～働くﾏﾏのﾀﾞｲｴｯﾄ奮闘記～

8/24→64.4㌔
たしか先月は61ｷﾛ台だったのに夏は祭りにビールにバーベキューにはしゃぎすぎました🌀
そろそろ大好きな夏も終わりますね😢
重ね着の季節が来る前に再スタート‼
このままじゃあ着膨れしてまんまるの巨大化だぁ💨

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今日は久しぶりのﾀﾞｲｴｯﾄ食でお腹がすいてしんどかった💦
空腹に耐えられなくて枝豆を一粒30回噛みながら食べました😢
ﾀﾞｲｴｯﾄ中のﾏｲﾙｰﾙは今日中に寝ること💡
急いで寝よっと
明日も頑張ろっと😄‼

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8/25→63.2㌔
<昨日食べたもの>
朝
ご飯130㌘208
目玉焼き100
キャベツの味噌汁32
昼
ご飯150㌘240
白菜の味噌汁31
鮭の塩焼き90
納豆ﾎｳﾚﾝ草しらす和え71
バナナ1本80
間食①
プルーン45
ｱﾒ3個66
夜
ご飯40㌘64
キャベツの味噌汁32
鶏肉照り焼き30㌘60
レタス
間食②
チーズ2個35
枝豆40㌘23
<エクササイズ>
半身浴
リンパマッサージ

以上でした😄

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8/26→63.4㌔

昨日は夕方からﾊﾞﾀﾊﾞﾀして食事記録全部できず😅
でも過食もせずバランス良く食べれたから良しとしましょ

『子育てはｲｴｽの構えで』このｱﾄﾞﾊﾞｲｽに助けられ、昨日は家族みんなニコニコの一日でした😌　

今日はﾊﾟﾊﾟさんが休みなので晩ごはんの支度頼んできちゃった😜

今までは何でも自分でやらないと気が済まなかったけど、頑張りすぎてｲﾗｲﾗするより手を抜いてニコニコしてた方が断然いいですよね😌👍

さて❗今日も一日きびきび仕事してカロリー燃やすぞっ😄👊

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☀8/27→63.0㌔
☀摂取ｶﾛﾘｰ→1487㌍

朝
ご飯1５0㌘240
かにかま卵焼き60
はんぺんﾊﾞﾀｰ焼き60
とうきみ半分80
なめ茸20
トマト
ｱｲｽ10
昼
そば＋ほうれん草270
一口おにぎり82
茶碗蒸し106
バナナ1本80
間食
ﾐﾆソフトクリーム85
あめ22
プルーン20
夜
ご飯50㌘80
もやし味噌汁32
ｻﾝﾏ塩焼き半分120
マカロニサラダ3口40
旨煮80
☀エクササイズ
半身浴
リンパマッサージ

以上でした😄

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今日の仕事終わりっ👊⤴⤴今日は仕事の合間にもも上げや美腰運動が出来た✨
これから‼娘をお迎えに行き買い物して⤴美容室へ髪を切りに行ってきます😌　3歳でもやっぱり女の子✨保育園のお友達が短く切ったのを見て自分も切りたくなったそうな😜　
親的には産まれてからずっと伸ばしてた髪の毛✨切ってしまうのは淋しい気がします🐤
さぁ‼第2部‼頑張るぞ⤴

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いきなり、勝手に書き込み失礼します🙇
改めて、リバウンド女王のレス全部読んでいただいてありがとう💕

なんかとっても忙しそうですね😥
私は子供がいないのに、ご飯も手抜きの物でごまかして、週末は外食三昧…

少し反省しました。
お互い少しずつ頑張りましょう✨

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>> 7 いらっしゃい😄リバウンドの女王ｻﾝ💕
私も子供が出来る前は外食三昧⤴外食では2人でも3～4人前、バイキングも大好きでした😄✌
今日は週の後半だしさすがに疲れて早めにお子ちゃまには寝ていただきました😜
これから洗濯と明日の夜のご飯支度と続きます😅

