やればできるんだ✌‼

私は１日２回、朝と晩の食前に体重を測り、手帳に記入しています😌✏
体重の変動が分かり、去年からの体重と比較もできるので毎日続けています✨

ちなみに私は、
＊身長：151cm
＊体重：61.6㎏(今夜現在)

ひとまず60㎏を目前の目標に頑張ります💠

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私のモットーは『健康的なダイエット』です🍀
なので運動(身体を動かす)中心のダイエットで、プラス軽い食事制限といった感じです☀
ダイエット(減量)に成功しても健康でなかったら辛いですしね…😢

去年から今回のダイエットを始めて実感したことは、身体を動かすことの大切さと効果です😌
去年の１月、私は自身の人生史上最大体重の81.4㎏ありました😱‼
「まずい…」と思いながらも、なかなかダイエットに踏み切れない自分がいました。

続く→

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続き→

そんな時私は新しい仕事に就き、それを機にダイエットを始めました✨
その職場は立ち仕事で移動歩数も多かったので、１日の歩数は１万歩を超えることがほとんどでした👣
それがきっかけで体重が落ち始め、服がゆるくなったりすることがうれしく、ダイエットを頑張ろうと思いました💕

仕事をきっかけに身体を動かすことを意識するようになり、歩くことが大嫌いだった私がウォーキングに出かけたり、近場のお店まで歩いて出かけるようになりました😆❗
身体を動かすことで健康的なダイエットができ、また気分転換にもなる😌🍀
運動は一石二鳥だなぁと日々感じています✨

これからも少しでも多く身体を動かすことを意識してダイエットを続けていきます✊

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おはようございます😌☀

＊今朝の体重：61.4㎏

今日はなるべく多く歩くことを心がけます✨

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今日は軽いウォーキングとエアロバイクを30分やりました👣🚲

＊今夜の体重：62.0㎏ ⤴

かれこれ８年ほど便秘で悩んでいます😲⤵
今日は排便なしなので体重も増え気味💧

明日に期待したいです✨

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おはようございます💠

＊今朝の体重：61.6㎏ ⤵

お通じありですが、体重はお通じの前の測定値です🐷

私は食事を朝は少し多め、昼は１番低カロリー、夜は普通にしています🍴
そしてゆっくりよく噛んで食べることを心がけています😌❗

何と言っても食事は楽しみな時間なので、ダイエットに繋げながらも楽しめるように工夫するようにしています✌

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今日はエアロバイクを35分やりました💡

＊今夜の体重：61.6㎏ →

最近のストレスと生理前のせいか、肌が荒れに荒れています😫💥

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🍀うれしい話🍀

去年から今までダイエットを続けてきて１番うれしいことは、オシャレが楽しめることです😌💕
今までは大きなサイズが売っているお店を探したり、あったとしてもデザインがイマイチだったり、メンズ服を着て対応したりなどでなかなかオシャレを楽しめずにいました😞
でも少しずつ減量してくると今まで着ていた服がゆるくなり１サイズ小さな服が着れるようになって、オシャレが楽しみになるようになりました😁🎀

Ｍサイズにはまだまだ遠い体型なので、スリムに着こなせる日を目指して頑張るぞ👑

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おはようございます🍒

＊今朝の体重：61.6㎏ →

ここ何回か横ばい状態😔
あっ、我が家の体重計での体脂肪の測り方をやっとマスターしたので、今夜から体脂肪も合わせてチェックしていきたいと思います😉

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今日は45分間ウォーキングをしました👣
暖かくなってきたのでこれからはウォーキング日和が増えそうです😁☀

＊今夜の体重：61.8㎏ ⤴
＊体脂肪率：30.5％

生理前なので停滞しております😱💧

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おはようございます🐤

＊今朝の体重：62.0㎏ ⤴
＊体脂肪率：32.5％ ⤴

お通じなし💦
でもお腹が痛くなってきたのでそろそろな感じです👊

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今日は体調がすぐれないのと結構動き回ったので、運動はなしです…😣💧
明日は頑張ります👣

