきてる。やったぁ💕

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１２／６ ４９．７ ２４．８

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１２／５ ４９．８ ２４．４
ダイエットにつながる運動をかなりお休みしてる。あんなにいろいろやってたのになぁ😁

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１２／４ ５０．２ ２４．８

やっぱり、がーんな増加❗❗
また明日から仕切り直し✌

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１２／３ ４９．９ ２５．０

今日は忘年会でがっつり食べた❗
朝の計測が恐ろしい😔

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１２／２ ４９．７ ２５．５

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１２／１ ４９．７ ２３．０

今年もあと１ヶ月。きちんと暮らそう❗。

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１１／３０ ４９．７ ２５．４

明日から１２月。きちんと生活しよう。

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１１／２９ ４９．８ ２５．８

朝、犬とともに散歩するのが日課だけど、夏や冬は行きたくなくなる。でも、一歩踏み出してみると。気持ちいいんだなぁ～。
冬の爽快感は格別。頑張ろう。

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１１／２８ ４９．８ ２５．６

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１１／２７ ４９．５ ２５．０ （―０．４）

昨日から気分が良くない。
こんな時は抗って動かず、流れが変わるのを待とう。

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１１／２６ ４９．８ ２５．６ （―０．１）

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１１／２５ ４９．８ ２５．８ (―０．１）
今日からやせ期突入～。こんまりさんのお片付けの本を読み、服のダイエットが出来たので、私自身も頑張る。

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１１／２４ ５０．０ ２６．０ (＋０．１）

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１１／２３ ５０．０ ２６．０ （＋０．１）

いつのまにか、カービィ、ロングブレス、レッグマジック・・etc.課していたものをやってない。習慣付けには２週間やり続けることと聞き、その期間以上やってたのに💦

しかし、やらなくなる習慣付けは、その日から有効だ～。

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１１／２２ ４９．８ ２５．６ （―０．１）

体重は変わらずだけど、膝痛がなくなって気分は上々。
液体コラーゲンを飲みだして、良くなった。コラーゲンは吸収されないとＴＶで言ってたけど、私は飲み始めて改善されたので、これは効くと信じてます。

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１１／２１ ４９．７ ２５．８ (―０．２）

今日からバレーも再開するし、汗だしますよ～✨

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１１／２０ ４９．８ ２６．０ (―０．１）

家族が揃う週末は、沢山食べてしまう。
また明日から✌

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１１／１９ ４９．７ ２５．３ （―０．２）

成果は出てないけど、記録は続いている。飽き性なのにすごい！！

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１１／１８ ５０．２ ２５．８（＋０．３）

またもや、５０キロ代。ここで踏み止まらないと・・・
最近、こんな事ばかり書いてるなぁ💦

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１１／１７ ４９．６２５．０ （―０．３）
今日、明日とランチの計画がありまたがっつりいっちゃう！。
その分運動すればいいのだ😁

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１１／１６ ５０．４ ２５．０ （＋０．５）

ぁ～あ、やっちゃったぁ(>_<)

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１１／１５ ４９．７ ２６．２ （―０．２）

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１１／１４ ４９．９ ２５．６ （±０）

昨日家族で中華を食べに行き、頼みすぎ、無理して食べた💦
がーん！

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１１／１３ ４９．３ ２５．８ （―０．６）

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１１／１２ ４９．９ ２６．３ （±０）

やっぱり！！

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１１／１１ ４９．５ ２５．６ （―０．４）
またじわじわ増えてきてる💦今日は飲み会なのでキケン😱

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１１／１０ ４９．５ ２６．０ （―０．４）

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１１／９ ４９．３ ２５．０ (―０．６）

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１１／８ ４９．５ ２５．８ (―０．４）
気を抜いたらすぐもどる💦ありゃ。

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１１／４ ４８．８ ２５．３ （―１．１）
昨日宴会で、飲めや食えやのなんでもありだったのに、増えてない❗
これはすごい。

