P❤q∀`){ﾀﾞｲｴｯﾄ❤

🔴①日目🔴

朝
ｲﾁｺﾞｼｮ-ﾄ🍰
ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙ-ﾂ🍊
あんﾊﾟﾝ 1/2🍞

昼
寿司🍣

夜
手作り寒天🍮
お饅頭2⃣つ🍘
煮豆🍙

運動
犬とお散歩1⃣時間
ﾏﾏと散歩20分
ﾌﾞﾗ-ﾘ買い物2⃣時間


さて😃今日から
ﾀﾞｲｴｯﾄ日記📖
始めました⤴
P✏q3`)☀
続くか分からないヶﾄﾞ
せっかく登録
したんだし…😥✋
やるときゃやるぞｯ😃👍ｯてコﾄで
頑張るぞ💓
今日はお正月🎍
ｯてことで
食べすぎたあ⤵😫
でもそれｯて[言い訳]
だょね…😢👊🔥
自分に厳しく
ならなきゃあ😫✊

明日は頑張ります😩
もし効果的なﾀﾞｲｴｯﾄ知ってる方がいたら紹介して欲しいです😍私もオススメなﾀﾞｲｴｯﾄ法見つけたらアｯプ🆙しますね😃

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おはよ-ございますｯ(ﾉ´∀｀*)☀
あんま寝れなかｯた⤵😫✊
これから犬の散歩行ｯて来ます🐾(o🌔ω🌔`)o
なﾝか,空腹時に運動すると直接脂肪が燃焼されるらしい…😥それから運動後は食欲が抑制されるﾝやて😃✋ほんまかなあ⁉ｯてことでさｯそく検証😍💓

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☀朝ご飯☀
お雑煮(餅2⃣つ)
P🍴q3`❤)
栗饅頭🌰


運動したものの…食欲は減ｯたか微妙だｯたなァ😥✋
でも朝の散歩は目が冷めて気持ちいい👀✨お雑煮うまｯ😍栗饅頭大好きｯ⤴

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😃お昼ご飯😃
煮豆
ご飯少し

全然お腹すかない😍✋でも万年便秘症だから全然出ない😣萎えるわあ⤵

これから縄跳びしてこよｯ⤴
やる気がめちゃあるんで今のうちに頑張っとく作戦です😃👍💨
今日おばあちゃんちから帰るので家で体重測ｯてみます😫

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体重測った😱
52㌔になってました😥ガ-ン⤵

めげてもしょうがないのでまた再び頑張ります🔥負けるなッ😊✊

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⭐夜ご飯⭐
食べない方向です😃✋
お茶とキシリト-ルガムで気を紛らわせます(o｀・ェ・)ノ
あと運動するとお腹鳴るの収まった😲‼

きついｹﾄﾞ,本気で痩せたいから😊✋
口先だけの"痩せたい"は去年で卒業👍
行動の伴う人になるんだッ😫✊

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♠2⃣日目♠
おはようございます(❤*´3`Pq⌒💕
今日の朝食は
手作り牛乳寒です😍おいしそお⤴😃✌

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お昼は山かけそば😍💓とろろが激うまッ😜あくまで低ｶﾛﾘｰですPq3`❤)

夜は野菜ス-プ😃👍
ちょっとス-プダイエットにチャレンジしてみることにしたッ😉👍✨
体重は50.3☺戻ってる🎵

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野菜ス-プばっか飲んでる😃👍
順調に痩せてる⁉😍

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朝and昼
トースト
キットカット

体重49.6😃
やた😍ついに50割った⤴

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🐱夜ご飯🐱
野菜ス-プ
バナナ
グレープフルーツ
みかん

空腹感じないからすごく気持ちがらく❤

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頑張ってますね🎆私も書き込みます🎵一緒に頑張りましょう😃
現在155㎝60㌔のとんでもない体型の持ち主です💦

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>> 12 初めましてP❤q∀`)レスありがとうございます😃✨
名前なんて言うんですか⁉
野菜ス-プまぢお勧めですよ‼🌟(pw'V^🎀q🌼✨面白いくらいお腹がへこみますヮラ😁✌

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☀朝ご飯☀
手作り寒天
野菜ス-プ
バナナ
みかん

寝る直前に野菜ス-プのんでも次の日絶対お腹へこんでるから不思議😲

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>> 14 初めましてぇ🎵
頑張っていますねぇ😃 あたしは あやこ といいます✨ ちょっと名前が近いでしょ(笑)
あたしは②年間で すこぉーしずつ体重が増えて⤵⤵⤵ 更に年末年始で拍車をかけ…💦💦💦
昨日から頑張ろうと 半身浴に意気込んでたんですが 今朝生理になってしまいました⚡

アャさん頑張ってください💪 あたしもアャさんさんに刺激を受け頑張りたいと思います🎵

長文 失礼しました💧

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あやかちゃんですかあ⤴😃💓
ょろしくお願いしますッ✨

生理中って食欲めっちゃでません⁉😥

今日の夜は豆乳鍋しました💓
あんまり美味しくなかったなあ😫

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こんばんは😃
アャさん… あたし あやこ です⤵
しかもいい年だったりします(笑)

