やればできるんだ✌‼

こんにちは🌷

昨日の肩凝りがだいぶ良くなったので、今日は運動する予定です👣xF0���

なかなか体重って思うように減らないものですね😔💨

＊今朝の体重：58.8㎏→

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こんばんは♋

今日は色々とバタバタした１日でした(です？)♻
これから夜行バスで出かけます🚍🌃

忙しかったのでエアロバイクは20分しかこげなかったけど､負荷を＋0.5にして頑張りました🚲💦

明日あさってとたくさん歩く予定でいます👣🌀

＊今夜の体重：58.6㎏⤵

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おはようございます🍎

すっかり秋ですね…🍁
今日から長袖を着ようか検討中です✨

昨夜出先から戻りました↩３日ほど体重計に乗れてなかったのでヒヤヒヤでしたが、何とかセーフでした😍

今日からまた規則正しい生活に戻さないと✊🌀

＊今朝の体重：58.2㎏

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こんばんは🌁

今日は１日雨降りでした☔寒かったので長袖デビューして出かけました👖🆕

午後から友達と会い、バイキング式のお茶を飲みに行ったので結構食べてしまいました…😣💥
案の定、朝より＋１㎏も体重が増えてしまい、夜はひじきの煮物とめかぶだけにして、エアロバイクを25分こぎました🚲