とっとと終わらせて半身浴とマッサージするぞっ😁

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一食置き換えﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟに今夜は挑戦😄⤴
必要な栄養素がきちんと入って来るので脳から足りない栄養素を摂れ！の指令がでず空腹感を感じないそぅですが…
ぶっちゃけﾏｽﾞそぅ…
しかもコップ1杯で200㌍　これ飲んだ後にやっぱり食べたくなってご飯たべちゃったらどうしよぅ
思い切って飲んだところ　最初旨い👍後からﾏｽﾞｲ⤵　だけどだけどあれ不思議‼ﾎﾝﾄにお腹、すかない👀‼4時間経過しましたが、いつもの野菜だらけ炭水化物控えめの食事より腹持ちｲｲ‼脳って不思議💡栄養ﾊﾞﾗﾝｽって大事だなぁと改めて思いました🐱
だけど、口淋しさとご飯食べてない感はかなりあるので頻繁にやっちゃったらｽﾄﾚｽになるかも💦
上手に取り入れていこっと⤴

さっ‼もうすぐ日付が変わる‼寝よっ⤴⤴

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☀8/28→62.8㌔
☀昨日のｶﾛﾘｰ1214㌍

朝
肉まん170㌘427
旨煮70
マカロニサラダ80
もやしﾜｶﾒ味噌汁32
昼
ご飯100㌘160
ﾜｶﾒ味噌汁21
煮魚143
サラダ14
オレンジ31
間食
ﾊｲﾁｭｳ2個36
夜
置き換えﾄﾞﾘﾝｸ200

☀エクササイズ
もも上げ100
腰回し
半身浴
リンパマッサージ

以上でした😄

肉まんｶﾛﾘｰ高っ💦

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今日は甘い物食べたい病の日🌀昨日断った休憩室のお菓子をこっそり食べてそれでも満たされずﾊｲﾁｭｳ食べて
夕方はビールが飲みたくなり🌀我慢してﾊｲﾁｭｳ食べ
ドラえもん見てどら焼食べたくなり我慢してﾊｲﾁｭｳ食べ…ﾊｲﾁｭｳ食べまくった😅
昨日の置き換えがｽﾄﾚｽになり反動か⁉
それとも週末だから⁉
こんな時は早く寝るにかぎりますね
あぁお腹すいてきた
明日の朝は大好きなﾊﾟﾝをﾓﾘﾓﾘたべよう
ｼﾞｬﾑもぬっちゃおっと
楽しみだなぁ…

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☀8/28→1615㌍☀

☀朝
ご飯80㌘128
ロールﾊﾟﾝ半分47
旨煮80
マカロニサラダ300位
りんご40
☀間食①
野菜ジュース75
☀昼
ご飯100㌘160
きのこのすまし汁14
ｴﾋﾞｼｭｰﾏｲ16㌘2個84
野菜10
グレープフルーツ30
☀間食②
ﾊｲﾁｭｳ6個108
南部煎餅10㌘3枚129
あめ22
☀夜
野菜鍋140
ご飯100㌘160
ウインナー炒め1本50
☀間食③
ｱｲｽ20
りんご40

☀エクササイズ
腰回し
半身浴
リンパマッサージ

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☀8/29→63.4㌔☀

今朝昨日の夜から楽しみにしていたﾊﾟﾝをﾑｯｼｬﾑｼｬ食べた。ﾁﾋﾞを実家に届けた後ｺﾝﾋﾞﾆであんﾄﾞｰﾅﾂとﾃﾞﾆｯｼｭ系のﾊﾟﾝを買って車の中でまたﾑｯｼｬﾑｼｬ食べた！大満足✌でもｶﾛﾘｰざっと出したら1400㌍くらいになっちゃった🌀
今日の夜は旦那実家でﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ✨忘れもしない先月の旦那実家でのﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰの日。その日を境に私3ヶ月くらい続けてたﾀﾞｲｴｯﾄに挫折したのだ。結局ｽﾚも閉じちゃって。60.8㌔までいってたのにあれから1ヶ月、好きな時に好きな物を好きなだけ食べ続けてしまったなぁ。あの日ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ行く前、朝と昼で調節しようと思ってほとんど飲まず食わずで、直前までｺｱﾘｽﾞﾑやったりしてかなり心身共に飢餓状態で行ったから、酔いがまわるにつれてえらいことになったんだよなぁ。喰って飲んでもうどうでもいいやぁってなったんだよなぁ
今思うとﾊﾞｶだったなぁ
今日は朝から思う存分食べて欲求満たされてるからそんな事にはならないかな
ってか今日はﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾘﾃﾞｰって事でせっかくだから楽しもうかなぁ⤴

