🐷からの脱出ダイエット☺

6/26🐷夜66.2キロ

<朝>
なし

<昼>
・ヨーグルト
・サラダ
・あじの刺身5切れ
・鮭弁当(白米半分残し)

<夜〉
・DHCプロテインバナナ味

<間食>
・チェリー5粒
・ドライアプリコット3粒
・ピノ抹茶味3粒

自分もダイエットしてます😃運動とかしてらっしゃいますか❓
もしご結婚されてるなら旦那さんと運動なんかいいかもですよ😃✨

• << 4 レスありがとうございます😃 まだ独身でしかも今年から実家に住んでます😣 運動はジム🏃に通ってますが、今は足を痛めて行けません😢治ってたら出来るだけ行くつもりです🙋 お互い頑張りましょ～💪

私もダイエットしてます
プロティインどうですか⁉友近から気になってました

• << 5 主です☺ レスありがとうございます😃 私は今までいろんな置き換えドリンクを飲みましたが、DHCは粉っぽくなくて飲みやすいです☺ 値段も安いのでいいと思いますよ😉

>> 2 自分もダイエットしてます😃運動とかしてらっしゃいますか❓ もしご結婚されてるなら旦那さんと運動なんかいいかもですよ😃✨ レスありがとうございます😃

まだ独身でしかも今年から実家に住んでます😣

運動はジム🏃に通ってますが、今は足を痛めて行けません😢治ってたら出来るだけ行くつもりです🙋
お互い頑張りましょ～💪

>> 3 私もダイエットしてます プロティインどうですか⁉友近から気になってました 主です☺

レスありがとうございます😃
私は今までいろんな置き換えドリンクを飲みましたが、DHCは粉っぽくなくて飲みやすいです☺
値段も安いのでいいと思いますよ😉

6/27🐷

<朝>
・ヨーグルト
・クラブサンド

<昼>
・きゅうりとクラゲの酢の物
・めかぶ

〈夜〉
・DHCプロテインココア味
・ヨーグルト

〈間食>
・カラムーチョLサイズ


う～ん😔バランスが悪すぎる食事😥
今日から水をたくさん飲みはじめた💧

今まで平日痩せても土日にバカ食いして戻るっていうパターンだったから、今日は土曜日で自分なりにはセーブできたかな😁

明日はジム🏃に行けたらいいな🎵

6/28🐷

<朝>
・ヨーグルト

<昼>
・皿うどん

<夜〉
・ヨーグルト
・納豆
・うどん

<間食>
・ハーゲンダッツアズキミルク
・あたりめ
・カラムーチョ

お菓子止められない⤵カラムーチョは安かったからとりあえず買っただけなのに絶対食べたいわけじゃないのに食べてしまった😭
平日で取り戻すぞ～👊

6/29🐷

<朝>
・青汁豆乳
・ヨーグルト

<昼>
・ネバネバざるそば
<夜〉
・居酒屋コース料理・ビール、カクテル、梅酒

<間食>
・LGヨーグルト


今日は飲みに行くのが分かっていたので間食とかをセーブすることができた🙌
体重は明日計ることにしようっと☝

ジム🏃にはやく行きたいなぁ😢

こんにちは🎵私も痩せたいです☺ダイエット始めます😊✨主さんも頑張ってくださいね🐱

>> 9 一緒にダイエット頑張りましょ～💪
私はむちゃせず確実にがモットーです(笑)
今までさんざんリバウンドしてきたので無理は禁物かなぁと😥かなり緩めダイエットですが、これから宜しくお願いします🙋

6/30🐷夜66.0キロ

<朝>
・ヨーグルト

<昼>
・青汁豆乳
・カレーライス

<夜〉
・DHCプロテインコーヒー味

<間食>
・ヨーグルト
・ヨーグルトスムージー苺

う～ん😔昨日の外食のせいかあまり体重変化なし
でも空腹が苦痛じゃなかっただけでも良しとしよう☝
やっぱり自分に甘いなぁ😠

7/1🐷

<朝>
・ヨーグルト
・青汁豆乳
・めかぶ

<昼>
・おにぎり小 2個
・焼き魚

<夜〉
・ほか弁 とり天弁当(白米残し
・インスタント味噌汁＋ワカメ

<間食>
・フルーツジュース・ヨーグルト
・アイス

7/2🐷夜65.6キロ

<朝>
・ヨーグルト
・めかぶ
・青汁豆乳

<昼>
・冷やし中華

<夜〉
・DHCプロテインイチゴ味

<間食>
・プリングルス
・ヨーグルト

運動できず⤵最近便がすっきり出ない😢ヨーグルトが効いてないのかなぁ。
でもヨーグルトは最低3か月続けて善玉菌を増やすぞ～👊

7/6🐷

<朝>
・ヨーグルト
・青汁豆乳

<昼>
・ベーグルサンド（ハムチーズ）

<夜〉
・DHCプロテインココア味

<間食>
・アイス
・ヨーグルト

<運動>
・腹筋30回
・ウォーキング20分

う～ん😔先週末またまた食べ過ぎた⤵
平日は仕事で我慢できるのに平日で減った体重を週末に戻してしたう😭
この循環脱したい😱

7/7🐷夜65.5キロ

<朝>
・ヨーグルト
・カツサンド

<昼>
・ミニ幕の内弁当

<夜〉
・DHCプロテインバナナ味

<間食>
・フルーツジュース・ヨーグルト
・青汁豆乳

<運動>
・腹筋30回

やっぱりプロテインはいいかも🎵
でもリバウンドにかなり気をつけないとなぁ(笑)
痩せたら調節用としても活用しよっ😁