我慢する時は我慢して、食べる時は食べて早いうちに調節(後の食事や運動)するようにして、できるだけストレスの少ない減量をしていきたいです💡

＊今夜の体重：59.2㎏⤴😔

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おはようございます🐶🌂

寒～い…今日も朝から雨降り😢
日に日に寒くなっていく気がします💨

カゼ引かないように気をつけないと😣💧


＊今朝の体重：58.6㎏⤵


昨夜の調節の甲斐があってか、体重は増えずに済みました😌💠

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こんばんは⏳

昨夜は体調不良で早めに寝てしまい、今🚻で起きました👀
耳の不調と寒気、生理までまだ日があるのに胸が張って痛く、食欲旺盛…全てが重なりしんどかったです。


＊昨夜の体重：59.0㎏⤴


昨日は異常な空腹感でダラダラ食べてしまいました。エアロバイクはやりましたが、しんどくて20分が限界でした。

今日は多面で回復できる１日になりますように…🔔

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おはようございます☀

ひさしぶりの晴れ😉💕
気持ち良く過ごせそう🍀

今日は朝から歯医者です🔍うまくいけば今日で終わりです😁✨

＊今朝の体重：58.4㎏⤵

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こんばんは⌚

気温がコロコロ変わるので体調管理が大変です😲💧
暑いのも嫌だけど寒いのも嫌だなぁ⤵


＊今夜の体重：58.6㎏⤴


体調がすぐれないので今日は運動は無しです。
様子を見て、明日は運動するか決めます🔑

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おはようございます🍰

耳が痛い…👂
また中耳炎だと思います。今年に入ってから３回目。大概疲れました…⤵

いま病院に行こうか迷っています。
もう体力ないです。

＊今朝の体重：58.8㎏⤴

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こんばんは🎄

あれから病院に行って、薬をもらってきました。
しばらく飲んで様子を見たいと思います😢

ここ数日ムシャクシャしたり食欲があって、たくさん食べてしまっています…💥さすがにマズイと思い、エアロバイクを何とか30分こぎました🚲


＊今夜の体重：58.8㎏→


体重のことを気にせず、思いっきり食べたいなぁ…。

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おはようございます✨

朝から良い天気です🐱☀

少しだけれど、昨日より気持ちが前向きになってきました😌⤴
何でも焦ってはダメ✋🆖
半歩ずつでも前へ進んでいけたらと思います💠

＊今朝の体重：58.6㎏⤵

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こんばんは🌒

この時間帯からすでにお休みモードに突入しかけています😅💤
今日は何だかすごく眠い😒

今日は早足で20分ほどウォーキングしました👣
エアロバイクばかりではなく全身運動のウォーキングもたまにはしなくちゃ👊❗

＊今夜の体重：58.4㎏⤵

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おはようございます💄

生理前のせいかすっごい食欲です😓💥
思いに任せて食べてしまうと増えてしまうのでセーブしてはいるものの、普段より食べているのは確実😒💧

食べた分身体動かして、気をつけないと👊💣

＊今朝の体重：58.8㎏⤴

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こんばんは🚢

今日は久しぶりに会う友達と夕食を一緒にしてきました🍜🍴
パスタ＋デザートを食べてしまいました🍰💦

↑のことを見込んで今日はエアロバイクを35分やりました🚲✨

久しぶりだったので良い時間を過ごせました🍒

＊今夜の体重：58.6㎏⤵

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おはようございます🍞

今日は久しぶりに暑くなるそうです☀💥
もうすぐ10月だというのに異様な感じ😓💨

＊今朝の体重：58.8㎏⤴

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こんばんは🔔

久しぶりにベランダから月を見上げました🌒
一人暮らししていた頃はよく見ていたのになぁ…何か切なくもどかしい気持ちになりました。

今日はエアロバイクを30分やりました🚲💨
30分こぐと､134kcalの消費と19.2gの脂肪減量になります😋♻

＊今夜の体重：58.6㎏⤵

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おはようございます🍎

最近寝不足気味で、日中眠くなることが多いです😣💤

睡眠は身体のバランスを保つために大切なので大事にしないと😒❗


＊今朝の体重：58.6㎏→


生理前だからなかなか減らなぁ～い😫💔

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こんばんは🍜

今日は中秋の名月🌕
月がキレイです😌✨

その半面、生理前の不快症状は全開…😠💥
ムカムカします😒💣

＊今夜の体重：58.6㎏→

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おはようございます🐌

朝からシトシトと雨が降っていて、これまでと違いととも寒いです😓🌂

今日は秋分の日…今日を堺に本当に秋が深まりそうです🍁

＊今朝の体重：58.6㎏→
(何日か横ばいだ…😣💨)

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こんばんは🎂

雨が上がり、キレイな夕焼けが広がっています☀🗻
明日は晴れるかな？

昨日は運動なしだったので今日はエアロバイクを30分やりました👞
１週間ズルズルと耳が不調なので、明日病院に行こうと思います😔🏥

＊今夜の体重：58.2㎏⤵

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おはようございます♉

今日は朝から耳鼻科です👂予約なしの受診＋混んでいるようなのでしばらく待ちそうです💧

あぁ…大判焼き食べたいなぁ😒🍰

＊今朝の体重：58.2㎏→

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こんばんは🚩

今日はすっっごく寒い１日でした😱⤵
寒いのは苦手です…😢☔

今日はバタバタして動き回ったので運動はお休みにします😣⚠
体調不良の時は無理はやめておきます。

＊今夜の体重：58.6㎏⤴

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いまオフロから上がったのですが、夕飯の水炊きのシメのうどんを食べすぎで気持ち悪いです…😱💧

減量してから胃が小さくなったようで、自分の食べられる限度が分からなくなりました😣💦
以前バイキングに行った時も、自分的に余裕があったように思えても限度を越えていたようで、もどしてしまったことが２度ありました…😖⤵

何でも食べ過ぎは良くないですね。
少量ずつおいしく、が良いのかも🍴✨

ダイエットから学ぶことって多いですね😌✏

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はじめまして☺

9月からダイエットを開始して以来、時々拝見して励みにさせていただいています💨

この年になり、やっと運動の大切さに気づき、人生初の身体を動かすダイエットに挑戦しています💪
と言っても、出勤や買い物を自転車から徒歩にしただけですが…💧

お互い地道に頑張りましょうね🎵

• << 176 ダイエット中174さん､はじめまして😌🎶 レス、ありがとうございます♥ 私のスレ、励みになってますかね😅？？ 最近は｢体調悪い｣などのレスが多くて、自分的にはダメだなぁなんて思っていました💦 身体を動かすことって本当におっくうだったり長続きしなかったりですが、続けていくうちに気分転換や効果が出てくるので気長に続けることが大切かもしれませんね🍀✨ 自転車から徒歩に変えたこと、すばらしいと思いますよ😋✌ 何でも始めることがダイエットの第一歩ですからね💠 お互い気長に頑張っていきたいですね✊☀