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１１／６ ４９．１ ２５．３ （―０．８）

昨晩遅くに食べたのに、良い感じ💕

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１１／５ ４９．１ ２５．０ （―０．８）

最近、間食が抑えられている～😁良い傾向🙌

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１１／４ ４８．９ ２５．３ （―１．０）

久々に４９キロ脱却～。ただこれは体調不良により食欲が抑えられていたから。今日は朝からその反動がきていて、明日の計測がこわいっ❗

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１１／３ ４９．１ ２５．８ （―０．８）

首から肩にかけてガチガチにこっていて
頭が痛い💦
テンションも低いです。

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１１／２ ４９．５ ２５．８ （―０．４）

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１１／１ ４９．５ ２５．８ （―０．４）

風邪をひくと、長引くのですぐにお医者さんに行き、薬を出してもらった。それが功を奏して、かなり楽に❗ただ、頭は重く痛い。
今日ものんびりしておこう🎵

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１０／３１ ４９．３ ２４．８ （―０．６）

昨晩よりのどが痛くなり、まっかっかに腫れてしまった。頭痛も併発してダウン。

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１０／３０ ４９．５ ２５．７ （―０．４）

久しぶりにボーリングをした。集中力がなくなって、得意のスペアがとれずに散々な成績。晩は飲み会で沢山食べちゃった。

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１０／２９ ４９．３ ２５．１ （―０．６）

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１０／２８ ４９．３ ２５．０ (―０．６）

昨日、今日と連続ランチ。食べ過ぎないように、気をつけよう❗

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１０／２７ ４９．７ ２５．３ (―０．２）
押し寄せる食欲を緩和するために、食前に炭酸水を飲むことにしました。
近所の楽市でフランス産１．２５リットルを８本購入～。頑張ります。

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１０／２６ ４９．８ ２５．０ (―０．１）

毎日、食欲との闘い。新米、おいしすぎる❗

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１０／２５ ５０．３ ２５．６ (＋０．４）

食欲が止まらない・・。
なんとかしなければ❗

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１０／２４ ５０．２ ２５．３ (＋０．３）

がが～ん❗やっちゃいました💦💦💦

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１０／２３ ４９．５ ２５．３ （―０．４）

今日は親戚のお宮参りにお呼ばれ。
お昼から豪華なお食事なので、しっかり食べちゅうなぁ。

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１０／２２ ４９．７ ２５．０ （―０．２）

長いこと５０キロ代との狭間をウロウロ。朝の体重測定、ドキドキせずに迎えたいなぁ。

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１０／２１ ４９．８ ２５．０ (―０．１）
また開始時体重。
ただ、昨日は飲み会で、ほんとうに美味しい料理を頂いたので、心は満たされてる。めげる事なく頑張れそうです。

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１０／２０ ４９．４ ２５．０ (―０．５）

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１０／１９ ４９．５ ２５．８ (―０．４）
今日は健康診断。
予定ではもう少し痩せてたはずだったんだけどなぁ💦

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１０／１８ ４９．６ ２５．０ （―０．３）

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１０／１７ ４９．７ ２３．８ （―０．２）

この日記は３日坊主にならずに続いてる。エライ🎵

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１０／１６ ４９．８ ２４．８ （―０．１）

また振り出しに💦。やる気が続かない

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１０／１５ ４９．７ ２４．８ (―０．２）

昨日、午前中は抑えた食事内容だったのにお昼から、インスタントラーメン、唐揚げ、菓子パン、スナック菓子・・・と抑制きかず、暴走しちゃいました💦。
そして今日は秋祭り。
また、ガッツリ食べちゃいそうです。

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１０／１４ ４９．３ ２５．０ (―０．６）

今まで、ダイエット系のＤＶＤを買ってはやめてを繰り返しで、結構な量になって たので、人気のカーヴィーダンスは手をださなかった。
でも、あまりに評判が良く、私自身気になって仕方がなかったので、オススメが多かった部分やせの方を購入。今日で４日目。
ロングブレス→ストレッチ→ゴムバンド体操→カーヴィーダンスを朝の日課に定着させたいです。
プラス毎食前に１杯のトマトジュースを
飲み始めました✌。