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おじゃまします✌

バーベキュー楽しみですね😃

前のバーベキューでの出来事は私にも似たようなことが…

ドカ食いすると、何もかも嫌になってダイエットごとやめてしまいたくなるんですよね💧

でもせっかくだから今日は楽しんで明日と明後日で取り戻しですよ✊

私も最近食べ過ぎだから気合い入れ直さないと😣

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リバウンド女王さん😄おはようございます😄‼
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていてお返事遅れてごめんなさいね😢　　　昨日は完璧飲み過ぎ＆食べ過ぎました😅
でもまだまだ諦めませんよ～
今日ｶﾗまた頑張ります😄👊

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過食すると激しく自己嫌悪。
旦那ｻﾏにも子供にもｲﾗｲﾗしやすくなったりして。

あまり人に見られたくなくなったりして。

自信がなくなったりして。
でもﾀﾞｲｴｯﾄ順調な時はその反対で前向きになれたり優しくなれたり自分に自信持てたりするんだよなぁ

私のﾀﾞｲｴｯﾄの調子次第で振り回される周りの人達…😒



さぁ‼切り替えよっ👊‼

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☀8/31→1504㌍☀

朝
ﾊﾟﾝ（6）1枚160
とうきみ半分80
トマト
間食①
ﾊｲﾁｭｳ6個108
昼
混ぜご飯260
すまし汁8　　
挽肉入り卵焼き153
ほうれん草のり和え13
間食②
オレンジ31
あめ3個24
こげ蜜まんじゅう285
夜
キムチおじや200
焼きとり1本80
ビール1缶102

以上でした😄

こげ蜜まんじゅうとビールと焼きとりは予定外だった…💦
誘惑に勝つんだ👊
そして頂き物は食べたくなる前にすぐ他へ回すぞ👊

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☀9/1→64.0㌔☀

土日の過食でｽﾀｰﾄより増えたかと思ってたから一安心😅
今日から9月‼
今月末の目標をﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ女王ｻﾏに見習ってたてたいと思います‼‼

9月30日の朝、62.5㌔になります‼

やるぞ〰〰〰〰〰〰👊👊👊

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>> 18 こんにちわ✨

目標設定いい感じですね‼

万が一１ヶ月に少ししか落ちなかったとしても１年間継続すれば絶対サイズダウン間違いなしだよ～💕

無理なダイエットして続かないより適当に長～く続くダイエット頑張ろうね😁

私は栄養（野菜）が問題だ…😨

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>> 19 そうだよね！長～く続けるﾀﾞｲｴｯﾄ✨だよね😄‼
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ女王ｻﾝのﾃｰﾏは野菜かぁ
私はビールとﾊﾟﾝとお菓子の暴飲暴食衝動に勝つ事が日々のﾃｰﾏだっ‼
今お祭り行ってきたんだけど今日はビールの誘惑に勝ったっ✨✨✨✨✨

今の私の一番の優先順位は痩せる事‼
ビールではないのだっ‼
菓子パンでもないのだっ‼明日も頑張るっｽ👊

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☀9/1→1570㌍☀

☀朝
肉まん170㌘427
豆腐味噌汁32
野菜ジュース75
☀昼
ご飯150㌘240
きのこの汁14
焼き魚90
茶碗蒸し115
パイナップル41
☀間食
あめ8個64
☀夜
ご飯100㌘160
豆腐味噌汁32
サバ塩焼き80
野菜炒め140
☀間食
わたあめ少々40
かき氷少々20