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こんにちは🐱

気持ちの良い秋晴れです☀

今日は朝からお出かけで、もうすぐ家へ帰ります🏠🚗フリーマーケットでジャケットをGetしました😜✌

＊今朝の体重：58.2㎏⤵

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>> 174 はじめまして☺ 9月からダイエットを開始して以来、時々拝見して励みにさせていただいています💨 この年になり、やっと運動の大切さに気づき、… ダイエット中174さん､はじめまして😌🎶
レス、ありがとうございます♥

私のスレ、励みになってますかね😅？？
最近は｢体調悪い｣などのレスが多くて、自分的にはダメだなぁなんて思っていました💦

身体を動かすことって本当におっくうだったり長続きしなかったりですが、続けていくうちに気分転換や効果が出てくるので気長に続けることが大切かもしれませんね🍀✨

自転車から徒歩に変えたこと、すばらしいと思いますよ😋✌
何でも始めることがダイエットの第一歩ですからね💠

お互い気長に頑張っていきたいですね✊☀

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こんばんは♏

日中は暖かくても夜はやっぱり寒くなりました😲💦
カゼひかないように気をつけないと(*_*)✋

今日は運動はこれからエアロバイクをやります🚲❗
これからどんどん寒くなって代謝も悪くなるから、今のうちにできるかぎり運動しておこう🐱💦💦

＊今夜の体重：58.4㎏⤴

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エアロバイクを35分やりました☆彡

先月～今月の経過を見ると先月は58kg台の日(回数)が少なかったのに比べ、今月は59kg台に入ったのは３度だけで58kg台で落ち着いているので、先月よりは前進したかなと思います✨

一進一退、一喜一憂ではあるけれど頑張った日には自分をほめて、目標まで頑張っていきたいです😌🍀

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おはようございます👑

来ました～、生理が😅
よって、朝からお腹が痛いです😱💥

でもこれで生理前の食欲は治まるかな😌🌀

＊今朝の体重：58.2㎏⤵

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こんばんは🐧

今日は生理初日でしたが、腹痛・腰痛・頭痛のトリプルパンチで大変でした😱👊明日の２日目はどうなることやら…💧

今日は運動なしです🆖

＊今夜の体重：58.6㎏⤴
(生理１日目)

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おはようございます💠

寒い…💧
昨日から早くもストーブデビューしちゃいました😲♨

今年の冬越せるかな…😱⚡

＊今朝の体重：58.6㎏→

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こんばんは♍

今日は大掃除をしました💡掃除中、昔の📱を発見👀❗充電しながら見入ってしまい、後半はめっきり手抜きをしてしまいました💦💦
めっちゃ懐かしかった😆⤴

でも身体はたくさん動かしました✊✨


＊今夜の体重：58.0㎏⤵


そろそろ寝ます🐱💤
おやすみなさい🌃

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おはようございます🌀

天気がスッキリとしないです☁🌂
洗車したいけど、しばらく先送りになりそうです🚙✨


＊今朝の体重：58.0㎏→


今日は友人と🍴or🎐です💡

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こんばんは📎

今日は軽く🍴した後、🎐に行ってきました🎶
🎐も１曲で10kcalくらい消費するので、ダイエット＆ストレス発散になって一石二鳥です😉🎵

でもさすがに明日は運動しないと😣❗

＊今夜の体重：57.8㎏⤵
(生理３日目)

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おはようございます🍎

生理もそろそろ終わり🐱💨どんどん身体動かすぞっ👊

安定期＆停滞期を脱したのか、ここにきて少しずつ減量し始めました😆✌⤴
この波に乗って頑張るぞ✊

＊今朝の体重：57.4㎏⤵

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こんばんは✒

今日は親と昼にパスタ＋パフェを食べに行きました🍴本当はバイキングに行きたかったけれど、体重も減り始めてきたので普通の食事にしました✊😣

帰りに途中で降ろしてもらい､自宅まで(約2.5㎞)歩いて帰りました👣

昼食べ過ぎたので、夜はコーヒー＋ゼリーにしておきました🌱

＊今夜の体重：58.0㎏⤴

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おはようございます🎄

今日で９月も終わりかぁ🔚早かったなぁ💨

今夜、今月の減量のまとめをしたいと思っているので今日１日たくさん動いて、夜の体重が少しでも減っているように頑張るぞ✊😋

＊今朝の体重：57.8㎏⤵

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こんばんは🚢

今日は先日の掃除の続きをしました💡
普段の掃除ではなく、今使わないものは全て処分するという大掃除をしているので、不要な物が出るわ出るわ😲💦💦
当分かかりそうです💧

