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一日五食のダイエット方？

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痩せたい！（ ♀ ）
12/06/01 22:08(最終更新日時)

観覧ありがとうございます🌟
わかる人が居たら教えて下さい。私は今ダイエット中なんですがまだ二キロちょっとしか落ちていないんですが、一日の食事を五回くらいに分けて食べると良いと聞きました。検索すると「ファイブファクターダイエット」というものが見つかりました｛食事の半分を炭水化物にする
米やパンだけでなく、豆や野菜、果物などの炭水化物を含む食品を取り入れて、食事の半分を炭水化物にする。血糖値を上昇させにくい食品を多く取り入れるようにする。
脂肪を多く含まない良質なたんぱく質を摂取する
低脂質のたんぱく質として、赤身のお肉や青魚、卵白が推奨されています。
1度の食事で食物繊維を5～10g摂取する
豆・果物・野菜は、食物繊維と炭水化物のどちらも含むものが多いのでおススメです。
野菜や果物は、皮ごと利用すると食物繊維を多く摂取できますよ！
脂質は良質なものを適量摂る
エキストラバージンオイルは、オレイン酸や必須脂肪酸、ポリフェノールなどを多く含みます。
また、不飽和脂肪酸を多く含むえごま油やキャノーラ油もおススメです。
水分補給をこまめに行なう
カロリーのない水やお茶などで十分に水分を摂取する
という内容の物らしいのですがこれってどうなんでしょう、実際に試した方やいろんな意見お待ちしてます✨