注目の話題: 子供がいたら遊びに行っては駄目ですか？; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート1️⃣😸ﾆｬﾝ; ずっと抱えている悩みです

自然が大好き♪ ㉓

No.460　21/03/06 14:58
まりあ❁ ( ♀ kXs61b ) あ+あ-

🌿 マグネシウムを摂る方法 🌿
現代の日本人はストレスがあったり、アルコールをたくさん飲んだり、肉食や精製された白いお米やパンを食べる機会が増えたりしているため、マグネシウムが足りなくなっているおそれがあり、慢性的なマグネシウムの欠乏状態にある方も増えてきています。

しかし、欠乏していると診断されない限り、サプリメントに頼る必要はなく、食生活から十分な量のマグネシウムを摂ることはできます。

マグネシウムは、もともと海の中に存在している物質です。たとえば昆布、わかめ、ひじきなどの海藻類はもちろん、海水から精製された塩にも豊富に含まれています。

〈マグネシウムを多く含む食品の例〉
* 海藻類（昆布、わかめ、ひじきなど)
* 海水から精製された塩
* にがり
* ナッツ類（ひまわりの種・ゴマ・くるみ・アーモンド・カシューナッツなど）
* 豆類（きな粉・大豆・木綿豆腐・油揚げ・納豆など）
* バナナなど果物
* アボカド
* ほうれん草
* 魚介類
* ピーナッツバター
* 卵や牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
* 豆乳

🌸アルコール摂取時や、ストレスのあるときなどは、特にマグネシウムを意識して摂るように心がけると良いようです。

🌸ほかにも、マグネシウムが含まれる食品はここで書いた他にもたくさんあったり、
摂り方などがあるものもあるので、気になった方はお調べくださいね♪