こんにちは。私の10年以上続けている食事法紹介しますね(^-^)/ まず食事の前に温かいお茶(できれば烏龍茶)を二杯。そして、次に生野菜を食べます。茹でてはいけません。生野菜です。できればレタス半分くらいとトマト1つくらい。。そして、味噌汁かスープを一杯飲みます。スープに根菜を入れると尚よいです。次にメインとなる、肉や魚類を好きなだけ、どんなものでも。。最後に主食ですか、いらなければ食べなくても平気です。この順番で食べてくると、主食はいつもの半分しか食べられないと思います。私の場合ですが、夜このように栄養バランスのいいものをたくさん食べると、つぎの朝はおなかすきません。朝はたいてい野菜ジュースかスープ。そして本当にお腹がへった時に一食目を食べます。肝心なのは、お腹が減っていないのに食事の時間だからといって無理に食事をとらないこと、だとも思っています。。

二回出産してますが今も昔も165センチ50キロキープしてます(笑)この食事法のおかげだと思ってるんですが、お役に立てれば幸いです(^-^)/

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No.5 10/02/13 16:35
ダイエット中5

>> 4 ⬆お尋ねします。

茹でた野菜が駄目で生野菜でなければいけないのは何故ですか？

教えて下さい。お願いします。

<< 8 生野菜には酵素が含まれ、熱を加えることにより、その酵素がなくなるからです😉酵素というのは、体の代謝に大きく影響するらしいのです。。。野菜は茹でて食べるとたくさん食べられて、繊維もとれていいのですが、生野菜でしか接種できない栄養素もあるんですよ✋たいがいが、モデル経験のある15年来の友達からの、受け売りですが(笑)ダイエット成功して、笑顔のスレ主さんを期待してますね！！

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No.6 10/02/13 17:35
痩せたい！6

>> 5 茹でると量が減るでしょ…😅 生だと歯応えも有って噛む回数も増えるし量が茹でるより少なくて満腹感があるからです😉

食事療法だけではなかなかダイエットは難しいかもしれないですね…😅
のびのび体操や、運動も少し取り入れたら早いですよ♪

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No.7 10/02/13 18:14
ダイエット中5

>> 6 なるほど💡

納得しました。
参考にさせていただいて、私も頑張ります。

どうもありがとうございました。

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No.8 10/02/13 18:16
エリ ( 30代 ♀ UYXH8 )

>> 5 ⬆お尋ねします。茹でた野菜が駄目で生野菜でなければいけないのは何故ですか？教えて下さい。お願いします。生野菜には酵素が含まれ、熱を加えることにより、その酵素がなくなるからです😉酵素というのは、体の代謝に大きく影響するらしいのです。。。野菜は茹でて食べるとたくさん食べられて、繊維もとれていいのですが、生野菜でしか接種できない栄養素もあるんですよ✋たいがいが、モデル経験のある15年来の友達からの、受け売りですが(笑)ダイエット成功して、笑顔のスレ主さんを期待してますね！！