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可愛い服着たいです。👚

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匿名さん（ ♀ ）
10/11/29 06:26(更新日時)

カワイイ服を着たいのですが、背中、腕、肩の贅肉が邪魔して着れません😭

どうしたら
贅肉を無くして引き締めれますか？
また
継続して効果的な方法などありませんか❓

あと
内太ももを鍛える方法など教えてくれませんか❓

いっぱい聞いてすみません😢
が
皆さんお願いします😢

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No.1468881　10/11/20 22:23(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

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No.1 10/11/29 06:26
匿名さん1

私がやっている、腕、肩のエクササイズです。
１、脚を肩幅に開いて立ちます。
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ500mlを両手に持ちます。
中身は入ったままでＯＫです。500gの負荷になるからです。

２、両手を開き、小指側がやや上になるようにして腕を真横に上げます。

３、その位置から腕を伸ばしたまま腕を胸の前まで動かします。
腕の根元の肩に近いところ（三角筋）をしっかり意識して
腕が下がらないようにがんばりながら、
腕全体を開いて閉じて・・・を繰り返します。
　　
10回×3ｾｯﾄやりましょう。
きつかったら最初はペットボトルなしから始めてください。