今日も頑張っているみたいですね‼ 食事コントロールってキツいっすよね💦

今のところ生理中でも食欲大丈夫みたいです‼

あたしも生理終わったら始めますかな💨


身長 166センチ
体重 54キロ

まずは 50キロを割る事を目標としたいかな🎵

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すいません😭💦💦💦
あやこさん‼😢
もう間違えません😫✊

うちの友達に166㌢で49㌔の子がいるんですけど
めちゃめちゃ細いですよ😲✋
目標達成できるようにお互い頑張りましょお😃✌💓

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大丈夫です😃
気にしないで👌

あたしも②年前までは48キロでした💦

今の体型を鏡で見ると落ち込みます⤵⤵

アャさんは野菜スープオススメって言ってましたよね❓❓❓
是非ぜひ作り方教えてください🙇

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野菜ス-プダイエットはいろいろ約束事⁉とかあるみたいなんで

「脂肪燃焼スープダイエット」ッて検索したら詳しくでてきますよ😃💓

まぢお腹ぺったんこ⤴

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話を聞いてると、やっぱりすごいんですね🎆
今日は変動なしです💦

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今日はバイトの後（AM2⃣時）まかない食べましたッ☺💕
美味しかったあ⤴🐱☀たまに好きなだけ食べると圉せになります😍💓

あやこさんのォススメのダイエットとかッてありますか⁉😊

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>> 22 毎日頑張ってるから 久しぶりにいっぱい食べるご褒美良いよね🎀
ホント偉いもんね☝

あたしにはおすすめできる様なダイエットはないなぁ💦
精神的なものから食べられなくなって 痩せたくらい💧
今は半身浴で徐々に減ればと🛀
今から入ってきます♨

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うちも半身浴好きです➰😃❤汗かいてる～ッて感じるから💦
なんか野菜ス-プ飲み始めてから,いっぱい食べでも次の日には体重戻ってる😍👍おそるべし❤

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49.0㌔になった⤴
😃あと3⃣㌔⤴
負けるな自分(･∀･)
ねえ
あたしは
綺麗になって
見返すんだよね？

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>> 25 おはよう❄
頑張ってますね‼
49キロおめでとう🎉
もぅすこし頑張ってください💪
あたしは体調崩しダウン中です⤵

綺麗になって見返す… 見返しちゃってください⚡ 見返せますよ、きっと😤😤😤

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>> 26 こんにちは😃☀
地道にやってます😁✊ﾜﾗ
4⃣8⃣.8⃣㌔になってました⤴
頑張るぞッ✨
(🎀👍′v`👍)


体調大丈夫ですか⁉😢体壊したら元も子もないからゆっくり休んでくださいね🐱🍀

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>> 27 体調はだいぶ良くなったので 今日から半身浴復活です💪

アャさんは着々と減っていますね☝ 凄いですね✨👏✨👏✨
あたしも頑張らねばならんなぁ💪

• << 30 半身浴って1⃣回で 7⃣🅾🅾㌘くらい減りますよね(｡∀ﾟ)♨ むくみも取れるし🎵 あやこさんは 最近体重に 変化ありましたか⁉😃

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ところで、野菜スープダイエットって、それしか食べないんですか❓

• << 31 野菜ス-プは ォンリ-ぢゃないですよ😃✋ 書くと長くなるから検索してみてください💦

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>> 28 体調はだいぶ良くなったので 今日から半身浴復活です💪 アャさんは着々と減っていますね☝ 凄いですね✨👏✨👏✨ あたしも頑張らねばならんなぁ… 半身浴って1⃣回で
7⃣🅾🅾㌘くらい減りますよね(｡∀ﾟ)♨
むくみも取れるし🎵
あやこさんは
最近体重に
変化ありましたか⁉😃

• << 34 こんばんは🌠 今半身浴してきましたぁ🛀 あたしの体重変化… 分からない💧 そうぃえば 半身浴に満足して体重計のっていない💦 明日 乗ります💨 アャさんはまたまた体重変化ありました❓ スープは相変わらず続けてますか❓ 飽きない❓ あたし食事だけは変えられないから 尊敬するわ😃😃😃 お互い頑張りましょうね🙌

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>> 29 ところで、野菜スープダイエットって、それしか食べないんですか❓ 野菜ス-プは
ォンリ-ぢゃないですよ😃✋
書くと長くなるから検索してみてください💦

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そうなんですか🎆
700㌘落とすには、何分つかったらいいんですか❓

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>> 32 まあ1⃣時間かな😃💦
個人で自分に合う時間とか違うから
いろいろ
試してみてくださいなあ😊🎵
無理してのぼせたら大変だから😫💦

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>> 30 半身浴って1⃣回で 7⃣🅾🅾㌘くらい減りますよね(｡∀ﾟ)♨ むくみも取れるし🎵 あやこさんは 最近体重に 変化ありましたか⁉😃 こんばんは🌠
今半身浴してきましたぁ🛀