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１０／１３ ４９．４ ２２．３ (―０．５）

今日も体脂肪が少ない☺信じていいのかなぁ🎵

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１０／１２ ４９．７ ２３．８ (―０．２）

体脂肪の数値がダウン❗
１日でこんなに減るわけないんだけど、良い数値なので測り直しはしません😁

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１０／１１４９．３ ２５．８ (―０．６）

最近手帳をちゃんと使うようにしている。頭で覚えているだけでは、何かが抜け落ちて、二度手間。
自己管理しやすく、仕事がはかどる。一緒に体重も管理するぞぉ❗

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１０／１０ ４９．３ ２５．８ (―０．６）

１日外にいたから、日焼けしてしまった～💦

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１０／９ ４９．５ ２５．３
今日は地域の体育祭。この日までに軽くするはずが、達成できず。重い身体で４０歳以上の部で走ってきます💦。

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１０／８ ４９．７ ２５．３ (―０．２）
コメントできない数字が続いてます💦
負けるな私❗❗

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１０／７ ４９．７ ２４．８ (―０．２）

映画、モテキみてきました。
私のモテキはいつだったかしら😁

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１０／６ ４９．５ ２５．０ (―０．４）

最近、この数字で止まってる。
ただ、ドカ食いモードからは脱出できたので、これから絞れそう。やる気あるのみ❗❗

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１０／５ ４９．４ ２５．６ (―０．５）

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１０／４ ４９．５ ２５．３ (―０．４）

昨日は少し食欲を抑えられた🎵この調子☺

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１０／２ ４９．８ ２５．４ (―０．１）

昨日の記録をＵＰし忘れてた💦順番変わるけど載せときます。

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１０／３ ４９．９ ２５．７ (±０）

ここ数日、低レベルな数値が続いてるけど、(やっと）やる気が出てきたので、大丈夫❗❗また減らします。

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１０／１ ４９．５ ２５．８ （―０．４）

ちーん💦
今日は子ども達の運動会。朝からご馳走を沢山作ったので、多分いや絶対食べちゃう。明日の数値が怖い。

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９／３０ ４９．２ ２６．０ （―０．７）

あかんっ💦じわじわ増えてる～。気持ちを引き締めないといけません！。

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９／２９ ４９．０ ２５．５ （―０．９）

また４９キロ台・・・
晩にバレーボールがあるから、燃やすぞぉ🎵

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９／２８ ４８．８ ２５．６ （―１．１）

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９／２７ ４８．９ ２５．２ （―１．１）

涼しくなって、食欲も増加中～。
大変です。

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９／２６ ４８．９ ２６．０ (―１．０）

また今日から、ロングブレス、レッグマジック、骨盤枕ｅｔｃ頑張る❗←なんでも良いと思ったものやってます😁。

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９／２５ ４８．８ ２６．０ (―１．１）

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９／２４ ４８．６ ２２．３ (―１．３）

昨日の晩は沢山食べて（おはぎも❗）覚悟して体重計にのったけど、減ってる😂なんでだろ？？？。嬉しい戸惑い・・
寝る前にお風呂に入って、しっかり汗を
出したからかな。
よし！今日も頑張ろう😃

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９／２３ ４９．２ ２６．０ （―０．７）
頑張れ❗私❗

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９／２２ ４９．０ ２５．５ （―０．９）

また４９キロ台定着か４８キロ台復活かここが頑張りどころ❗

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９／２１ ４８．９ ２４．８ （―１．０）
昨日のパスタランチは追加でパンケーキセットも食べてしまい昼だけで、ごっついカロリー💦。お友達とダイエットには御法度な事しちゃいました。
で、夜、体重を測ったら５０キロになってて
焦ったぁ～。
今日から、やり直し❗。

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９／２０ ４８．８ ２６．２ （―１．１）

昨晩１１時過ぎに沢山食べてしまったから、ドキドキしたけど、現状維持でホッ。ただ、今日のランチはお友達とパスタ❗高カロリー間違いなし💦なので、それまで、動きまくろう。

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９／１９ ４８．９ ２６．３ （―１．０）
昨晩、遅めのご飯。
それがそのまま体重に反映されてる～あちゃー。
今日はお掃除頑張る☝

