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30代96,3㎏ダイエット日記

No.204　19/12/12 06:42
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye ) あ+あ-

最近調子が精神面も体の方もすごく悪くて書きにこれませんでした💦
食欲が2日間ない日もありました😢💦
最近は食べたい物食べていて(プロテインや鶏胸肉はお休み💤)運動もウォーキングを少しする程度でした😄💦
たいして痩せられてませんが、ここまでやってきて暴食はしなくなりました😃👏
好きな物食べるといっても暴食はしない。というよりできなくなりました😄😃👏✨
それだけでもだいぶ変われたと思います😹✨
ここからは食事はもう少しゆるやかにやっていこうと思います😄❗
炭水化物は3食食べてヘルシーな食事を意識する感じにしようと思います😄
照り焼きのタレに砂糖入れないとか、ココアに砂糖入れないとか、マヨネーズ使わないとかそういうのはやめようと思います😹💦
このようにやればリバウンドもないんじゃないかなと思います😄👏
目標も設定も低くしました🚶
体重が重いからスルスル減ってくと思っていたけどそうではなかったので💦
2020年7月までに48㎏になる❗
1ヶ月6㎏減量ペースを設定しました🚶✨
頑張ります😆✊
体脂肪が減りました😄✨✨
調子が戻ってきたのでダイエット再開します🚶

2020年7月←48㎏
残192日

・90,0㎏
・46,3%

朝食
・バナナ
・ブラックコーヒー
・緑茶