やればできるんだ✌‼

こんばんは🔍

今日は１日不安定な天気で午後からは雪が降ってきました☔
朝は結局雪かきするほどではなかったのでしませんでした🔌

今日はウダウダと過ごしてしまった日でした…😞

☆今夜の体重：58.1㎏→

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👑減量開始：丸２年👑

今日で減量を開始してから丸２年を迎えました。
朝晩体重を計り、手帳につけ始めたのが２年前の今日からでした📖✒


2009.01.16.
◇朝の体重：80.4㎏
◆夜の体重：81.2㎏

2011.01.16.
☆今朝の体重：58.1㎏
★今夜の体重：58.1㎏


２年間という長い期間をかけて何とかここまで辿り着きました。
減量する前の私は何度減量にチャレンジしても長続きせず、３食ガッツリ食べた上に寝る前に菓子パンを食べるという、不規則極まりない生活をしていました。

そんな私がまさかこんなに長い期間、そして今の体重になれるなんて夢にも思っていませんでした。

辛いこと・苦しいこと・我慢したこと…たくさんありました。
でも『やればできるんだ』ということを肝に銘じ、踏ん張り続けた結果、今の状態にまで辿り着けたと思います。

なかなか減量がうまくいかなかったり長続きしない人もいると思いますが、自分を信じて、素敵な自分になってほしいなと思います✨

私も目標目指して頑張るぞっっ✊😌‼

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おはようございます☀２０キロ⤴の大減量 おめでとうございます🎉🙌私は昨年の９月から ダイエット始め４ヶ月、現在１５キロ減量しました✌私も主さん見習って 年単位で粘り強くダイエットします❗目標はあと１０キロ痩せ ２０歳の頃の体型に戻ること😁お互いますますガンバりましょう👍🎵

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>> 403 純さん、おはようございます😄☀
そしてレスありがとうございます🎵

４ヶ月で15㎏の減量、すごいですね✨
服のサイズや周りの方の反応もだいぶ変わったのではないでしょうか😌⤴？

私は最近グズグズで平行線に近い減り幅の状態が続いてしまっています💧
ビシッと気持ちを引き締めて頑張りたいです👊❗

お互い理想の自分目指して踏ん張りましょうね😉✌

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おはようございます💍

最近便秘薬の効きが悪いのか、朝になっても便通がつきません💨
今日もまだお通じがなく、落ち着かないです😔💥

☆今朝の体重：58.1㎏→

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こんばんは♠

今日は日帰り温泉に行ってきました😌♨
雪が降る中で入る露天風呂は最高でした🐱♥

最近雪降り（積もった雪も溶けず、路面が滑る）が続いていてウォーキングができません😣💥
かなりの運動不足なので何とか改善していかないと減量につながらない…⤵

☆今夜の体重：57.4㎏⤵

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おはようございます😄

久しぶりに晴れました😆☀ここずっと雪だったので、久しぶりに晴れてうれしいです💕

今日もし路面が溶ければウォーキングしようかな✨

☆今朝の体重：57.4㎏→

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こんばんは🎄

今日は久しぶりにウォーキングをしました👣☀
少し多めの１万4000歩ほど歩きました✨

久しぶりに運動らしい運動ができた１日でした✌

☆今夜の体重：57.4㎏→

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おはようございます🚩

今日はカラオケに行ってストレス発散＆カロリー消費してきたいと思います😜🎐

☆今朝の体重：56.9㎏⤵

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>> 409 美月さんこんばんは🙌また来ました😁カラオケ楽しんで来ましたか❓体重 また減って良かったですね✌私の場合１５キロ減って…周りの反応も変わりましたよ。職場では女扱いされるようになったし(笑)なんといっても私が太って一番不機嫌だった娘が優しくなりました🙌ママ きれい✨まで言ってくれるようになりました👍もっと綺麗になって娘と張ってやるつもりです(笑)美月さんは便秘気味みたいですが、私も以前は１０日以上お通じないなんてザラでした 今はない方がザラ👍経験から言いますと、良くわかってると思いますが やはり食事と水分と運動に尽きると思います。ありきたりだけど、水分良くとって、ご飯 こんにゃく 海藻 キノコ 野菜 おから…繊維質のものをたくさんとる❗そして適度な運動 即効性はないかもだけど、２ヶ月くらいで徐々に効果出て来ますよ❗薬にたよらず出るといいですね👍長々失礼しました🙇また 来させてくださいね🙌💕