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９／１８ ４８．１ ２５．０ (―１．８）

昨晩、バレーから帰って、空腹との戦い。ここで食べると歯止めがきかなくなるのがわかってるので、お茶飲んでがまん。
連休中は誘惑も多く、ほんと、減らす＋維持するのは難しい。

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９／１７ ４８．２ ２４．５ (―１．７）
昨日のお昼ご飯、ご馳走を沢山食べて、苦しいくらいに。夜ご飯を調節することで、快調です。

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９／１６ ４８.６ ２４.８

久々の４８キロ代❗
維持したいなぁ。

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９／１５ ４９.１ ２５.３ (―０.８）

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９／１４ ４９.４ ２５.８ (―０.５）

朝一番に体脂肪をはかったら、２４を切ってたから、嬉しい❗驚き❗だったけど、次にはかったら・やっぱりの値。そんなに急に減るわけないなぁ。
でも、ロングブレス３日目だけど、お腹に変化が❗スッキリしてきてます。やる前の写真をとっておくんだった・・・

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９／１３ ４９.４ ２６.０ (―０.５）

友達からもらった写真にしまりのない姿の私が・・💦
写真は正直。やる気スイッチ入りました。

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９／１２ ４９.６ ２６.８ (―０.３）
また４８キロ代が遠のいた💦
そんなに食べてないのになぁ～ここは踏ん張りどころ❗。
最近、忙しく部屋が雑然としているので、今週はものを減らします。

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９／１１ ４９.０ ２５.８ (―０.９）

昨日も引き続き稲刈り。かなり動いた。プラス、お昼はほとんど食べてないのに、朝から７００グラム減だけで、夕ご飯に冷やしうどんを食べたら元どおり、期待はずれすぎ～。
でも、昨日からやせ期に入ったのでこれから、ガクンときてくれるかも！希望をもとう～

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９／１０ ４９.２ ２５.８ (―０.７）

昨日は稲刈り。今月初めにきた台風で稲の大部分が倒れ、手刈りが増えたので、ハードな一日。

が、朝から５００グラムしか減ってなかったです。
「なんで?？」

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なふなふさん、おはようございます。
ＴＶで見たんですか。これは、効きますよね。ただ「ぶぅはぁ～！！」って息を吐く姿は、人にはお見せ出来ないですね。

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>> 48 お久しぶりです🌱

私もテレビでみましたよ💡

すごいですよね😃

一番にどうにかしたい部位はお腹です💦

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９／９ ４９.０ ２６.０ (―０.９）

みきりょうすけさん（名前がわからない😁）のロングブレスも試してます。お腹がプルプルして、これまた効きそう❗

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９／８ ４９.１ ２６.１ (―０.８）

昨日は反復浴をしてみた。
すごく身体があたたまり、汗がでた。
続けると効果ありそう❗

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９／６ ４９.４ ２５.４ (―０.５）

今日は天気も良さそうだから、お掃除張りきっちおう！。
午後からは綺麗なお部屋でティータイム。

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９／５ ４９.５ ２６.２ (―０.４）

今週は４８キロ台目標です。
拭き掃除も精をだすよ～。

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９／４ ４９.６ ２６.２ (―０.３）

昨晩はバレーをして、そのあと飲み会。日付が変わるまで、食べてたので、また微増。仕方なぁ😁

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９／３ ４９.５ ２６.２ (―０.４）

昨日、ジャンクフードを沢山食べたけど、そんなに増えてなくて「ほっ❗」
今日は野菜中心でいこう。

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９／２ ４９.４ ２６.４ (―０.５）

数字にはなかなか反映されてないけど、あきらめずに頑張ってて偉い❗今日はマイバースデーなので自分をほめてみる😃

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９／１ ４９.５ ２５.８ (―０.４）

ここ２日、運動しなかったので、また今日から始動❗

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８／３１ ４９.６ ２５.４

やっぱり・・・
食べ過ぎちゃった～💦。

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アップルティーさん
こんにちは😊
ダイエット順調みたいですね✨

