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地球の未来4

No.39　21/01/27 08:02
さくま ( 50代 ♂ kVT51b ) あ+あ-

食

体内でつくることができない鉄やカルシウム、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルは、食事からとるしかありません。

なかでもマグネシウムは、魚介類やわかめなどの海藻類に多く含まれ、食の西洋化により不足しがちなミネラルです。

たとえば生理痛の際に、女性ホルモンのプロゲステロンの生産にはマグネシウムが関わっていると言われ、マグネシウム不足になるとPMS（月経前症候群)の症状が重くなったり、生理痛がひどくなる場合があります。

生理前にチョコレートが食べたくなるのは、無意識に生理痛を抑えるためにマグネシウムを含むチョコレートを体が欲しているのでしょう。

不足しがちなマグネシウムを取るためにも、日頃からワカメやのり、昆布、ひじき、胡麻、ナッツ等を取り入れていきたいものです

これ大事
マグネシウム大事です