＊今夜の体重：61.8㎏ ⤵
＊体脂肪率：27.5％ ⤵

今日は眠いので早めに寝ま～す😱💤

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おはようございます💍

＊今朝の体重：61.8㎏ →
＊体脂肪率：31.5％ ⤴

身体がダル過ぎです😖⤵

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このごろストレスでイライラしっぱなしだったので、昼過ぎから出かけてきました😣🌱
運動を兼ねて近くの駅から電車で出かけました🚆💨
かなり歩いているはず…👣

出かける前まではおっくうだったけど、いざ出かけてみるとセールで色んな物が安く買えたりして何かとハッピーなことが多かったです😌💕

なので気持ちを立て直して家に着いたら笑顔を心がけよう😄❗

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今日はたくさ～ん歩きました😅👣
筋肉痛にならないことを願っています😱✨

＊今夜の体重：61.6㎏ ⤵
＊体脂肪率：27.0％ ⤵

体脂肪率の毎回の変動にビックリです😲💦

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身体が怠くて怠くて今朝はレスできなかったので、今朝の分もまとめてレスします😲✏

＊今朝の体重：62.0㎏ ⤴
＊体脂肪率：32.0％ ⤴

今日はエアロバイクを45分やりました🚲💨

＊今夜の体重：62.0㎏ →
＊体脂肪率：29.5％ ⤵

度重なるストレスのせいか生理が遅れてます…😢⤵
肌荒れが辛いです😫💧

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おはようございます🐱

いよいよ生理が始まりました✋
この頃生理痛がひどいので今回も今から心配…😱⤵

＊今朝の体重：62.0㎏ →
＊体脂肪率：32.0％ ⤴

これで肌荒れも解消されるかな😌？

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おはようございます🔔

最近レスが滞り気味なのでちゃんと朝晩レスするようにしていきたいです😲✏

まずは…

＊昨夜の体重：62.4㎏ ⤴
＊体脂肪率：30.0％ ⤵

そして…

＊今朝の体重：62.2㎏ ⤵
＊体脂肪率：33.0％ ⤴


生理中でかなりお腹が空きます😖☁
でも今のところガマンできてます✊❗

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今日はお昼を食べるのが遅かったので、夕飯は控えめにしておきました🍜

エアロバイクを40分やりました😌🚲

＊今夜の体重：62.0㎏ ⤵
＊体脂肪率：28.0％ ⤵

今日は車内がとても暑くて久しぶりに窓を開けて運転しました😅☀

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おはようございます🌸
今朝はすごく風が強い😲‼

＊今朝の体重：61.6㎏ ⤵
＊体脂肪率：33.5％ ⤴

アレルギーっぽくて鼻水が止まりません😫🌁

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遅ればせながら今夜の報告です😅✏

エアロバイクを40分頑張りました🐱🚲

＊今夜の体重：61.4㎏ ⤵
＊体脂肪率：29.5％ ⤵

久々にこの時間まで起きてました👀⌚
そろそろ寝ます😌💤

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おはようございます😜☀

黄砂がすごく舞ってるのが目に見えて分かります😲🌁

＊今朝の体重：61.2㎏ ⤵
＊体脂肪率：31.0％ ⤴

生理も終わりなので、これからのヤセ期にできるだけ身体を動かしていきたいです✊😁

体重の減量記録、更新しました😆✨
ダイエット開始時よりマイナス20.2㎏✌

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今日は久しぶりに昇降運動を35分やりました👊
結構汗をかいたので良い運動になりました🐱💨

＊今夜の体重：61.8㎏ ⤴
＊体脂肪率：30.0％ ⤵

おやすみなさい😌🌃

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久しぶりに復活っっ😌⤴⤴

ここずっとレスしていなかったので、頑張ってレスするようにします😅✋

少しずつですが前回のレス時から減少しています🐱✨

＊昨朝の体重：61.0㎏
＊昨夜の体重：60.2㎏⤵

＊今朝の体重：60.4㎏⤴

生理３日目😓
生理が終わったら50kg台に突入できるかな😍⁉

無理せず頑張るぞっ😁✌

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ダイエットを始めて１年４ヶ月経ちますが、最近苦痛に感じる時があります…😞

