注目の話題: 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート2️⃣😸ﾆｬ~ﾝ; 叱らない・怒らない育児の結果って; 義母の愚痴です。皆さんも聞かせてください。

鉄欠乏性貧血からくる鬱

No.1　19/10/04 18:45
通りすがり ( ♀ lWecz ) あ+あ-

鉄剤は負担大きい割に吸収今イチなんですよね。
食事指導も受けられた方が良いし、鉄剤もあわないなら他も考えていかないとです。
あと、ミネラルや鉄を排出してしまう、コーヒーやお茶類を控える事。

繊維質も控える。

薬は強いので、なんだかんだ、食事で吸収を助けるものと摂取を地道にされる事、生活習慣として定着させる事が大切です。

ビタミンcとってないと吸収出来ないし、

加工食品のハムやソーセージ、練り製品、その他加工食品、清涼飲料水、スナック菓子などに使用される添加物の一種であるリン酸塩は鉄の吸収を阻害します。
かき、しじみ、あさり、鮭等の貝類、鮭のピンク色は赤血球をつくり出すビタミンB12を含みます。
緑黄色野菜には正常な赤血球をつくるのに必要な葉酸を含みます。
魚介類やレバー、大豆には赤血球中のヘモグロビンが作られるときに必要な酵素の成分である銅を含みます。鉄を摂取しても銅が不足していると、ヘモグロビンは正常につくられなくなります。
肉、魚、卵、乳製品など動物性たんぱく質と一緒に補うと鉄の吸収が高まります。
だから、本当に食事が大切です。乾物の切り干しダイコンとか、ひじきとか、凍り豆腐とかね。
スムージーでも良い。
鉄剤だけ飲んでも改善しないので、食生活から変えないとね。
お大事に

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