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>> 410 純さん、こんばんは😄✨
再レスうれしいです💕

便秘の改善方法など詳しく書いてくださって、本当にありがとうございます😌🍀

数年前、便秘薬を飲まず様子をみたものの１週間ほど出なかったことがあり、冷や汗をかき卒倒するかと思うような経験をしました💧それ以来様子をみるのが怖くなってしまい、今では２日に１回３錠服用しています☕

減量し始めてから運動するようになり便秘も解消するかと思ったのですが、まだ改善せず…😞
純さんのレスを見て、たぶん私は水分不足かなと感じました😣💦
あまり水分を摂らなくても済んでしまうことが多いかもしれません。

明日から水分を摂るように意識して、便秘解消につなげていければと思います✊

娘さんに喜んでもらえて良かったですね😌💕
私も自分磨きに力を入れて魅力的な女性になるぞ⤴⤴

いつでもぜひ遊びにきてください😆✌

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こんばんは💡

姉とカラオケに行き、１人20数曲歌ってきました🎐🎶歌い(叫び)過ぎで喉がマズイことになっています😅💥

疲れたので今日は爆睡しそうです😒💤💤

☆今夜の体重：56.9㎏→

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おはようございます🌸

どんよ～りとした天気で寒いです😲☁
風邪ひかないように気をつけないとな✋💨

☆今朝の体重：56.9㎏→

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こんばんは🍷

今日は久しぶりに献血をしてきました😌🏥
成分献血というのをまだしたことがないので、今度時間がある時にしてみようかなと思います☀

今日は約8000歩の運動をしました👣🌀

☆今夜の体重：57.4㎏⤴

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おはようございます🌷

朝から良い天気です😌☀
今日も身体動かすぞ～✊🎶

☆今朝の体重：57.7㎏⤴

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こんばんは🌒

今日は１日を通して妙に身体が重怠く、ボーっとした状態でしんどかったです😖

肩コリもあるので早めに休みます…😢

☆今夜の体重：57.7㎏→

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おはようございます🌱

昨日のダルさも取れて、朝からバリバリ動いています🐱🎶

今日は昨日の分も動くぞ✊

☆今朝の体重：57.7㎏→

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こんばんは🏂

今日はよく身体を動かした１日でしたが、体重は変わらずでした😒💧
おそらくお昼の食べすぎかと…💔

疲れているので早めに寝ます💤

おやすみなさい😌✋"