☀エクササイズ
半身浴
マッサージ

以上でした😄

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☀9/2→62.6㌔☀

何故か減ってた＼(^O^)／⤴⤴⤴
一気にモチベーションアップ😄👊‼
昨日久しぶりのお通じがあったからか、ﾑｸﾐがとれたのか、脂肪が減った訳じゃないかもしれないけど嬉しい😄✨
昨日『何故痩せられないかわかってますか？答えは簡単ですよ』と教えてもらった。『それは、優先順位が違うからです』ん？つまりは
目先に美味しそうな物があればいつもﾀﾞｲｴｯﾄを後回しにするから。本気でやせたいならﾀﾞｲｴｯﾄが一番に来るはずだと。優先順位が低いからやせないんだと…
妙に納得。ちょっと悔しい！そこで昨日は、ビールを飲みたい！と思った瞬間、自問自答してみた。痩せる事とビール飲む事どっちが優先か。

こんなに痩せたい痩せたいと思っているつもりなのに無意識？でﾀﾞｲｴｯﾄを後回しにしていた自分に気が付く。
まぁこれもTPOに合わせて…ですけど😅

しばらくは自問自答で食欲ｾｰﾌﾞ出来るかな💡

さっ‼今日もやるぞ～👊

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☀9/2→1316㌍☀

☀朝
ご飯100㌘160
キャベツ味噌汁32
目玉焼き100
チーズ2個35
☀昼
そうめん＋ほうれん草346一口おにぎり84
蒸し茄子17
キウイ半分27
☀間食
あめ6個48
野菜ジュース75
☀夜
ご飯100㌘160
キャベツ味噌汁32
納豆80
玉葱と白滝の煮物40
牛丼の味見80

☀エクササイズ
腰回し
半身浴
マッサージ

以上でした😄⤴

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☀9/3→62.2㌔☀

ぅーん　おかしい。
体重は少し減ったけど前回のこの体重より腹はﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてるし股ｽﾞﾚしてるし。
絶対筋肉落ちただけだろうなぁ
体脂肪は落ちてないんだろうなぁ
やっぱりそろそろ運動取り入れないとなぁ
でも前回あまりにもきちきちやり過ぎて寝不足と疲労で辛かった事思い出しちゃう
なかなか決意できないなぁ。楽する事覚えたなぁ私。
あそこまでやらなくていいからせめて昼休みのお昼寝前に腹筋背筋くらい始めようかな。
出来るかなぁ。
誰かの言葉じゃないけど
本気で痩せる気あるなら出来るよねぇ
頑張るかぁ！

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☀9/3→1287㌍☀

☀朝
ご飯120㌘192
ｴﾉｷとﾎｳﾚﾝ草味噌汁32
ひじきと豆腐の煮物80
梅干し
☀昼
ご飯150㌘240
キャベツ味噌汁32
焼き魚89
ﾎｳﾚﾝ草のお浸し14
バナナ80
☀夜
ご飯100㌘160
ｴﾉｷとﾎｳﾚﾝ草味噌汁32
鮭塩焼き1/2切れ40
ひじきと豆腐の煮物80
ﾓﾔｼ胡瓜蟹ｶﾏの中華和え30☀間食
野菜ジュース75
ｱﾒ1個8
ﾌﾟﾁ焼きﾁｰｽﾞせん3枚21
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ1枚42
かき氷少々40

☀エクササイズ☀
腹筋背筋各50
足上げ
腰回し
半身浴
マッサージ

以上でした😄⤴

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☀9/4→61.8㌔☀

今日は‼約4年ぶりに遠くに引っ越してしまった親友が遊びに来る＼(^O^)／🎶あぁぁぁ❤楽しみ❤❤❤❤親友の子♂4歳とうちの子♀3歳❤仲良しになれるとｲｲなぁ😁⤴
夜だし外食だしビールも飲むけど今日は良いのだ✌

