やればできるんだ✌‼

こんばんは🍷

旅行の疲れが全く取れず、今日は早く寝そうです😱💤

２泊３日の短い旅行でしたが友達と会ったり観光名所に行ったりなどして、とても充実した旅行でした😁🍁

３日間とも歩数は１万歩超えで、かなり歩いたので良い運動になりました😜👣

疲れが取れたらまた運動しよう🌀

＊今夜の体重：57.2㎏⤴

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おはようございます🌀

年のせいか疲れが取れにくいです😅💥

今日はゆったり過ごそう💧

＊今朝の体重：57.2㎏→

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こんばんは✒

今日は美容室に行ってきました✂✨
軽くすいただけだけど、すっごくサッパリしました😁

ここ数日、強い空腹感でキツイです💧
食べても満たされず、食べたい衝動にかられてしまいます😖💥

疲れてるんだろうな⤵

＊今夜の体重：57.1㎏⤵

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こんばんは🐶

おかしいくらいに身体が疲れています…😣💧
寝ても疲れが取れず、全身ダルくて辛いです⤵

レスを見てくださった方で疲れが取れる方法や食べ物など知っている方がいましたら、ぜひ教えていただきたいです🌱

よろしくお願いします✨

＊今朝の体重：57.1㎏→
＊今夜の体重：57.6㎏⤴

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>> 304 疲れた時は…韮たまや餃子（ニンニク入り）
野菜たっぷり豚汁やらを食べると良いですよ👍

ダイエットしていても甘い物食べたりしないと脳が疲労していくし…バランスの良い食事を心掛けてお風呂にゆっくり入りチョコでも食べてみてください💕私はそれで💪元気⤴です🎵

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>> 305 匿名さん、おはようございます😌☀
丁寧なアドバイスありがとうございます🍀