今日は運動なしです🐌

＊今夜の体重：58.0㎏⤴

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📄９月まとめ📄

今月は先月に比べ、意識して多めに運動をしました👣59kg台にいく事も少なく、58kg台で安定していた１ヶ月でした☀

数ヶ月レスできずその間も減量は意識していたもののダラけてしまっていて、８月終わりから気持ちを引き締め改めて減量に励み始めました❗
その甲斐あってか、数ヶ月変化のなかった体重が少しずつ減量し始め、１歩前進した１ヶ月になりました😁

来月は57kg台で安定していけるように頑張っていきたいです😌🍀

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おはようございます🍀

いよいよ10月がスタートしましたxF0���☀
今月も気合いを入れて減量頑張るぞ🐱⤴⤴

目標まであと約３kg✊❗

＊今朝の体重：57.4㎏⤵

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こんばんは💍

今日は良く晴れたので洗車しました🚗✨
洗車はエネルギー消費量が高いと本に書いてあったので張り切ってやりました😁

でも…夜の体重は朝よりかなり⤴していて…でした。おやつ食べなかったのに⤵

でも、めげずに頑張る😣❗

＊今夜の体重：58.2㎏⤴😖

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夕飯後にエアロバイクを30分やりました🚲👣
この時期でもやっぱりこぐと汗かきます💦

昨日生理が終わったのですが減る気配なし…💧
『生理終了後１週間が痩せやすい』と言われていますが、私はその１週間より生理開始１週間前の方が体重が落ちやすいです😓

人によりけりなのかな？

今日は早めに寝ます💤
おやすみなさい(v_v)✨

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おはようございます😄☀

今日も１日頑張るぞぉ🐱✌

＊今朝の体重：58.0㎏⤵

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こんばんは🐤

今日もよく動いた１日でした♋
やっと部屋の掃除に一区切りつきました✨
いかに自分が無駄な物の中で生活していたかが分かりました…😲❗

余計な物は買わないようにしよう👊⚠

＊今夜の体重：58.2㎏⤴

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こんにちは💍

すっきりしない天気です☁

今日は朝から出かけて、今帰ってきたところです🏠💨なぜか腰が痛いです😲💦

少しお昼寝しようかな💤

＊今朝の体重：57.8㎏⤵

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こんばんは🎵

あれから結局お昼寝はせず夕方にエアロバイクを30分やりました🚲💠

生理が終わってから体重が少し増え気味です💔
食事は気をつけているし運動もしているのに…腑に落ちない😔💨

まぁ気長に頑張るしかないなぁ😒💥

＊今夜の体重：58.0㎏⤴

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おはようございます🍙

何か雨の日って気持ちがドンヨリとします😞
今日は朝から気持ちのエンジンかからずです…⤵

＊今朝の体重：58.0㎏⤴

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こんばんは🏂

今日はランチバイキングに行って、久しぶりにお腹いっぱい食べました🍜🍴

ダイエットで日々頑張ることは大事だけど、時には自分にごほうびをあげることも必要かなと思います🌷

夕飯はお茶とめかぶ、エアロバイクを30分こいで調節しました🐷

明日からまた頑張る🍀

＊今夜の体重：58.8㎏⤴

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おはようございます♦

今朝は寒いです💦
でも日中は晴れるようなので暖かくなるといいな☀

＊今朝の体重：58.2㎏⤵

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祝２００レス😍🍀

こんばんは🍰

10月も５日が過ぎました📄時の流れって早いなぁ⌚

今日は気持ちの良い秋晴れだったのでウォーキングをしました😋👣
近くのお店まで往復50分歩きました🌀

＊今夜の体重：58.0㎏⤵

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