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ダイエット道　取扱説明書

No.12　13/04/28 03:04
匿名さん0 ( ♂ ) あ+あ-

レスありがとうございます。
せっかく質問頂いたのに、返事が遅くなり申し訳ないです。

質問頂いたので、そちらの返事を書きたいと思います。
→先ず、正しいやり方を導くために、目的をはっきりさせましょう。
其の一で書いた①～③の様な事です。
それが分からないので、今回はそちらは飛ばします。

次に時間帯。
運動に適した時間は夕方です。
ただしこれも生活リズムによります。
朝にしか時間がとれない場合、寝起きの安静タイムと水分補給は必須です。

夜にしか時間がとれない場合、寝る１～２時間前までには終わらせましょう。
寝る直前の運動は、良質な睡眠を妨げてしまいます。

ダイエットに睡眠はとても大切です。

運動は、食前をお勧めします。
ただし、極度の空腹は避けてください。
あまりにもお腹が空いている時は、消化しやすいものを少し食べ、20分程休憩してから運動を始めましょう。