36歳、88kgからのダイエット。
はじめまして。
36歳の主婦、妊活中の志摩子と申します。
今年の6月に流産し、ダイエットを決意しました。
164cm 88kg あります…。
昨年糖尿病も発病し、太り過ぎで日常生活もしんどい時がある。
年齢も年齢なので、一年以内にまた妊娠したいし、今度こそちゃんと産んであげたいので、志摩子、頑張ります!
★自己紹介★
知的障害者更正施設でパートで働いています。
持っている資格:英検2級、ヘルパー2級。
夫と社宅で二人暮らし。
🍀皆さん、レスありがとうございました。
同じ様な体型の方からのレスは、嬉しいものですね。
感謝です。
今朝の体重:87.9kg
【昨日の食事】
朝食:喫茶店のモーニングサービス
(アイス珈琲、バタートースト、ゆで卵、サラダ)
昼食:母とガストでランチ
(ステーキ、ご飯、ミニグラタン、スープ、フライドポテト、プリンパフェ)
夕食:ピーナッツ30粒
【運動】
夜、ウォーキング30分
ガストのランチは食べ過ぎました。
ポテトも別に注文して、一人で7割食べてしまった。
夜のウォーキングは、20時から手をブンブン振って早歩きで。
毎日最低でも30分、理想は一時間半歩けたらいいのだけど…。
第一目標は85kg。
最終的には、50kgを目指しています…。
鍼灸師です・私は彼氏持ちですが未婚ですので言える立場ではありませんが医学の視点でアドバイスさせていただいてもよろしいですか?糖尿とのことから食事が気になるあたりですが病院での食事療法やインスリン療法は。しっかり受けた上で規則正しいダイエットをされることです・理由としては月経との関係が妊娠を希望される場合には必要になるからです・月経も適正体重や体脂肪も大切であり。肥満などによりホルモンの働きがにぶるまたは脂肪に吸収されてしまうことから無排卵月経になりやすいためとされてます・妊娠には排卵は不可欠ですからこういったあたりからも婦人かでも相談されながら続けて行かれたらよろしいと思います・続きます・
それから糖尿じたいは治せませんが膵臓機能を高めるつぼがあります・地機「ちき」と言いまして。内踝から指をなであげますと。脛骨つまりすねにあたる骨ですが。この骨のでっぱりにぶつかりますね・そうしたらそこから三押し下に下がったところにあります・脛骨の中にもぐりこむように押すとひびくはずです・そこをゆっくり五秒押して下さい・一日一回でかまいません・なぜなら刺激が一番強いつぼであり。複数しますと逆に下痢をしやすくなったりなど違う部分にて副作用的になるからです・ちなみに糖尿は東洋医学では。少闊「しょうかつ」と言いまして脾。肺。腎の病と考えられてます・漢方なども色々と種類があります・糖尿はもちろん。月経不順と病体により生薬を組み合わせて使いますので。内科や婦人かにてご相談されて見てはいかがでしょう・ダイエットにも良い効果を果たしてくれると思いますよ・無理だけは絶対にしないで下さいね😉
🍀皆さん、レスありがとうございました。
実は今日、断食施設へ入所しました。
七泊で七万円です💦
痛い出費ですが、自分ではどうしても痩せられないので、思いきって飛び込みました❗
今朝の体重 85.3kg
朝食 なし
昼食 バイキングで大皿に四杯
夕食 なし
昼にバイキングで思い切り食べた後、断食施設に来ました。
明日から3日間、水だけの本断食、4日目からおかゆの回復食の予定です。
8月26日の昼に退所します。
なんとか80kgを切りたいです。
今日は運動なしでしたが、明日からウォーキングをします。
赤ちゃんが欲しいので、医者から痩せよと言われており、断食を機に自分の意識を変えられたらと思います。
>> 23
🍀おはようございます!(^^)
今朝の体重 81.15kg
入所した8月19日の朝が85.3kgでしたので、これで -4.15kg減です。
19日の昼は、バイキングに行き、大皿四杯も食べました…☺
美味しかったなあ~😃🍴💕
話がそれました💦
ウォーキング頑張っているのですね❗
私も退所したら、歩こうと思います🙋
共に頑張りましょうね💪
食べるものを控えるのは、難しいですよね…💦
私もなかなか自己管理できなくて、お腹が空いてない時でさえ、お菓子を見ると一袋食べてしまったり、の繰返しでした😢