私はちょっと戻り気味です💦
たぶん周期の問題かなぁ…

私も日記を立ち上げましたよ🎵
ぜひいらしてくださいね🍀

でもちっとも成果がよくないのではずかしいかぎりです💦

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８／３０ ４８.７ ２６.２ (―１.２）

夜にバレーをしたのでぐっと減ったが、今日は、コースの飲み会。要注意❗

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８／２９ ４９.６ ２６.３ (―０.３）

あちゃー、昨晩遅くに家族で食事。で、しっかり反映されてる❗
増やすのは、いとも簡単。
また今日から頑張ります。

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８／２８ ４９.１ ２６.１ (―０.８）

今日は泳ぎに行くので拭き掃除はお休み。

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８／２７ ４９.０ ２６.４ (―０９）

土日は、夕食をがっつり食べてしまう傾向があるから気をつけないと・・

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レスありがとうございます😃

そうなんですか立てられるんですね💡
イマイチよくわからないんですが
ちょっとがんばってみます☺


家の体脂肪率計が間違ってるのかな…
と思ってましたが⤵
前は体重が45キロで脂肪率は27くらいはあったんです…

接骨院は普通な施術ですよ🎵
電気とマッサージとウォーターベット🌟
テニスやってるとがっちりしてきちゃいます💦

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なふなふさん、こんばんは。

スレでは体重減少を目標としてますが、重要視してるのは、体脂肪なので、なふなふさんの値はあこがれです🎵。
接骨院は、私も通ってますよ～。しかし変化なし・・何かすごい施術があるのですか？

スレ作成はプレミアム会員でなくても大丈夫です。（私も違います）

立てられたら、教えて下さいね❗楽しみです。

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アップルティーさん
またお邪魔します🌱
順調にいっていますね⤴
私は最近は48キロ級からなかなか減らなくなりました💦
一時期は47だったんですが…
やっぱりまたレコーディングしようかな…
脂肪率が低いのは
腰痛のため接骨院に行っているからかもしれません😃
そんなに体系しまっていません💦

あとは飲酒かな…

あっ💡ところで
自分でスレッドたてるのはプレミアム会員にならないとできないんでしょうか？
使い方がイマイチつかめていません😱

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８／２６ ４９.０ ２６.０ (―０.９）

スローなテンポでへってきてるけど、なかなか、かわらない、
体脂肪をどうにかせねば。

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８／２５ ４９.３ ２６.４ (―０.６）

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なふなふさん、こんばんは❗
ありがとうございます。
ちょっとゆっくりしすぎだけど、また５０台にならないように、気をつます。
なふなふさんの体脂肪、とっても、憧れるスコア。
引き締まったラインとお見受けしました❗

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こんにちは😊
たびたびお邪魔しちゃってごめんなさい💦

順調みたいですね🌱
ゆっくりが一番です😃
私は最近はちょっと増加気味かも😥
できるだけ控えている炭酸系に手をだしてしまってます⤵
🍺をちょっと飲んでしまってるのと
何故か便秘気味が問題かも😢
便秘はダメですよね💦

48.40 19.3
です…

またお邪魔しちゃいますね🎵

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８／２４ ４９.５ ２６.６ (―０.４）

そんなに食べたつもりはないのに、昨日より体重増。
ただ、ちょこちょこ食べが多かった💦反省。

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８／２３ ４９.１ ２４.９ (―０.８）

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８／２２ ４９.５ ２６.８(―０.４）

昨日も中華料理をたくさん食べたから、測定が怖かったけど、現状維持でほっ❗

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８／２１ ４９.５ ２６.３(―０.５）

昨晩飲み会。コース料理でがっつり食べたので、致し方ない数字～。また今日からだぁ！

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８／２０ ４８.９ ２５.８ (スタート時より体重―１.０）

昨日は、口内炎が出来てしまい、晩御飯が少ししか食べられず。体重が減っただけ。しっかり食べてしっかり動いて身体を絞るのが良いですね～

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>> 21 なふなふさん、おはようございます。
テニス、良いですね❗本格的にしたことはないけど、好きです。
私はソフトバレーボールをしています。
ボールを追っていると、嫌なことも忘れ気分爽快！ただ、バレーも(私の場合）下半身がたくましくなるのが、悩みの種です。