☆今夜の体重：57.7㎏→

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こんにちは🔔

朝のレスがこんな時間になってしまいました💦

犬の散歩に行ってきましたが寒くて寒くて、早々に引き返してしまいました😣💧

早く春が来ないかなぁ…🌱

☆今朝の体重：57.0㎏⤵

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こんばんは⌚

今日は何だかとても疲れた１日でした😲💨
眠さが限界なのでひとまず寝ます💦💦

☆今夜の体重：57.5㎏⤴

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おはようございます🌀

めちゃくちゃ寒いです😫💥冬は大の大の苦手なので、これから(２月)が乗り切れるかが心配です…😱⤵

身体を冷やさないようにして減量の努力しないと👊

☆今朝の体重：57.5㎏→

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こんばんは🐟

今日は晴れたのでウォーキングに行こうと思いましたが、風が強かったのでやめてしまいました😓👣
その代わりに部屋の掃除をして身体を動かしました✨

☆今夜の体重：58.1㎏⤴😲

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おはようございます👜

夜中に雪が降ったようで、うっすら積もっています☔

今日はこれから出かけてきます💠

☆今朝の体重：57.6㎏⤵

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こんばんは💡

外出先から帰ってきてから急きょ夕飯を食べにいくことになり急いでいたので、夜の体重を計り忘れてしまいました😱💥

１回計り忘れると次の体重が予測できないので怖いです…😲💔

☆今夜の体重：計り忘れ💧

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こんばんは🐎

今日は何かとバタバタしていたので、このレス１回のみになってしまいました😓

ここに来て、また耳が不調です😞👂
中耳炎は大変だ…😢

☆今朝の体重：57.6㎏
☆今夜の体重：57.2㎏⤵

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おはようございます☀

あと少ししたら出かけます🏠xF0���

今日はちょこまか運動で身体動かすぞ～✊❗

☆今朝の体重：56.8㎏⤵

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こんばんは🌒

とりあえず…眠い…😒💤
夜中に目が覚め、２時間近く眠れなかったのでかなりの寝不足です💔

今日はちょこまか動き回った結果、腰痛気味…💧

ひとまず今日はこれで寝ます💤

☆今夜の体重：56.8㎏→

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おはようございます😉

今日は穏やかな晴れなので毛布を洗って干そうと思います☀

今からフカフカの布団が楽しみ～😁💕💕

☆今朝の体重：56.8㎏→

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こんばんは♋

今日は天気が良い１日だったので、午後に近く(４㎞)の本屋まで自転車で行ってきました🚲💨

行きは良かったのですが帰りが向かい風の極寒で、耳がちぎれそうなくらい痛くて大変でした👂💥

冬場の自転車はやっぱりキツイ💧

☆今夜の体重：56.8㎏→

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こんにちは🐱

最近身体が疲れやすく、ダルさと眠気で少しダウン気味です😅💥

ビタミンＣのサプリが切れてしばらく経つので、また飲み始めたいと思います☕

これで少しでも疲れが改善されればいいんだけどな💡

☆今朝の体重：56.8㎏→

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こんばんは♦

今日も何かと疲れた１日でした😒💧

最近熟睡(安眠)できていないので、明日まくらを変えてみようかなと思います♻

ひとまず今夜はこれで寝ます🌒

☆今夜の体重：56.8㎏→

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おはようございます☕

昨日のサッカー優勝したようですね⚽✨
おめでと～😄✌

さて今日も頑張りますか⤴

☆今朝の体重：56.8㎏→

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こんばんは🎠

冷え症なのか手足が冷たくて、寒くて寒くて仕方ないです💥😖💥

いま生姜湯を飲んだら少し緩和されたので、このまま寝ます😣💤

疲れも取れず体調もすぐれず、ここ最近は散々だ⤵

☆今夜の体重：56.8㎏→

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おはようございます🆕

めちゃめちゃ寒いです😅💔でも晴れているので、今日は久しぶりにウォーキングをしようと考え中です🌀

最近疲れ気味だったので、昨晩鶏レバーを食べたら何となく力が出てきました✊

無理せず適度に頑張りつつ今日は過ごしたいと思います☀

☆今朝の体重：56.4㎏⤵

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こんばんは🍙

今日は久しぶりにウォーキングをしました👣
昨夜降った雪が残っていて足場が悪かったので早歩きはできなかったけれど、約8500歩の運動をしました💠

☆今夜の体重：56.4㎏→

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☔１月のまとめ☔

新年を迎えたことと冬ということもあり、今月は飽食や偏食をしてしまい、自分で自分の身体をコントロールすることができなかった１ヶ月でした⤵

体重の増減が多く、最重量と最軽量の差が±１.7㎏もあり、不安定な月でした。

運動も悪天候や降雪で思うようにできず、ダラけてしまいました。

お正月で乱れてしまった食生活や運動不足を、２月を迎える明日から改善していきたいです❗

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美月さんこんばんは⭐また来ました、純です😃👍寒くて身体が思うように動かない時もあるけど、お互いメゲずにガンバりましょうね💪春は近い❗🌷