今まで軽い食事制限や運動を一生懸命続けてきたからこそ今の体型があるのですが、今に至るまでには沢山の我慢や努力が伴っていました。
その積み重ねがここにきて辛く感じるようになりました。
沢山食べたい欲求が強くなったり、運動も前より回数が少なくなったり…。

でも最終的にはあと５kg減量して、その体重を維持していきたい思っています。今みたいに挫折しそうになる時もありますが、諦めず時間をかけてでも目標を達成したいと思います👊✨

誰のためでもない、自分のためのダイエットだから✊

＊今夜の体重：60.8㎏⤴

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少しずつ減量してはりますね😃
ひたむきな主さんの頑張りが伝わってきます✨
目標までもう少し‼
わたしも励まされました。今日 からでも頑張ります👊‼
😉🎵
ありがとです😊

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>> 26 おはようございます🌸

ダイエット中26さん、レスありがとうございます😆💕私の方こそレスしてもらえて励まされました😌🍀

少しずつでも着実に前進していけば目標に必ず到達する日が来る✨
そう思ってこれからも励んでいければと思います✊😋

またいつでも見に来てくださいね😉✌

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そろそろ生理も終わりそうなので、気持ちを一新して運動などできるだけ身体を動かしていこう😁❗

＊今朝の体重：60.6㎏⤵

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今日は久しぶりにエアロバイクを30分やりました🚲♻結構汗をかきました🐱💦

＊今夜の体重：60.6㎏→

朝と変わらず💧
しかも朝はお通じ前の体重なので、それだけ食べたり運動不足ってことかも😞💨

でも焦らずに頑張ろう✊

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おはようございます🐤☀

今日はこれから出かけてきます🏠xF0���
ちょこまか動き回って少しでも多くカロリー消費したいと思います😋👣

＊今朝の体重：60.6㎏→

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今日は夜ご飯に刺身定食＋揚げ出し豆腐を食べてしまったので、明日の朝の体重が心配…😣💦

＊今夜の体重：60.8㎏⤴

今月は生理が長引いていて終わりそうでなかなか終わらないです😫⤵

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こんばんは🌃

昨日の夜飲んだ便秘薬（慢性便秘で悩み中😢）が朝効かず、夕方になって効き始めたので…今日は１ヶ月ぶりに見た体重になっていました😫💥

＊今朝の体重：61.4㎏⤴😫＊今夜の体重：61.0㎏⤵

今もまだお腹が痛いです😣

今日は５㎞ほどウォーキングもしたので、明日の朝の体重に期待したいです🔔

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おはようございます👀✋

ここずっと体調がすぐれず昨夜は夜中に咳込んでばかりでほとんど寝れず…かなり寝不足😣💨

＊今朝の体重：60.6㎏⤵

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こんばんは😌✨

春になって川に水が流れるようになり、その久しぶりの音がとても心地良く感じ癒されます💕

今日はエアロバイク40分やりました🚲💨

＊今夜の体重：60.6㎏→

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おはようございます👑

最近凹み気味で元気が出ません…😔💧
何をしていても満足感がないというか…楽しくないです😢

元気の出る方法などありましたら、アドバイスいただけるとうれしいです😌👂

＊今朝の体重：60.0㎏⤵

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こんにちは❤

💖可愛く生まれ変わりたい💖でスレ立てているメスぶたと申します😊

私も最近凹み気味だったんです😔昨日たまたま本屋さんに行ったんです🎵いろんな本をパラパラ立ち読みしたら、いろんな人がいていろんな考えがあるんだな～って自分の世界も広がった気がして、清々しい気持ちになりました😊自分小さかったな～って💡楽しいことたくさんあるなあって、前向きになりました💖


良かったら試してみてください💡😊


ダイエットお互いに頑張りましょうね💓😊

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こんばんは🔔
気づいたらこんな時間でした💦

明日から旅行に出かけるのでしばらくレスできませんが、おいしいものを食べつつも増えないように意識したいと思います😅🍜

＊今夜の体重：60.2㎏⤴

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おひさです⭐
旅行楽しんでますか❓
旅行で体重増えてもあんまし激しくヘコんだりしないでくださいね。
人生は楽しむためにある❗
帰ったらせっせと身を削ってダイエット✨
メリハリつけて楽しく🎵ね‼

