体重増加について
妊娠5ヶ月の初妊婦です。
食事管理と体重増加について教えて欲しいです。
妊娠前、体重43くらい。身長は160。
悪阻で2キロくらい減少。
ようやく悪阻が軽くなり食事も増えました。
妊娠前は、炭水化物を全然食べない生活でした。肉も嫌い。
豆腐と野菜と魚、乳製品、卵で生きてきました。
妊娠してからご飯が食べたくて1日に1合くらいの食べています。
鶏肉も食べるように。もちろん野菜や魚なども食べてます。
妊娠前から食事内容は変わりましたが、体重は少しづつ戻りましたが
急に増えてるわけじゃないので気にしてませんでした。
ところが今朝計ると3日前から1キロくらい増加してました。
食べ過ぎたり間食もそんなしてません。
安定期に入ったばかりで、まだ運動はしてませんが
これからは散歩をいっぱいしようとは思っています。
ちなみにフルタイム勤務です。
食べ過ぎてるわけじゃないし、特別食欲増加したわけじゃないので
食事制限はしないつもりですが
このまま一気に増えてきたらどうしたらいいのでしょうか。。
増えるのは当たり前ですが、急に一キロはダメですよね。。
妊娠おめでとうございます^ - ^
妊娠前に痩せ型だった人ほど、妊娠して体重が増える人は多いような気がします。
病院でも、痩せ型の人でも臨月で7〜8kg増くらいに留めるように言われるし。
私は164cm50kgから臨月で13kgまで増えました(笑)胎児と胎盤や羊水を合わせても5kgくらいでしょうから、8kgは贅肉と脂肪でしたね。
まぁなんとか問題なくお産を終えましたが、後期にはむくみとタンパクが出やすくなって、いつも要注意で叱られてました。
ただ太るのが悪い、というわけではなくて、短期間に体重が増えると、腎臓の機能が追いつかないんだ、というような説明を受けました。
ダイエットする必要はないと思いますが、いつもの8分目のつもりでいるといいかと思います。
自分では食べていないつもりでも、間食をしていたり、食事量も増えていたりすることがありますよ。
普段痩せ型の人だと、好きなように食べていても、妊娠していない時は太らないからだと思います。
妊娠中毒症は怖いので、気をつけた方がいいと思います。
ちなみに増えた体重は、母乳育児のお陰か半年で戻り、そのあとは妊娠前よりマイナスになりました。
本当、妊娠すると太りやすいというのを実感しましたよ。
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