ダイエット日記
炭水化物中心＆高カロリーなおかずを食べて
2か月で7K増えちゃった😂
基本
🎵炭水化物を控える
🎵水分多め
🎵高カロリーのものは量を少なめ
😃ビールは１本まで(その際は炭水化物抜き)
まずはこのくらいから...
一気に増えたのである程度減るはず😊
(記録)
体重
体脂肪
ウエストサイズ
運動内容
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朝から体重計り忘れちゃうので 気づいた時間に測定😁💦
やっと少し減りました😃
昼カップ焼きそば2/3
少し間食(お菓子)後
に測定
ダイエット3日目
54.4k➡53.2k
-1.2k
昨日は食べる量が多かったけど
水炊きや 雑炊と 高カロリー食はとらずにすんだのがよかったかな😃
ここ数日メモ🎵
❄コーヒーを飲みだした
❄食事の時間にお腹空いてないときは軽く食べる程度
❄間食を少しいれるようにしたら
食事でどかぐいがおさまってきた
❄これもあれも食べたいって思った時
5分ほど他のことして気をまぎらわす
すると欲求セーブできた😃
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