注目の話題: 彼氏が他人の子供を面倒みています; 昭和生まれ、集まれー！死語、何が浮かぶ？; 昨日の続き。全員和食にしてほしいと言う義母。

癒し空間★きずな１５

No.493　20/12/19 08:52
おしゃべり好きさん0 あ+あ-

青空おはよぉ(*´ω｀*)ﾉ))

自分のお腹に絶望！？

味噌ラの方が立派だお〜‪w

でもまだ間に合うから大丈夫♥

味噌ラ通信*

3大栄養素である「炭水化物（糖質）」「脂質」「たんぱく質」のうち、糖質と脂質は主にエネルギー源となります♬︎

それぞれ消化、吸収のルートは違うけど使い切れず余った分は体脂肪として蓄えられます😱

肝臓や筋肉、消費する量や、貯蔵しておける量は多くなく余った分は中性脂肪として変換し脂肪細胞に蓄えられるという仕組み😱

運動時通常は糖質が優先的に使われるけど運動時間が長くなってくると体内の糖質を節約するため体脂肪をエネルギーとする代謝に切り替わる♬︎

有酸素運動は20分以上したほうが良いといわれるのは体内の糖質が減って脂質を優先的に使いはじめる時間がだいたい20分だからなんだって♬︎

糖質を含まない卵、チーズなどのタンパク質を摂ることはいいみたい♬︎

今あるものを減らす場合筋トレで脂肪を分解し、有酸素運動で、その中性脂肪をエネルギーとして燃焼させるのが一番いいみたい♬︎

炭水化物中心はやめてタンパク質中心にシフト✨✨

運動はどの位する？

各有味噌ラ苦手です‪w

ジジとガガの間にもし産まれた場合は孫だよ♥

授かりものだから分からないけど奇跡的に孵化してくれたらもれなく孫増えちゃいまーす‪w

お祝いの言葉ありがとうね(●´ω`●)