ﾀﾞｲｴｯﾄ中だからって外食にどうしようどうしようｼﾞﾀﾊﾞﾀするのはもうやめた👊‼
長く続けるﾀﾞｲｴｯﾄだから楽しむ時は美味しい物を楽しく食べよぅ😋⤴

私の場合、ｼﾞﾀﾊﾞﾀするとその分反動が大きくなるだけだと悟った🐱

我慢は禁物、焦りも禁物。
楽しく、穏やかに…😌💓

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☀9/4→2619㌍☀

☀朝
ご飯80㌘128
納豆80
ﾓﾔｼと胡瓜ｻﾗﾀﾞ20
ﾁｰｽﾞ2個35
ｱﾙﾌｫｰﾄ1枚55
ﾐﾆﾄﾏﾄ
梅干し
☀昼
ご飯150㌘240
きのこの汁28
納豆80
ｷｬﾍﾞﾂと胡瓜のｻﾗﾀﾞ21
小松菜とｼﾒｼﾞ和え物30
キウイ半分27
☀夜
ライス380
唐揚げ225
フライドポテト400
ゴマの揚げ団子180
ビッグシューマイ200
ｻﾗﾀﾞ20
ビール102
☀間食
あめ5個50
ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞ焼きせん9枚63
ｸｯｷｰ2枚80
ﾌﾟﾘｯﾂ80

☀エクササイズ☀
腰回し
足上げ
腹筋背筋各50
半身浴
マッサージ

以上でした😄⤴

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☀9/5→62.0㌔☀

昨日は子供用にと頼んだLサイズのﾎﾟﾃﾄ❗ライス❗ビッグシューマイ❗を子供が全く食べず😅💦もったいない精神で代わりに全部食べてしまった母さんでした😅😅😅

昨日の教訓‼お出掛けにはｼﾞｯﾌﾟﾛｯﾌﾟを持ち歩く✌　だって一口も手付けてないやつ残して来るなんて出来ない➰

そしてそして‼これからは‼1週間単位で目標設定していくぞぃ⤴
評価は毎週金曜日✨⤴
取り敢えずっ
9/11（金）までの目標✨✨✨✨✨→61.8㌔維持‼　　さっ頑張るぞ😄😄😄😄😄

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昨日頂いたお土産は✨中にｸﾘｰﾑの入った小さめｽｨｰﾂ❤1個100㌍くらいかなぁと思って朝に1個⤴小腹がすいたのでまた1個食べたけど何となく気になって製造元に電話❗
『1個200㌍です😄』
えぇぇぇぇ⁉⁉もう2個も食べちゃったよ～
そういえばｽｲｽﾛｰﾙ✨100円で売ってたりするけどｶﾛﾘｰは10倍の1000㌍で目を疑ったっけ。ああゆう系の生地には要注意やぁ！

さぁ‼冷凍食品作りの続きｶﾞﾝﾊﾞﾚ‼掃除と‼洗濯‼お風呂洗い‼ﾄｲﾚ‼洗面所‼　
気合いじゃあ‼‼

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☀9/5→1387㌍☀

☀朝
ご飯50㌘80
もやしと胡瓜のｻﾗﾀﾞ20
ｽﾓｰｸﾀﾝ144
100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ94
お土産200
☀昼
冷凍ホットケーキ2枚196
ﾊﾟﾝの試食40
☀夜
ご飯100㌘160
ﾐｮｳｶﾞとﾜｶﾒの味噌汁32
納豆80
ﾓﾔｼのｷﾑﾁ和え60
☀間食
お土産2種類目203
ヨーグルト70
ｱﾒ1個8
ﾐﾆﾄﾏﾄ

☀エクササイズ☀
腹筋背筋各50
足上げ
半身浴
マッサージ

これから実家だ❗
実家の体重計1～2ｷﾛ少なくでるんだよなぁ
重いけどﾏｲ体重計持っていくかぁ！
体重計新しいの欲しいなぁ体脂肪測るの壊れてるし。大事なのは体脂肪だし。

次のお給料でたら買っちゃおうかな🐱

さっ急いで準備しよっと🚗

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☀9/6→62.2㌔☀

今朝3時に寝たのにうちのちびﾁｬﾝ5時起き…
眠ぃ…

テンションよ上がれ〰
笑顔〰

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☀9/6→1587㌍☀

☀朝
ご飯150㌘240
大根味噌汁32
納豆80
オムレツ120
きのこソテー30
ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ等のｻﾗﾀﾞ20
☀昼
白い豆ﾊﾟﾝ315
☀夜
ビール1㍑290
昆布と高野豆腐とこんにゃくの煮物80
ﾁｰｽﾞ90
☀間食
ソフトクリーム230
ﾁｰｽﾞおかき60