ニラにニンニク…元気出そうですね✊😁⤴
中華料理なんか良さそうですね🍴✨

確かに血糖値が下がっているとパワーも出ないし集中力にも欠けますよね💧

減量に響かない程度に滋養に良いものや甘いものも摂取して、元気に減量していきたいです😉❗

ありがとうございました🎶

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おはようございます♋

最近の空腹感による食べ過ぎのせいか、体重が停滞気味です🌂
自業自得なんですけどね😞

ひとまず疲れを取って、早く運動できる身体に回復したいです👊💡

＊今朝の体重：57.6㎏→

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こんばんは🎀

最近食欲が強いので、夕飯後にリンゴを食べるのが習慣づいてしまっています🍎

プリンやアイスなどのデザート類よりはヘルシーかなと思うけど、果物も食べ過ぎると果糖の摂りすぎになるのでマズイですよね😔💧

明日晴れたら運動だな👊💥

＊今夜の体重：57.6㎏→

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おはようございます✊

今日で11月も終わりです🔚あと１ヶ月で今年も終わると思うと、１年って本当にあっという間だなぁと思います⌚

外は真っ白な霧で覆われています🌁
今日は晴天だな☀

＊今朝の体重：57.6㎏→

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こんばんは♑

体調がすぐれず、胃が痛くて横になっています…😖
ここ数日疲れが取れなかったりイライラしていたので身体全体が疲弊していたのかもしれませんね。

今夜はゆっくり身体を休みめたいと思います。

＊今夜の体重：57.1㎏⤵

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おはようございます🍀

昨夜薬を飲んでゆっくり休んだからか、胃の痛みはすっかり良くなりました😄✨

ただ朝起きた時には、コンタクト入れっぱなしの洗顔してないの…といった散々な状態でした⚡😱⚡
はっ、肌が…💔

12月スタート🔛
本年締めの１ヶ月、頑張るぞ✊❗

＊今朝の体重：57.4㎏⤴

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こんばんは👣

今日から我が家にワンちゃんがやってきました🐶♥
めっちゃカワイイです😁💕

これからしつけなど大変になりそうですが、運動を兼ねた散歩をして一緒にたくさん動いていきたいです🎵

＊今夜の体重：57.9㎏⤴😣

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おはようございます🎾

寒いですねぇ〰😱💥
手が荒れ放題です💦

今日はランチに行く予定なので、帰りは歩いて帰って来るつもりです👣
この頃運動不足だから身体動かさないと👊

＊今朝の体重：57.4㎏⤵

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こんばんは🐎

今日は久しぶりに約7000歩のミニウォーキングをしました👣
が、ランチをした後にファミレスでドリンクバーを飲みながら読書をしてしまったので…体重増量😫💥

水分なので明日朝には減っていることを願います…😞

＊今夜の体重：58.3㎏⤴😖

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こんにちは☁

今日は昼前から図書館に行き、ワンちゃんのしつけの勉強をしていました📖✏

３時間半ほど勉強したのでこれで帰ります🐱🏠


＊今朝の体重：57.8㎏⤵


ストレスのせいか食欲がおさまりません😖⤵

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こんばんは🍜

何だか疲れちゃいました😞

何だかなぁ…。

＊今夜の体重：57.8㎏→

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おはようございます🍞

今日は休息日にします💨

＊今朝の体重：57.0㎏⤵

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こんばんは✏

今日の夕食はちらし寿司でお皿に盛ってある全部を食べたいところでしたが…３分の１を残しました👊🐱❗

これで寝るまでに何も食べなければ大努力です✨

＊今夜の体重：57.0㎏→

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おはようございます🎀

今日もいい天気です☀

＊今朝の体重：57.0㎏→

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こんにちは💠

ここ10日ほど母親とうまくいかず、気持ちが塞ぎ気味です。
今日も１日、ふて腐れて寝過ごしていました⤵

食べて寝て、食べて寝ての繰り返しだったので罪悪感でいっぱいです。

親とうまくいかないだけで私にとってはかなりのストレスで、少しのことでイライラしたり顔を合わせることも苦痛で、心身疲労がたまり、倒れる寸前です。

話し合いは何度もしているけれど解決するまでには時間を要しそうで、なるべく離れるように意識はしているものの、顔を合わせ会話をするとまたギクシャクといった感じ…。

しんどいです、すべてが。

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こんばんは🐧

エアロバイクを25分やりました🚲

＊今夜の体重：57.6㎏⤴

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おはようございます🎪

外は濃い霧に覆われています🌁
寒いです😖☔


＊今朝の体重：57.0㎏⤵


今日は長距離のウォーキングをする予定でいます👣

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こんばんは♏

今日は急な予定が入ってしまい、長距離のウォーキングから１時間のウォーキングに変更しました👞
約7400歩のウォーキングです👣

減量意識がたるんでると自負しています…⤵
今年もあとわずかなので気を引き締めないと👊😠

＊今夜の体重：57.0㎏→

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おはようございます🔌

暖かかったり寒かったりとコロコロ陽気が変わるので大変です💧
そろそろ雪が降り出しそうだなぁ☔

＊今朝の体重：57.4㎏⤴

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こんばんは🔔

今日はカラオケでストレスを発散してきました🎐
結果、喉が潰れました😱💥

食欲おさまらず…長いな。まだ抑えられているからいいけど、これで食べたいだけ食べたらマズイことになりそう…🈲

＊今夜の体重：57.0㎏⤵

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おはようございます🔑

今朝の体重測定はこれからです🐷🔜
11月のまとめをまだしていなかったのでしたいと思います✏

💠11月まとめ💠

生活上で動くことは意識できていたものの、運動不足だったと感じました👞

体重は上旬は58㎏台を行き来していたものの中旬から57㎏台で落ち着き、56㎏台に入ることも数回ありました📎

ここ数ヶ月わずかな減り幅で横ばい状態なので、運動を増やし、年末にかけて気合いを入れ直したいと思います😔‼

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寒いですがキレイな陽が射しています☀✨

＊今朝の体重：57.0㎏→

