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No.5 24/03/02 22:48
経験者さん3
あ+あ-

≫4

便秘にならないためには、水分と食物繊維を摂ることです。


便秘解消にはまず、腸内の動きを良くするために体操してみては?

あと、ヤンキー座りの格好は効きます。
自分は朝出かける前に、必ずヤンキー座りをします笑
朝起きてから食事を作る時間などにやると、便意を催します。

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