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>> 38 おはようございます😌☀

昨日旅行から帰ってきました👜✨
天気はあいにくでしたが、おいしいものを食べたり買物をしたりしてかなり気分転換になりました😁✌🎶

で、肝心の体重ですが…

旅行中は色んな所を見て回り１日２万歩半近く歩いてたので、体重もあまり変わらずに済みました😅💓

やっぱり旅行は楽しい😄🍀

＊昨夜の体重：60.4㎏⤴
＊今朝の体重：60.4㎏→

今月は体調が不安定だったり凹み気味だったりしてほとんど減量が出来ていないので、気を引きしめないとです😔💥

頑張ります👊

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こんにちは🌷

今日になってやっと旅行疲れが取れてきた感じです😅昨日は運動を休んでしまったので、今日はエアロバイクを30分やりました🚲✨

春になって暖かくなってきたので、自転車を買ってサイクリングをしようか考え中です😁☀

＊昨夜の体重：60.8㎏⤴
＊今朝の体重：60.4㎏⤵

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春の陽気のせいか目が渋々して、常に眠たい感じで気が抜け気味です😲💦💦

＊今夜の体重：60.8㎏⤴

50kg台の壁は高い…💧
というより、今回は自分の努力不足です😣⤵

反省…。

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🐷メスブタです🌟レスありがとうございます❤嬉しい➰😻

こちらも春の陽気でポカポカしました😊公園で楽しそうに遊ぶ子供たちを横目に、１日中バイトで室内にいましたよ😱(笑)お出掛けしたかったな➰❤😊

暖かいと眠くなりますよね🌟その気持ち凄くよくわかりますよ💡😊私も一日中眠かったです⤵😁

そうですよね💡たまには好きなもの食べないと😊コンビニのチキンが大好きでやめられないんです😱

美月さん➰行き詰まっているようですが無理せずに、一緒にマイペースに頑張りましょうね❤😊

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おはようございます😉💠

今日は部屋の大掃除をしたいと思います✨
とりあえず物が多い…😅👕少しでも減らしてスッキリできるといいなぁ😋💕

＊今朝の体重：60.4㎏⤵

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最近小腹が減るとついついお菓子を食べてしまい、食欲が増していて食べることばかり考えてしまっている自分がいます😞⤵

あともう少し…それが頑張れずにいる自分が情けなくとてももどかしいです…。

＊今夜の体重：60.8㎏⤴

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おはようございます😌💧

深夜に火災報知器が２度も誤作動を起こし、今日はかなりの寝不足と心身疲労してます…😲💔

＊今朝の体重：60.6㎏⤵

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今日は熟睡できますように…😅🍀

＊今夜の体重：60.8㎏⤴

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今日は午後から天気が回復して暑くなりました☀
ゴールデンウィーク中も天気が良さそうなのでヨカッタです😋🍀

＊今朝の体重：60.8㎏⤴
＊今夜の体重：60.6㎏⤵

４年ぶり位に出してきたジーパンがはけるようになりました👖💕
増やさないようにしなきゃだ😅💨

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こんばんは🎀

今日は親とパンのランチバイキングに行ってきたので夕飯は控えめにする予定です🍔
少しでも消費できればと思い、帰りは歩いて帰りました😋👣

＊今朝の体重：60.2㎏⤵

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おはようございます✨

少し前にお腹が痛くて目が覚めました…😅🌀

昨夜は今までの疲れがたまっていて夕飯後、仮眠程度にと思いベッドにもぐっていたものの、気づけばこの時間に…😱⚡
開き直って二度寝したいと思います😌💦💦

＊昨夜の体重：60.6㎏⤴

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ついに…50kg台に突入しました～😆✌‼
メッチャうれしいです😁♥

今月はなかなか減らずにモヤモヤしていたけれど、今月最終日でやっと成果が出ました😌💡

増減を繰り返し50kg台で安定していくと思うので日によっては60kgを越えることもあると思いますが、諦めずに目標目指して取り組んでいきたいです✊😋

《今回の目標：57㎏》

＊今朝の体重：59.8㎏⤵😍

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