注目の話題: ずっと抱えている悩みです; たぶらされないか; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート1️⃣😸ﾆｬﾝ

自然が大好き♪ ㉓

No.463　21/03/06 15:03
まりあ❁ ( ♀ kXs61b ) あ+あ-

食生活から十分な量のマグネシウムを摂るようにすることはできるので、欠乏していると診断されない限り、サプリメントに頼る必要はないと、ウィンター博士は言う。
つまり、アーモンドやほうれん草、豆乳、ピーナツバター、アボカドといったマグネシウムの宝庫をもっと食事に加えればいい。また、卵や牛乳、ヨーグルトなどの乳製品やバナナにも含まれている。

「マグネシウムは体をリラックスさせ落ちつかせるのに役立つ一方、メラトニンは眠りを引き起こすホルモンの変化に直接関与します」