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こんにちは😊
今日は久しぶりにテニス行きました✨

家事ではサボりがちなのですが
できるだけ体を動かすようにしています😃
拭き掃除いいですよね😊
家もキレイになり自分もキレイになんて素晴らしい✨

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>> 18 こんばんは🌠 少しづつ減らしたほうがいいですよ🍀 急に減らすと戻るの早いって聞きました😲 私は腰痛持ちなので太らないでと言われています💦… なふなふさん、おはようございます。

ウォーキング、ヨガ、テニスと頑張ってらっしゃいますね。体重も私の憧れ❗。
私も、運動は好きなので、動いてシェイプアップ頑張りますー。

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８／１９ ４９.１ ２６.３

なふなふさんの言うとおり、この減り方はリバウンドしちゃう・・・
毎日少しずつ。

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こんばんは🌠

少しづつ減らしたほうがいいですよ🍀
急に減らすと戻るの早いって聞きました😲

私は腰痛持ちなので太らないでと言われています💦

ウォーキングを毎日30分
調子よければ1時間🚶
ヨガをストレッチかねて30分くらいをやったりしてます⭐

テニスをしていますが…テニスは痩せません😔
筋肉ついちゃいます💦

仕事やめてから太ってしまい💦
49キロから現在は47.5になりました✨

最近は減りません⤵
目指すは45キロ代です🌟
お互いにがんばりましょうね💪

• << 20 なふなふさん、おはようございます。 ウォーキング、ヨガ、テニスと頑張ってらっしゃいますね。体重も私の憧れ❗。 私も、運動は好きなので、動いてシェイプアップ頑張りますー。

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８／１８ ４９.５ ２６.３
やったぁ❗久しぶりの数字。
この台を維持したいです。

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>> 15 なふなふさん、はじめまして❗
成果の出ていない、このスレにコメントいただけるとは・・ありがとうございます。
同じ身長なんですね。ダイエットどんなことをしていますか？
また教えて下さい。
私は、ウエストひねり、骨盤枕、レッグマジック＋拭き掃除 です。 頑張ります。

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がんばってください😊
私と身長同じです🎵

私もちょっとだけダイエットしてます⭐

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８／１７ ５０.２ ２７.０

今日こそ、脱出～❗

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８／１６ ５０.２ ２６.８

まだ５０キロ台脱出できず😁
今日の頑張りが重要だな～❗

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８／１５ ５０.６ ２７.７

昨晩飲み会。最悪な記録・・
数字アップをしたくなかったです。
ひゃあ💦

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８／１４ ５０.０ ２６.６

また５０キロ台・・・はぁ～、とりあえずこの数値からは脱出しないと。今週の目標は４９キロ台キープです。

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８／１３ ４９.９ ２７.０

記録始めてから１０日もたつのに、この変化のなさに(涙）
他の方のダイエット日記は着々と成果をだされてる。
水を良く飲み、今日は拭き掃除頑張ります。

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８／１２ ５０.０ ２６.８

昨日は泳ぎに行き、年柄もなく、日焼けしてだるい。

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８／１１ ５０.０ ２６.６

昨晩、食べ過ぎた・
身体は正直だなぁ。

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８／１０ ４９.９ ２６.４

昨日はコロッケを作りすぎ、食べ過ぎ・・・反省です。

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８／９ ４９.７ ２６.２

昨日の増加分をリカバリー✌
さぁ、今日もお掃除頑張るぞぉ！
ちなみに、昨日から、腹筋も始めてます。タルタルなお腹とサヨナラだ❗

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８／８ ５０.０ ２７.１
昨日は重労働の後、盆踊りに行き、踊りもせず、飲み食いをした結果、振り出しより悪い結果に・ ・・
今日は月曜日、仕切り直しで頑張ります。

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８／７ ４９.８ ２６.３
今日は重労働があるので、身体絞れるかも・・期待❗

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８／６ ４９.７ ２６.３

スローな減り方😁。
でも、毎日続くと、チリもつもれば・・・で、目標体重になるかも❗

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８／５ ４９.９ ２６.８

変化なし💦。

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８／４ 体重４９.９　体脂肪２５.７

第一日目。燃えてます。

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