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本気です！

No.14　14/07/28 22:17
匿名さん3 あ+あ-

何回とは言えないですが、先程の心拍数と運動量を含め、年齢などもあり個人差があるので、無理なくです。

若いのでちょっと疲れたなって思う程度で大丈夫です。

筋肉痛になる場合はやり過ぎです。

筋肉痛は筋肉の細胞が自滅し、筋肉が傷付いた時に現れる症状です。

それで筋肉は強くなりますが。

筋力が付く運動量です。
運動部が試合で勝つ為に筋肉トレーニングするのと同じになるだけです。
それでも多少体重減量しますが、筋肉は痛いし、辛いだけです。

それでは続かないと言えるので、先ずは自身に合った運動量を理解し、毎日持続する事です。

あまり気にせずに先ずは軽い運動から少しずつ行ってみてはどうですか？
感覚的に自分で適度な具合を理解する方法もあります。

数値だけでは何とも言い難いものもありますし、あくまでも目安なので、これはきついなって感じたら、そこまでにして、毎日きついなって感じ時点で運動を止めて休憩を入れたりと、汗をかいて水分補給はスポーツドリンクのあまり冷たくない飲み物で潤すのも良いですよ。

冷たい飲み物はお腹を壊すとも言いますし。

がぶ飲みではなく、少しずつ飲む事も大事ですよ。

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