これから多分半身浴とマッサージ…

昼寝したけどなんだか体力の限界💦
実家からｸﾀｸﾀで家に帰ると旦那姉一家から一緒にご飯食べに行こうのお誘いが…
ありがたいｹﾄﾞ身体が動かず⤵今日は自分にｶﾞｿﾘﾝ（ﾋﾞｰﾙ）いれなきゃもう動かないょ…
申し訳無いけど旦那とﾁﾋﾞ二人で行ってもらった💦

でも思いがけず今一人時間✨✨✨✨✨✨✨
これまたありがたや～

また洗濯物いっぱいだよ
洗濯だけしたらのんびりしよっと
早く寝よっと

あー今日久しぶりに菓子パン食べたの旨かったなぁー
菓子パン大好き人間だからなぁ私
でも誰だかさんにﾊﾟﾝは太る　ﾀﾞｲｴｯﾄに失敗する人は必ずと言っていいほどﾊﾟﾝを食べているって言われたなぁ
ﾊﾟﾝは太りますと断言されたなぁ
今日奇跡的に1個に抑えた自分は偉かったなぁ

少し酔ったなぁ

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☀9/7→62.6㌔☀

☀昨日のｴｸｻｻｲｽﾞ☀
腹筋背筋各50
足上げ
腰回し
半身浴
マッサージ


今日は朝から仕事がﾊﾞﾀﾊﾞﾀﾊﾞﾀﾊﾞﾀ…
さぁ❗もういっちょ頑張るぞ‼
もう少しで生理くるかな
早くこないかな
とやうか痩せ期早くこないかな

待ち受け画面を目標の芸能人にしてみた⤴
携帯見る度気合い入る😁‼

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今、ものすごーく暴食衝動おきてます‼
甘い物…特に粉系が食べたい❗
ｸｯｷｰとかぁﾊﾟﾝとかぁホットケーキとかぁワッフルとかぁ…
幸い勤務中だから貰い物のお菓子数個で我慢する
それでも結構食べたぁ
仕事帰りﾀﾞｲｴｯﾄビスケットでも買ってﾓﾘﾓﾘ食べながらお迎えいくかぁ
我慢しよっかぁ
きっと生理前食欲だろうなぁ
早く生理来ちゃわないかなぁ

あと1時間半❗仕事に集中して甘いもの達の事は忘れるんだぁ‼

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4日間連日過食でリバウンドしてたぁ⤵体重載せたくないやぁ🌀
そろそろ生理も終わるしまた頑張ろう‼‼‼　　　　昨日久しぶりに会った知り合い
細かったなぁ
同じ職種で同じ歳くらいなのに　超ﾐﾆのﾜﾝﾋﾟはいてｽﾊﾟｯﾂはいて　足が私の腕くらいだったなぁ
最近仲良くなってきてたけど昨日は近寄らなかった私😅
ってか太ったから研修会自体行きたくなかったし

ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ‼
太るとﾏｲﾅｽ思考だ
引きこもりだ
笑顔笑顔
また始めようさぁ‼

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☀9/15→64.0㌔☀

あぁぁぁ元に戻った💧💧💧これじゃあ今までと変わらないやぁ
ちょっと痩せてはすぐ戻る💦
敗因は…過食です
暴飲暴食するからです
朝出勤途中にコンビニで菓子パンやらお菓子やら買って全部食べるからです
職場で廻ってくるお菓子を全部食べるからです
みんな寝た後ビールを飲みお菓子食べるからです

食習慣を変えなければ私はいつまでたっても60㌔台の大台に立ち続ける…

痩せてﾁﾋﾞ子の自慢の可愛いお洒落ﾏﾏになるんだ‼
自分に自信を持ちたいんだ‼
まずは胸を張って来月の研修に行きたい‼
あの子に負けたくないのだ‼
今日から昨日録画してたテレビでやってた下半身ﾔｾの方法を試してみるぞ‼
私の仕事はデスクワーク中心だから
座ってる時は電話帳を内腿に挟むのだ‼
リバウンドする前54ｾﾝﾁだった私の太もも君
今は恐ろしくて測れない。とにかくやってみるのだ！そして悪い食習慣を断ち切るっ‼

