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１４８せんちで。

No.1　08/06/10 06:28
ダイエット中1 ( 10代 ♀ ) あ+あ-

まずは食べたもの全部書き記すダイエットをオススメします昀
本屋さんに手帳売ってたりします。
一日の食事や間食が分かって、何をしたらいいかが分かってきますよ。

一応カロリーも書いたほうが◎
カロリー計算大変そう!と思ってもだいたいの数字を書けば役に立ちます兊私は少しハショってます煜昉私が使ってる本には一緒に便通や生理、生理後何日かも書く欄があるので書いてます。
それから毎日の体重、体脂肪も。

ちなみに基礎代謝のカロリー分はきちんととること。でないと太るらしい俉
いろいろ本とか読むと太りやすいもの、ヘルシーで腹持ちがいいものがわかってきます。
食事の管理って大切ですよ煜

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