5日間集中ダイエット☆

レス9 HIT数 3779 あ+ あ-

☆もも☆（ 30代 ♀ cpIJc ）
2010/12/12 21:07(更新日時)

１日2食ダイエットシェイクに置き換えサイズと体重、体脂肪の変化を書きます☆

💕目標💕
2.4k減の43.4k

開始前12/6(月)の記録💮

体重45.8k
体脂肪27.6％

ウエスト63
ﾍｿ周り69
二の腕26.8
太もも47.8
ﾌｸﾗﾊｷﾞ31

7(火)→11(土)
(5日間)
昼と夜に飲む

👻運動👻
ウォーキング１時間
軽い筋トレ
(運動しすぎるとお腹すくので軽めにします)

☺朝はなんでもよし。
☺水分多めにとる

☺野菜は食べてOK

では開始☆

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No.1480249　2010/12/07 05:52(スレ作成日時)

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No.1 2010/12/07 07:05
Candy ( q6jBxe )

お腹すきそうだけど５日間だけだったら耐えられるかな？煜

最終報告楽しみにしてますⅤ

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No.2 2010/12/07 08:04
☆もも☆ ( 30代 ♀ cpIJc )

>> 1 CANDYさん☆ありがとうございます♪

去年の冬13kのリバウンドしてしまい

今年6月からダイエット再開しようやく11kもどせたとこです😁💦。
食事制限と運動になれてきたので
今回のダイエットをしようと思ってます。

ただハードな食事制限を5日間やるのは初なのでやりとげられるか正直微妙ですが😃💦

いい結果がだせるよう頑張ってみます☆

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No.3 2010/12/09 00:14
☆もも☆ ( 30代 ♀ cpIJc )

一日目 45.8k
前日が徹夜になりリズムくるって一食置き換えなっちゃった
でも他の食事もヘルシーだったのでカロリー的には大丈夫かと☆

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No.4 2010/12/09 00:20
☆もも☆ ( 30代 ♀ cpIJc )

2日目 45.8k
昨日もあまり寝れず”(ノ><)ノ

寝不足だと体重減らないです💦

朝ごはん食べて
昼夜シェイクを2食置き換えできました

しかも間食ナシ☆

明日体重が変わってるかは
また睡眠時間によるかも😭
早く寝なきゃと思うほど寝れん😂

運動不足だからかな。

明日はプールに行ってみます

食欲が心配だけど😱

がんばってみます

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No.5 2010/12/09 20:58
☆もも☆ ( 30代 ♀ cpIJc )

3日目 45.2kようやく変化が。昨日はたくさん眠れたからか
寝る前体重はいつもと同じ46.2だったのにびっくりでした☆
ダイエットにはやっぱり睡眠も必要ですね。

今日は
息子が風邪をひいたので私もウツらないように
置き換えは一食だけにしました

健康じゃないと運動も食事制限もできんから😃

朝ヨーグルト
昼ちゃんぽん
ごぼうサラダ多め
夜シェイク

3日間あまり運動ができてないので
空腹はないです

さて明日もがんばります

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No.6 2010/12/09 21:06
Candy ( q6jBxe )

>> 5 順調に減ってますね

頑張って～昀昀

<< 8 CANDYさんありがとうございます🎵 今は食欲も落ち着いてるんでやりやすいです☆ 引き続きがんばります😁✌

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No.7 2010/12/09 21:15
☆もも☆ ( 30代 ♀ cpIJc )

にしてもカロリー的にはあまり食べてないけど
私的には体重の減りはいまいちだなと。

たぶん理由としては
もともとダイエット中(食事制限してた)だから。

体が省エネモード＆運動減らしたので消費カロリーが少なくなったからだと思います

(普段食事制限をやってない状態で置き換えやると変化がもっとでると思います。)

目標の１月２日までの計画をたててます

🎵12日まで🎵
(目標43k台)

①2食置き換え(シェイク)

🎵13日→24日🎵
(目標40k台)

①有酸素運動
②2食置き換え(野菜スープ+タンパク質)

🎵25日→１日🎵
(目標39k台)

①無酸素運動
②野菜スープ
③炭水化物＆高カロリー食控えめ

です

置き換えシェイクが終わったら
またスレ立てします☆
よろしくです