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☀9/15→1847㌍☀

☀朝
ﾊﾟﾝ（6）1枚160
たこ焼き260
スイカ50
☀昼
ご飯120㌘192
きのこの汁7
魚の野菜あんかけ99
冷奴31
グレープフルーツ30
☀夜
中華飯のご飯100㌘160
具248
キャベツの味噌汁32
☀間食
ﾌﾟﾁうす焼き1ﾊﾟｯｸ140
プリン124
あめ24
せんべい120
ｱｲｽ90

以上でした💦

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☀9/16→63.6㌔☀

昨日からビシッとﾀﾞｲｴｯﾄ始めるはずがこの1週間でついた間食グセが治らず
また沢山食べちゃった
ﾀﾞｲｴｯﾄって始めは食事制限きっちり出来なくてだんだん出来るようになってきて　そのうち体重減らしたくなってきてどんどんﾊﾝｸﾞﾘｰになってきて制限しすぎて　そしてリバウンド💣　ってパターンが多い気がする。
その中間で続けられればいいんだよな。
体重に執着するから食事量のバランス崩すのかな

体重測るけど身体作りを意識して出来ないものかな

まず今日も騙されたと思って仕事中はお股に本挟んでおこうっと⤴

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☀9/16→1954㌍☀

☀朝
レーズンﾊﾟﾝ4個435
豆乳ココア120
ヨーグルト71
野菜ジュース75
スイカ40
かぼちゃ80
☀昼
かけうどん252
ほうれん草12
エビシューマイとブロッコリー・トマト100
☀夜
ご飯50㌘80
大根味噌汁32
ギョーザ80
ﾚﾀｽ・胡瓜・玉葱サラダ40南瓜サラダ180
☀間食
キウイ27
あめ24
ヨーグルト71
豆大福235💦

☀エクササイズ
半身浴

以上でした⤴
豆大福って…
やっぱり好物目の前にすると我慢出来ず💦
草大福ももらったけど他にあげた⤴2個食べなかっただけ偉いぞ自分⤴

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☀9/17→63.4㌔☀

お股に本挟むの少しは効いているのか？股ｽﾞﾚ軽減してきた気がする‼土曜日子供の運動会だからそれまでに股ｽﾞﾚ目立たなくしたいのだ
今日も挟みます👊

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☀9/17→1600㌍☀　　

☀朝
南瓜団子480
メロン80
☀昼
ごはん100㌘160
味噌汁21
八宝菜160
大根サラダ54
☀夜
バジルのパスタ282
ﾚﾀｽ・玉葱・ﾄﾏﾄのサラダ20メロン40
☀間食
あめ8
野菜ジュース75
パイ菓子2個220
☀エクササイズ
半身浴

以上でした😄⤴
昨日頂いたお土産💓わざわざ私の為に買ってきて頂いて　しかも有名なお菓子だそうでありがたく頂きました✨✨
なかなか高㌍の間食ゼロの日がありませんが😅
昨日は美味しかったし気持ちが嬉しかったなぁ✨

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☀9/18→62.8㌔☀
今日は‼決戦の金曜日😄⤴⤴ダイエット評価の日です✌体重は気にしない事にして…
リバウンド前54㌢だった私の極太な太もも君が‼51.5㌢になってましたー😄✨✨✨✨✨✨✨
本挟みやってからまだ2～3日だと思うのになんだか太もも引き締まってきた様に見えて測ってみたら減ってた😄‼一番のコンプレックスの太もも‼体重よりこの極太太もも‼
これはやっぱり嬉しい✨✨✨✨
ちなみにウエスト71㌢😅
さぁて⤴　　　　
今日も挟みます😄✌

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☀9/18→1126㌍☀

☀朝
ﾊﾟﾝ（6）1と1/4枚200
ジャム40
豆乳バナナｼﾞｭｰｽ120
パイ菓子120
☀昼
ごはん130㌘208
茄子のすまし汁6
豆腐サラダ44
グレープフルーツ30
☀間食
あめ2個16
☀16時
置き換えﾄﾞﾘﾝｸ100
☀夜
ごはん25㌘40
ほうれん草味噌汁32
納得ﾎｳﾚﾝ草和え半分50
ﾚﾀｽサラダ20
☀19時
置き換えﾄﾞﾘﾝｸ100
☀エクササイズ
半身浴
マッサージ
おんぶでお散歩