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>> 437 純さん、おはようございます😌☀

レス、うれしかったです😍

冬は寒いし、身体を動かすのがおっくうだったりしますよね😱⤵
私の場合、１月はやたらと食欲があってチョコレートが手放せませんでした💧

１回に１粒と量を決めて食べていたので何とか大幅増量は免れましたが、久しぶりに見る体重まで増えてしまったこともありました💨

今月は気を引き締めて、薄着になる春に向けて頑張りたいです✊🌷

お互いに魅力やツヤのある《春の女性》を目指して、女度をＵＰさせましょうね😆💓

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おはようございます🌷

２月のスタートです🆕
今月は天気の良い日はできるかぎり運動するように心がけ、心身共に健康な身体作りと体重の安定・減量に努めたいです✊❗

気合いだぁ〰〰っ‼

☆今朝の体重：56.4㎏→

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こんばんは♒

今日はランチに行って多めに食べたので、夜は控えめにしておきました🍜

ランチ後、色んなところをブラブラしてなるべく多く動くように心がけました💠

☆今夜の体重：57.0㎏⤴

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美月さん おはようございます😊❤レスありがとう💕そうですね❗薄着になる春に向けてお互い磨きをかけましょうね👍🎵毎日レスチェックしてますよ～👀私はこれから起きて反復浴します♨ダイエット成功して来てから 早起きになりました。太かった時はかなり不健康な生活を送っていたので、早起きできるようになったのも大きな収穫のひとつです👍🎵

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>> 441 純さん、おはようございます😁✨
レスありがとうございます😆💕

半身浴は減量に良いと良く聞きますよね♨
女性は特に身体を冷やすのは良くないみたいなので、半身浴は一石二鳥ですね🎶

減量すると色んな面で変化がありますよね💡
早起きになったのは良いことですね💠
時間も有効的に使えたり、健康的ですよね😄⤴

私は運動する回数が増えたことが１番の変化です👣
たまにおっくうな時もありますが、以前のような苦痛はなくなりました✌
何よりも健康的に減量できるのが良いです✨

純さんは運動はしたりしますか😄👣？？

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こんにちは🌱

今日は朝から出かけていて今帰宅したので、レスが遅くなってしまいました💦

今日はウォーキングを４㎞ほどしました👣✨
風もなく晴れていたので快適でした😄💠

☆今朝の体重：56.6㎏⤵

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美月さんこんばんは⭐運動 してますよ❗ただ、私の場合 家事や育児 仕事も運動の一部と考えてます ストレッチも兼ねて掃除したり、子供を遊びに連れていけば黙って見てないで、子供と一緒になり良く身体を動かす…など。家にいても座ってジッとしてる事は殆どないです。ジムなんかに通わなくても、日々の生活の中で十分筋トレも有酸素運動も出来ることを経験から実感してます。ウオーキングもしますが １日三時間歩くこともあれば全然歩かない日も…時間もまちまちで 無理に習慣にはしてません だから続くのかも👍🎵

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>> 444 純さん、こんばんは😌✨

そうなんですよ、日々の生活の動作そのものが運動になってますよね❗
ジムに行くまでもなくせっせと動いて、小さな動作を積み重ねることで大きな運動にしていくというか…何でも小さなことの積み重ねですよね😄✌

ムダに見えても継続することで結果が表れたり、直接減量につながらなくても体のラインが変化したり（キレイになったり）…まずはチャレンジしてみることが大切かもしれないですね🍀

またオススメの運動や、減量だけでなく美容テクニックなどもあったらぜひ教えてくださいっ💕

おやすみなさい🌃

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こんばんは♨

生理が近づいてきたため、いよいよ肌が荒れ始めました…😒💥
化粧のノリも悪いしむくみっぽいし😔💧

体重管理と食欲のコントロールに注意していかないとだ👊

☆今夜の体重：57.0㎏⤴

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おはようございます💍

春が近づいてきてるのを感じます😌🌱
今日も天気が良いので、身体動かすぞ🐱⤴⤴

☆今朝の体重：57.0㎏→

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こんばんは⌚

今日は何だか異様に眠いので早めに寝ます…😱💤

このレスするだけでも精一杯なくらい眠〰〰い💔

おやすみなさい💦

☆今夜の体重：57.0㎏→

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こんにちは🎶

今日も朝のレスがこんな時間になってしまいました😲

朝から出かける時は早め早めにレスするように意識しないとだな✏❗

☆今朝の体重：56.5㎏⤵

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こんばんは♠

最近すっごく眠いです😣💤特に夜が眠くて長く起きていることができず、10時ぐらいには寝てしまいます💦

今日は犬の散歩ぐらいで、運動らしい運動ができませんでした😢
明日は予定があるので、あさってにはウォーキングができたらと思います👊❗

☆今夜の体重：56.5㎏→

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