日記📖龍(たつ)

今日は病院へ行った。１０日しか間隔が開いてなく早めの通院だった。診察は１０番目で１０時２０分には薬貰って帰れた。だけどセロクエルが増えたせいで2400円に薬代が増えた。ウォーキングや運動を続けつつ薬も節約しなければならない。病院から帰ってセロクエル200mg眠剤ソラナックス２錠飲んでカレー食べて眠った。しかし気分の落ち込みが酷い。明日筋トレとウォーキング出来るだろうか？食器も洗ってなくたまっている。筋肉は付いてきてるのでウォーキングとカロリー制限で必ず痩せる！

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昨日の昼から今朝の10時頃まで眠った。フラッシュバックが多少あり独り言を叫んでしまう😱今日は15時頃から雨が降るらしい。筋トレして一時間ウォーキングする予定。だけどベッドにうずくまっている。起きる気力がない。さっき歯磨きしたけど。筋トレは気合い入れれば出来そうな気がする。ウォーキングは一時間早く感じる。明日は雨だから明日に延ばすことは出来ない。今日が土曜日だったとは。ゴミ出すの忘れた。まずは筋トレ。気合い入れて起きよう！

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ユダヤの格言。希望を捨てず持ち続ける大切さを改めて学んだ。努力も何もせず維持だけしていると後退する。リスクを恐れ何もしないことが最大のリスク。

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13時から14時まで西原運動公園でウォーキングした。一周が 15分ほどかかりすぐに終わった。兎に角体重体脂肪を落とさなければならないので毎日続けようと思う。ウォーキング前に筋トレしようとしたけど腕立てが10回しか出来なかった。計20回。体重も増えたし腕立ても思うように出来なかったので落ち込んでしまった。気を落とさず又一から始めよう。社会復帰に向けて。

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昨日は19時に眠り途中夜中の1時頃起きてソラナックス２錠飲んだ。起きたのは10時。大体12時間は眠れてる。ウォーキングがハードなのか携帯やテレビを見ているとノイローゼが酷くなる。現在の時刻は12時過ぎ。筋トレしてウォーキングをしようと思う。家に閉じこもっていても辛いのでブックオフに行けたらな。毎日継続してウォーキングを続けてソラナックスをなるべく飲まないようにしたいと思う。負けたらアカン💨

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体重は86.3ｷﾛまで落ちていた。眠剤とセロクエルを飲んで寝る準備。ウォーキングの疲れからか眠気がありすぐ眠れると思う。ストレスの大元(宗教と娘)から離れてはいるけど娘のことが気がかりでノイローゼが多少ある。ただ昼間ソラナックス飲まないようにしているので記憶力や思考力が戻りつつある。次の受診まで薬が保ちそう。明日は低カロリーの食事ときな粉を取ってウォーキングしようと思う。納豆でもいいかなと思う。毎日筋トレとウォーキングを継続して体脂肪を燃焼して行きたい。目指せ60ｷﾛ💨

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やはり絶食状態でのウォーキングの疲労が状態を悪くする。疲れているのに眠れなくなりノイローゼが酷くなる。眠剤とセロクエル200mgとソラナックス２錠飲んで眠ったが途中でサンドイッチを２つ食べコンビニで弁当二個かってどか食いした。夕方７時頃から朝の四時までは熟睡出来た。ウォーキングは１日置きににして最低限のカロリーは摂取しないとすぐどか食いに走りリバウンドする。ウォーキングは２日に一度。筋トレと交互にやって行こうと思う。

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今日は9:50～10:50までウォーキングした。体重は89ｷﾛ。もろに昨日のドカ食いが効いている。腹周りに脂肪をまとっている。正にデブだ！明日はウォーキング前に納豆とご飯を食べて一時間歩こうと思う。

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YouTubeで北斗の拳の動画をずっと見てた⤵不眠が多少出た。気分の落ち込みが酷いが原因は動画を見つめ続けた事と太っている事。太っていては何も出来ない。リバウンドしたのが精神的に堪えている。ウォーキングは単なる運動。脂肪は燃焼しない。毎日のカロリー摂取を出来るだけ抑えなければ痩せない。筋トレも筋肉量を増やして脂肪を燃焼し易くする為。体重や体脂肪が減っていくと必ず気分も明るくなるから諦めず今まで訓練して来た事を信じて前向きに生きるようにしよう。後ろは振り返らず前だけ向いてやるべき事をこなして行こう。２日３日程は疲労の為に睡眠を多く取り休息した。鏡見て太った顔を見ると気分が落ち込むけど今までの訓練は無駄では無かったと前向きに受け止める。前進はしている。筋肉量も増えただろう。後は食欲を抑えてタンパク質野菜などビタミン類をバランス良く摂取していけば必ず痩せる。希望を捨てない。諦めない！

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今日病院へ行って来たが薬が増え合計4100円ほどかかった。以前は3100円ほどだったのに。薬を出来るだけ(安定剤)を我慢して通院の回数を減らさなければならない。また、セロクエルのせいで食欲が抑えきれず過食気味だ。炭水化物を最小限に抑えてタンパク質やビタミン類を多く採るようにしなければ。ウォーキングは一時中止して３０分くらいの軽い散歩をしようと思う。摂取カロリーを減らして筋トレを続けて行けば必ず痩せる。

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ウォーキングを１０日位していない。筋トレも出来ない。気分の落ち込みが激しい。母が大分から帰ってきてご飯を作ってくれるがはっきり言って迷惑だ。体重も89ｷﾛに増えた。希望がない。働けない。寒さの影響で気分の落ち込みが酷い。明日は最高気温19℃になるので筋トレしてウォーキングしようと思う。毎日継続して筋トレや軽い運動を続ければ痩せる。まずは痩せなければ。キリスト教を完全に辞め娘とも縁を切る。自分が立ち直らなければならない。得たものも失ったものもあった。兎に角死んではいけない。埋もれていてはいけない。這い上がらないと。この世界は甘くない。生きる為に立ち上がらなければ。

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昨日は17時位にねむったが、夜中の23時には目が覚めた。気分の落ち込みやフラッシュバックも酷い。それで翌日分のセロクエル、ソラナックスなど飲んだ。それから、パンやマッシュポテト缶詰など食べた。目が覚めたのは今日の14時頃。流石に昨日のドカ食いがきいていて気分も沈む。せめて日光浴だけでもしようと西原運動公園で30分散歩した。昨日薬を二日分飲んだせいか、気温が上がり太陽が出てたせいか分からないが気分の落ち込みは全くなかった。無理をせず日光浴と散歩を一時間ほどゆっくり毎日やれば気分も上向いて来ると思う。気分が高揚している。セロクエルありがとう😢

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寒さの為か早く起きてしまいソラナックス２錠飲んだ。体重は90.4まで増えている。兎に角食べてはいけない。ウォーキングはしていないが携帯を注視するのが負担になりノイローゼが悪化する。寒さが和らげばウォーキング筋トレを１日置きにやり体脂肪も減らせると思う。今日姉から二万振り込みがあった。情けない状態だけど諦めず生きて行こうと思う。

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