以上でした😄⤴

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☀9/19→62.0㌔☀　　

今日は運動会😄⤴無事終了😄⤴⤴
細くて可愛いお洒落ﾏﾏ沢山いるなぁ
やっぱミニスカートにﾚｷﾞﾝｽ❗定番だけど可愛いっす✨
本挟み続けていればいつか私もミニスカートやショーパンはけるようになるかしら…
今月中に61㌔切りたいなぁ50㌔台にでもなった日にゃ一気にモチベーション上がりまくるんだけどな✨✨✨なってみたいな50㌔台
早く60㌔台ワールドから抜け出したいよ
あっそういえば私体重気にしないで体型重視にしたんだった💦

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☀9/19→1328㌍☀

☀朝
ご飯128
ほうれん草味噌汁32
卵焼き100
ハンバーグ1口20
パイ菓子120
☀昼
ご飯160
温玉ｻﾗﾀﾞ140
パイ菓子1口20
ポテト1口
☀14時
ほうれん草煮浸し30
☀16時
置き換え100
☀夜
ご飯128
ｻﾝﾏ梅干し煮160
昆布の荷物40
刺身こんにゃく30
☀間食
チョコボール20
パイ菓子60
アイス40

以上でした

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☀9/20→62.2㌔☀　

今日は子供と公園で沢山遊んだ😄⤴少しはカロリー消費したかな🐱
おととい出来た食事パターン、これはいい❗と思ったけど昨日は出来ず。疲れとか体調で食べたい物や腹のすき具合が違うから当然なんだけど
パターンを決めるとその通り出来ない事を責めてしまうから
臨機応変にいきましょう⤴そうしましょう😄✌

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☀9/20→1369㌍☀

☀朝
ﾊﾟﾝ（6）3枚480
ジャム40
豆乳30
パイ菓子240
☀昼
おにぎり169
ｻﾗﾀﾞ40
スモークﾀﾝ70
ｼﾞｭｰｽ20
☀夜
カレー味見40
ツナｻﾗﾀﾞ100
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ20
☀エクササイズ
半身浴
マッサージ
公園⤴
以上でした

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☀9/20→1369㌍☀

☀朝
ﾊﾟﾝ（6）480
ジャム40
パイ菓子240
豆乳30
☀昼
おにぎり169
ｻﾗﾀﾞ40
ｼﾞｭｰｽ20
スモークﾀﾝ70
☀夜
カレー味見40
ツナｻﾗﾀﾞ100
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ20
☀エクササイズ
半身浴
マッサージ
公園

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☀9/21→61.4㌔☀

何か昨日の記録2回入れちゃった
今日はﾏﾏ友と公園✨子供同士遊ぶから今日はあまり動いてないなぁ
今日もすっごく楽しかったのに子供お昼中、なんだかｼｭｰﾙになってこの連休に自分だけの楽しみを入れたくなった。私だけの楽しみ…ビール😄⤴⤴⤴でしょ
60㌔ワールド脱出の大事な時期なので迷いましたが　日頃忙しい自分へささやかなご褒美✨っちゅー事で😜
だけど主婦なんて　ご褒美にビール✨✨✨って言ったって台所片付けたり洗濯したり干したり畳んだり…
ただだまってゴロゴロテレビ見ながら飲んだり出来ないのよねぇ…
グーたら時間を過ごしたいなぁ
なんてかなり贅沢な要望ですな自分

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☀9/21→？？？☀
☀朝
ホットケーキ3枚
豆乳
ツナｻﾗﾀﾞ
ウインナー
ブロッコリー
☀昼
おにぎり
ブロッコリー
ミニﾄﾏﾄ
チーズ
ウインナー3本
卵焼き1個
ブドウ
みかん
☀間食
トッポ3本
じゃがりこ3本
あめ1個
☀夕方
ビール350缶2本
500缶1本
枝豆
その他これから未定

明日から頑張ろうっと

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