ダンベル何キロ持てる?②
前回スレッドの続き💪
https://mikle.jp/viewthread/2769864/
2年目スタート😊
新しいレスの受付は終了しました
1/24(金)
ウォーミングアップ🚲5分
ディップス 3set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【9.5㎏】2set
【7.0㎏】2set
ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】3set
1/19(日)
ウォーミングアップ🚲5分
チューブ・プルアップ 2set
ディップス 2set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】2set
チューブ・逆手懸垂 2set
ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】2set
1/18(土)
ウォーミングアップ🚲5分
チューブ・プルアップ 2set
ディップス 2set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】2set
チューブ・逆手懸垂 2set
ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】2set
1/13(月)
ウォーミングアップ🚲5分
チューブ・プルアップ 2set
ディップス 2set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】2set
チューブ・逆手懸垂 2set
ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】2set
〆のエアロバイク🚲3分
1/11(土)
ウォーミングアップ🚲5分
スクワット【10.0㎏】2set
ディップス 2set
チューブ・プルアップ 2set
チューブ・逆手懸垂 2set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】2set
ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】2set
〆のエアロバイク🚲5分
1/7(火)
ウォーミングアップ🚲7分
ディップス 4set
プッシュアップ 2set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】4set
【4.5㎏】3set
ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】4set
1/6(月)
ウォーミングアップ🚲5分
スクワット【52.0㎏】2set
レッグカール【18.75㎏】3set
カーフレイズ【10.0㎏】3set
チューブ・プルアップ 3set
チューブ・逆手懸垂 3set
ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】3set
1/4(土)
ウォーミングアップ🚲7分
ディップス 4set
プッシュアップ 2set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】4set
【4.5㎏】3set
ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】3set
〆のエアロバイク🚲5分
1/3(金)
ウォーミングアップ🚲7分
スクワット【52.0㎏】3set
レッグカール【18.75㎏】4set
レッグカール【16.25㎏】2set
ワンレッグ・カーフレイズ【7.0㎏】2set
今こんな感じ💪
↓
http://imepic.jp/20200103/529210
2020年1/2(木)
ウォーミングアップ🚲7分
チューブ・逆手懸垂 4set
アームカール【31.0㎏】2set
アームカール【28.5㎏】2set
アームカール【26.0㎏】2set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】4set
【4.5㎏】2set
新しいレスの受付は終了しました
前スレ・次スレ
日記掲示板のスレ一覧
携帯日記を書いてみんなに公開しよう📓 ブログよりも簡単に今すぐ匿名の日記がかけます。
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
どう生きるか5レス 106HIT 匿名さん
-
🎉🎊東大合格(A判定)目標日記💯😆1レス 60HIT 匿名さん
-
オドオドしてていじめていた子4レス 122HIT 匿名さん
-
忙しくてこの世のすべてがムカつく日(笑)0レス 88HIT 匿名さん
-
私の場合16レス 274HIT 匿名さん
-
あきの日記
朝からニヤけるわ😊 ※子犬の動画見てニヤけたら負けwww #2c…(匿名さん0)
462レス 6870HIT 匿名さん (40代 ♀) -
私の場合
治りたいから、ここで色々な気持ちや実体験を書いている。 私、死に…(匿名さん0)
16レス 274HIT 匿名さん -
癒し専用ルーム 283
そうなんですか。 それでもう一度食べたいと英さんが思うなら、…(名無し21)
238レス 328HIT 名無し21 -
さらよんのナイトモノローグ12
😢 (匿名さん3)
433レス 8805HIT salayonn (50代 ♂) -
終末オヤジはどこへ行く
最近の自分、、、 もう、アディクションで 頭が腐ってる!!! …(匿名さん0)
6レス 248HIT 匿名さん
-
-
-
閲覧専用
貧乳なのに1レス 139HIT 匿名さん
-
閲覧専用
5月8日。1レス 143HIT 通りすがりさん (♀)
-
閲覧専用
妻み喰い9レス 350HIT 匿名さん
-
閲覧専用
1人日記19レス 304HIT 匿名さん
-
閲覧専用
こんな人生9レス 277HIT 通りすがりさん
-
閲覧専用
剣道
稽古終わり(通りすがりさん0)
13レス 262HIT 通りすがりさん -
閲覧専用
5月8日。
今日... (通りすがりさん0)
1レス 143HIT 通りすがりさん (♀) -
閲覧専用
3月8日。
忘れてるのかな❓ (匿名さん0)
270レス 5205HIT 匿名さん (♀) -
閲覧専用
貧乳なのに
でかくね?(匿名さん0)
1レス 139HIT 匿名さん -
閲覧専用
🐬🌷俳句を作ってみよう⑤💐🐦360レス 6615HIT 豆たろう
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
もう期待させないでください。
都内在住の会社員女性、地方在住(電車で2時間の距離)同い年の男性のお話についてご相談したいです。 …
21レス 1204HIT 一途な恋心さん (20代 女性 ) -
小学生が転校せずにのぞみで通学
小学生の子がいる人です。引っ越し予定がありますが、うちの子が引っ越しても他の小学校に行きたくなくて、…
13レス 614HIT おしゃべり好きさん -
彼女が貧乳だと嫌ですか?
男性の方に質問です。 彼女が胸ないと嫌ですか? 巨乳より貧乳の方が好きって人はいないですよね? …
7レス 261HIT みか (20代 女性 ) -
この年でもう手遅れかもしれないけど
恋愛ってそもそもどうやるのかわかりません。 年齢的に恋愛の要素は諦めて現実的な結婚しか考えてはいけ…
9レス 215HIT 匿名さん (20代 男性 ) -
立場と言い回しが噛み合わない。
最近、よく疑問に思っています。 あなたの立場で、その発言はおかしくない?と思うことが多いです。 …
11レス 277HIT 教えてほしいさん - もっと見る