このダイエット、やりすぎ？

バナナだけの朝食は、バランス悪い気がします。
ビタミンB6、EとC、カリウム、食物繊維に糖質くらいは取れますが、たんぱく質がゼロですね。
158cm52㎏だと、割と細身ですよね？
私も身長同じくらいですが、そのくらいだった頃、「華奢」と言われてましたよ…

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お米はお昼なら少し摂ったほうがいいですよ。

学生さんなのかOLさんなのか不明で日中の運動量がわかりませんが、
半分サラダにして30～１時間走るといずれ倒れます。

あと、たんぱく質は沢山摂ってみてください。
お肉や大豆。

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三食しっかり食べましょう。
炭水化物タンパク質ビタミンミネラル食物繊維、バランスよく取りましょう。
そして適度な運動で筋肉をつけましょう。
タンパク質 炭水化物を抜き体重を落とすと、歯磨きやお風呂ではどうにもならない、凄まじい異臭を放つようになります。
標準体重の人が食事制限だけでダイエットをすると、リバウンドが大変な事になります。
これホント。

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炭水化物を抜くと、精神的に不安定になりますよ。
それに、体を動かすガソリンみたいなものだから、日常生活に支障をきたします。

何より、ガリの女はかっこ悪いです。
程々にあった方がいい。
肩や膝の骨が尖ってたり、立った時に太腿の間に隙間があるような女って気持ち悪いです。
健康的で笑顔な女が一番魅力的なのに、それに気付かない女って多いですよね。

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このメニューで白米をなくすのは危険な感じがします…。

私も糖質制限しながら週3でジムに通っていた時は、頭でいろいろ考えながらメニューを決めていました。

今より−5kgだとすると
7200kcal×5＝36000kcal
3ヶ月で痩せるなら、
36000kcal÷12週＝3000kcal
計算上、1週間あたり3000kcal減らせばよいので、それを頭に入れた上で、カロリーをどの食品から摂取するか、を考えていました。

責任は持てないので、参考程度にしてくださいね。

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やりすぎかどうかは、個人個人で違うと思うので、自分のペースに合わせて頑張れば大丈夫だと思います。

朝・昼・夕ご飯以外は何も食べずに、食事の1時間前くらいに空腹なるように調節してます。白米は朝か昼に少量食べた方が便通は良くなるみたいです。
私は写真のお弁当みたにお昼に少量(60-80g)食べるようにしてます。（お弁当サイズは280ml）

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