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こんばんはxF0���

今日は親にバイキングに誘われ、ランチに行ってきました🍴
久しぶりのピザだったのでおいしかったです😋💕

帰りは途中で降ろしてもらい、４㎞程歩いて帰りました👣🏠

夕飯は無しです♻

＊今夜の体重：57.8㎏⤴

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おはようございます🌱

ようやく冬本来の寒さが到来したなぁと感じます💡

今日は耳鼻科受診日です👂自転車で病院まで行ったのですが、かなりの寒さでまだ手がかじかんでいます😓

＊今朝の体重：57.3㎏⤵

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こんばんは♍

今日は家と病院の往復を自転車で行き来したので、かなりの体力消費しました😲しかも帰りは上り坂の向かい風…たまらず降りて歩いたりもしました😒💦💦

今日はとても寒く、今年初の雪が舞いました☔

＊今夜の体重：57.6㎏⤴

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こんばんは⌚

今日は午前中から甥っ子が来ていたのでバタバタでした💦

そんなこんなで色んなことがあった１日だったので疲れました😅💨

＊今朝の体重：57.1㎏⤵
＊今夜の体重：計り忘れ😖

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こんばんは🌒

今日はフリーマーケット出店をしたので朝早くから出かけました🏠xF0���
期待していたよりもお客さんが少なかったので残念でした😢☁

でも久しぶりの気分転換＋適度な運動になったので良かったです✊✨

＊今朝の体重：57.7㎏
＊今夜の体重：56.9㎏⤵

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おはようございます🚢

昨日の疲れで肩コリがハンパないです😲💥
でも今日は親とランチに行くので滋養をつけてきたいと思います😋💡

＊今朝の体重：56.9㎏→

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こんにちは📄

日に日に寒くなりますね😱今日は朝から悪天候で、みぞれが降ったり止んだりしています☔

＊昨夜の体重：57.7㎏⤴
＊今朝の体重：57.7㎏→

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こんばんは🎿

この時期は乾燥肌に悩まされます彡😢彡
肌がカサカサでかゆくて大変です😣💥

生理前で食欲旺盛⤵
食べても食べても満たされず底なし沼状態です😞💨

明日は運動しないとなぁ👊

＊今夜の体重：57.7㎏→

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おはようございます🔔

今朝予定よりも３日早く生理がきました🌷
｢早過ぎ～😅｣とは思ったけど、これで食欲がおさまればＯＫかな😄✨

＊今朝の体重：57.2㎏⤵
（生理１日目🌷）

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こんばんは💤

結局今日は運動せずに終わってしまいました😣💧
明日は天気が回復するようなので運動したいと思います❗

＊今夜の体重：57.2㎏→

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おはようございます(^_-)

ひさしぶりの晴れです☀

生理痛さえなければ、今日は運動するぞぉ✊⤴⤴

＊今朝の体重：57.6㎏⤴
（生理２日目🌷）

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こんばんは🌃

今日は口約通り、約４㎞のウォーキングをしました👣(約8600歩)

生理中でむくんでいていつもの早歩きはできませんでしたが、久しぶりに運動をしました🌀

疲れているのでそろそろ寝ます😌🌒

＊今夜の体重：57.3㎏⤵

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おはようございます🌀

昨夜は何度も目が覚めてしまい寝不足気味です😒💤

あ～ぁ、暖かいセーター欲しいなぁ🎀💕

＊今朝の体重：56.5㎏⤵

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こんばんは🍺

今日はセーターを買ってきました😄🎵
セーターは体のラインが出るので10数年着ませんでしたが、体重も落ちてきたので今年はチャレンジしてみようと思います😜✌

寒さには敵わない😅(苦笑)

＊今夜の体重：56.9㎏⤴

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おはようございます🐷

寒いけど良い天気の朝です😌☀

今日はできればウォーキングしたいと思っています💡風があるとかなり寒いので様子を見ながら検討したいと思います🔍

＊今朝の体重：56.9㎏→
（生理４日目🌷）

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こんばんは🌊

今日はウォーキングをしようと思いましたが、時間の都合で最寄り駅からの帰宅(１.2㎞程)の徒歩だけになってしまいました😓👞

生理もそろそろ終わりそうなので、ラストスパートで頑張ります✊‼

＊今夜の体重：57.4㎏⤴

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おはようございます🐌

寒いと身体を動かすのもおっくうになりがちです😞💨

でも生理ももう終わりなのでハッスルしないとな👊❗

＊今朝の体重：57.4㎏→

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こんばんは#⃣

今日は久しぶりに穏やかに晴れました☀
明日かなり身体を動かす予定なので、今日は体力を温存しとおきました✊🌀

今日は早めに寝ます😌💤

＊今夜の体重：56.7㎏⤵

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おはようございます🍎

寒い朝です☔

今日はバリバリ身体動かすぞ～👊⤴⤴

＊今朝の体重：56.7㎏→

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こんばんは🎵

今日はたくさん身体を動かした１日でした✊⤴
頑張ったごほうびで夕食後に大福を食べたら、胃がもたれ、今はキリキリしてしまっています…😱💥

今日は疲れたのでこれで寝ます(v_v)💤


＊今夜の体重：56.7㎏→


おやすみなさい🔔

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おはようございます😌

昨日の疲れが多少残っていますが、今日は甥っ子・姪っ子・両親へのクリスマスプレゼントを買いに行こうと思っています🎁🎄

＊今朝の体重：56.2㎏⤵🆕

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こんばんは♒

今日はプレゼント選びでちょこまかと動き回り、頭も使ったので疲れました😅💨

そろそろまたウォーキングかエアロバイクやらないとだなぁ👣🚲

＊今夜の体重：56.6㎏⤴

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おはようございます💡

そろそろ年末に向けて大掃除をし始めないとです🏠✨

今日は年賀状出しながらウォーキングでもしてこようかな🌱

＊今朝の体重：56.6㎏→

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