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もう死んじゃいたい

No.37　11/06/07 05:15
痩せたい！15 ( 40代 ♀ ) あ+あ-

主さん
おはようございます🙇

昨日はあれから来れずにすみません🙇

ダイエット、今日から始めましょう😊

朝起きたら、まずコップ1杯の少し冷たい水を飲んで下さい。
朝1の🚻の後、体重を計ります。⬅これが貴女の本当の体重です。

朝食🍴は、
🍅を1個切らずにそのままよく噛んで食べて、3分ほど経ってから、野菜中心の食事をして下さい。
食べる順番は、野菜から。🍞や🍚は後にして下さい。
デザートは果物にして下さい。

主さんは、今お仕事してなかったですよね❓
では、就活の為の体力作りの為にも、歩きましょう😊

朝夕2回、出来れば1回最低30分は😊

自然のある所
四季を感じれる所をウォーキングのコースにして下さいね😊
歩く時は、腕を大きく振って歩幅を広く、早足で🚶。

そろそろ暑い季節なので、日除け対策と、水分補給はしっかりと😊

スナック菓子や洋菓子(🍰🍦🍨🍮🍪🍩)は、暫くお預け✊
果物や、0カロリーの寒天とかのモノを食べて下さい。

昼食🍴夕食
先に木綿豆腐を1丁食べて下さい。生姜を載せた冷や奴でも良し、長葱と豆腐だけの《もみじおろし》なければ七味使用の湯豆腐でも良いです。

それから、野菜中心の食事。出来れば肉、油物は、少なく。

そして、主さん
家事をしましょう😊
掃除いいですよ😊

部屋が汚れていると、心が荒みます⤵
1度には無理でも少しずつ。
月曜はここ、火曜はここーと決めるのも良いかもしれませんね😊
玄関は特に綺麗に。

続きます🙇

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