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１日400ｸﾞﾗﾑ✊💨

レス6 HIT数 1234 あ+ あ-

daniel（ 30代 ♂ vkQGd ）
09/08/04 22:33(更新日時)

１日400ｸﾞﾗﾑ減と宣言して頑張ります🔥

皆様、どうぞ宜しくお願いいたします🙇💦

170cm

82.6kg

27.9％


(四年前、佐川急便時代は62ｷﾛでした😭💦一体何があったんだ💨)


👨👨👨➡🐷🐷🐷💨

No.107137　09/07/14 17:14(スレ作成日時)

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No.1 09/07/14 21:54
daniel ( 30代 ♂ vkQGd )

ベンチプレス(50ｷﾛ)×30回

広背筋(20ｷﾛ)×15回

プロテイン21g
豆乳250cc

No.2 09/07/15 00:08
匿名さん2 ( ♀ )

がんばって(*^-^*)/

No.3 09/07/15 07:44
daniel ( 30代 ♂ vkQGd )

>> 2 ありがとうございます🙇💦１日１日を無駄にせず頑張ります💪

No.4 09/07/15 09:12
daniel ( 30代 ♂ vkQGd )

ヴァーム…27kcal

サーキット
腹筋×30秒
ラン×40秒
スクワット×30秒
ラン×40秒…×２セット

きな粉50g…218kcal
豆乳250cc…114kcal


サーキットが２セットしか出来ない😭💦運動不足だからな～💧

No.5 09/07/17 17:28
daniel ( 30代 ♂ vkQGd )

早朝
AM3:30～4:45

ヴァーム27kcal
ウォーキング8km

17:00

ご飯200g…292kcal
納豆2パック…182kcal
卵…80kcal
長ネギ一本

サプリ
野菜粒・ビタミンＣ

大胸筋と上腕二頭筋の筋肉痛が取れてない💧

夜さらにウォーキングだヌ～ン😱💦

絞ります❗徹底的に絞ります❗出来ます、やります、頑張ります💦

No.6 09/08/04 22:33
匿名さん2 ( ♀ )

こんばんは😊

その後いかがですか❓


ムリせずに
毎日少しずつでも続けることが
カラダにもいいんじゃないかな…

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