実はここ最近、1日3食の他に、おやつにポテトチップス一袋、煎餅5~6枚、チョコレートを少し、コーヒーと共に食べていました💦💀💀
食べすぎて胃がムカムカし、具合が悪くなった事も…😢
断食で胃を小さくして、こういった悪習慣を断ち切りたいです。
🍀今朝の体重 82,05kg
【朝食】
喫茶店のモーニングセット(五枚切りトースト一枚、バター、ゆで卵1つ、マカロニサラダ、野菜サラダ、柿・パイナップル・りんご各一切れずつ、コーヒー)
ロールケーキ1切れ、カッパ海老せんの小袋
【昼食】
トップバリュの40kcalのスープ2袋、ロールケーキ1切れ
【夕食】
赤から鍋一人分、キリン濃い味糖質0🍺350ml缶1本
★運動★
午前中踏み台昇降運動50分、昼過ぎ30分、夕食後40分
踏み台昇降の前に必ず熱々の生姜紅茶を飲んでいます。
今日はカッパ海老せんの小袋やロールケーキ2切れも食べ、おやつを食べ過ぎました😢
明日、体重増えてませんように…🙏
✏今朝の体重 82,75kg
水分1,7L(水1300、野菜ジュース400)
ウォーキング 40分
やってしまった…💦
昼に喫茶店に入り、白身魚のフライ定食を食べ、その後洋食屋にまで行って、魚メインのコース料理を食べてしまった💢💢
(◆白身魚のフライ2切、マカロニのマヨネーズ和え、野菜サラダ、がんもどきと野菜の煮物の小鉢、ご飯、味噌汁、漬物。
◆洋食は、サラダ、ジャガイモのポタージュスープ、白身魚のムニエル、イカと蒸し野菜アメリケーヌソース添え、パン2個、バター、デザートのアイスクリーム、プリン生クリーム添え)
デザートの林檎パイが腹一杯で食べれず、残した事が救いか💔
バカな私。
高いお金払って来てるのに、何をやってるの⁉
食後に下剤を飲んだ。
少しでも吸収されずに、便として出てくれます様に…🙏✨
明日から、気持ち新たに頑張ります…💪
入浴有り♨
寝る前の体重 83,9kg
✏今朝の体重 81,7kg
水分1,08L(水500、牛乳180、野菜ジュース400)
運動無し
入浴有り♨
今日は断食最終日。
ウォーキングしようと外に出たが、気力が湧かなくて止めた。
明朝、退所する。
家に着くのは、10時にここを出て、16時20分頃。
奈良は遠い…💔
ま、奈良は田舎だけど、自然や遺跡だらけで住むのには最高なんだけどね🙌🇯
今日運動しなかった事が悔やまれる。
今回の目的は、胃を小さくする事です。
明日帰りますが、帰ってからが本番だと思っている。
寝る前の体重 81,5kg
今日は尿の出が悪かった。
生理予定日が、20日なので、そろそろ浮腫み始めるのかな❓
明日から、朝晩150mlずつ、ホット豆乳を飲まなくては❗
>> 49
あ、叱咤激励ではないよ‥‥
だって、3年前からやってんでしょ、ダイエット。
其の間、主はかなりお金使ってるよね。
断食施設やらでさ。
80キロ切れないのは、それだけのカロリーを摂取してるからだと思う。
多分、主は意思が弱いダイエッターなんだって思うから
そんなに断食施設やらでお金使いまくるなら、いっそ脂肪吸引やら何らかのプロに頼った方が早いし、お金もダラダラ使わずに済むと思って。
痩せたいなら、一日の摂取カロリーをシビアにして運動するしかないからね。
主は、それが難しいんじゃないの?
今回もちょびっと減った体重に満足して、喫茶店で食べまくったらまた全てがパアですよ。
27年接客立ち仕事の主婦です。動いてればそして栄養バランスを考えた食事をしていれば健康維持できると思います。私は乗り物よいするため、職場に着いてから軽く食べます、リンゴを4分の1。それが朝8時頃。それから長くて六時間休憩なしなのでお昼は社食でガッツリ。なので夜は軽め。青汁、豆乳は欠かさず飲みます。休みの日の朝食はグラノラの豆乳かけ。基本なんでも食べますが、飲み物は気を付けてます。子供の頃からあまり食べられない体質で給食も食べきれずひとり居残りさせられて泣いてたくちです。体質はどうしようもないのに…食べられない人もいれば胃袋大きい人もいるわけで皆が皆、標準でわけではないし。その人の胃袋にあった無理のない量で、栄養バランスさえキチンと気にしていれば、そして動いてれば健康維持できるし。
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