あたしの体重変化… 分からない💧
そうぃえば 半身浴に満足して体重計のっていない💦
明日 乗ります💨

アャさんはまたまた体重変化ありました❓
スープは相変わらず続けてますか❓ 飽きない❓ あたし食事だけは変えられないから 尊敬するわ😃😃😃

お互い頑張りましょうね🙌

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>> 34 今日お風呂から上がった時は4⃣8⃣.4⃣㌔だった⤴😃✌

順調に減りつつあるけどそれなりにムリはしてます😥
まあラクして痩せれるわけないし💧

野菜ス-プは最近作ってないです(･∀･)🍴買い物行くのがだるぃから笑😜
朝好きな物食べるようにしてます😃👍
あとは好きな人と会う時間を増やす⤴
なんか好きな人といるとドキ2⃣してお腹すかない気がするんです😍✋

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今日は1⃣2⃣時に起きた(･3-)ﾉ💤
サラダを食べてから何も食べてない
特に食欲もない
何もやる気が起きない

確実に病んでる

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>> 36 だぃじょぅぶ❓
何で病んでるのかな❓
やっぱり恋でしょうか…
体壊さないようにしてください。
心配ですよ(>_<)

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心配ありがとうございます😢
恋の悩みってわけぢゃないんですけど
急に無気力になっちゃって…😥✊

多分一時的なんだと思うけど…頑張ります😣

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>> 38 無気力から抜け出ましたかぁ❓

ダイエットは頑張ってましたかぁ…

体調こわしてないといいんだけどねぇ💦

• << 41 また2⃣ 48.4㌔です😃 食べないダｲｴｯﾄの怖さを知った気がします😫✋ 私のダｲｴｯﾄは基本夜🌉軽めにしてます (｡∀ﾟ)🍴 朝:野菜ジｭ-ｽ コ-ﾋ-☕ 昼:ハｬｼﾗｨｽ🍛 夜:チｮｺﾌﾚｰｸ 間食は基本しない😃✋でも食べたい時は我慢しない⤴ 長期戦✨ こういう感じでいこうと思います🎵

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164㌢50㌔です💦
あたしも46㌔くらいを目指してがんばっていますが、なかなか減りません😱
どんなﾀﾞｲｴｯﾄをしてますか??

• << 81 その身長で46キロゎ痩せ過ぎになるからやめとき✋

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>> 39 無気力から抜け出ましたかぁ❓ ダイエットは頑張ってましたかぁ… 体調こわしてないといいんだけどねぇ💦 また2⃣
48.4㌔です😃
食べないダｲｴｯﾄの怖さを知った気がします😫✋

私のダｲｴｯﾄは基本夜🌉軽めにしてます
(｡∀ﾟ)🍴

朝:野菜ジｭ-ｽ
コ-ﾋ-☕


昼:ハｬｼﾗｨｽ🍛


夜:チｮｺﾌﾚｰｸ


間食は基本しない😃✋でも食べたい時は我慢しない⤴
長期戦✨
こういう感じでいこうと思います🎵

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>> 41 ホントに頑張っているねぇ☝
着々と目標に近付いているじゃん💮

でも食事はホントに少ないね💦
ツラいよねぇ…
でも あまり食べる事に執着がないのかな❓
だと苦痛ではないかな…
あたしも昔はそうだった⤵
今は沢山食べたい欲望が💦
でも、あたしなりに頑張ります💪
アャちゃん見習ってね😍😍😍

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>> 42 朝:コ-ﾋ-☕
野菜ジｭ-ｽ🍅

昼:うどん🍴

夜:ラ-ﾒﾝ🍜


実はちょｯと前に無気力だｯた時，
あたし過食嘔吐⁉してたんです😥
そしたらすｯごくしんどくなｯて，ずｯと無気力になｯちゃｯて💦しかも便秘になｯちゃｯて😭ハﾏる前にやめなきゃと思ｯてこれからは軽めな食事にすることにしました⤴実際今はそこまで食べ物に執着ないのかも😃👍
最近よく歩くようにしてます⤴
やｯぱ基本は動くことなんでしょうね😊✊

• << 45 吐いてたんだ💦 そっか… そんなに追い込まれる何かがあったの❓ でも今は軽くてもちゃんと食べていて安心しました😃 歩いているから着々と減ってるじゃん🎵 健康的に痩せなきゃね✨✨✨ 頑張って💪

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4⃣8⃣.🅾㌔でした⤴😃👍やっぱ最近歩いてるからかも💕
あと2⃣㌔😁✌

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>> 43 朝:コ-ﾋ-☕ 野菜ジｭ-ｽ🍅 昼:うどん🍴 夜:ラ-ﾒﾝ🍜 実はちょｯと前に無気力だｯた時， あたし過食嘔吐⁉してたんです😥… 吐いてたんだ💦
そっか…
そんなに追い込まれる何かがあったの❓

でも今は軽くてもちゃんと食べていて安心しました😃

歩いているから着々と減ってるじゃん🎵
健康的に痩せなきゃね✨✨✨
頑張って💪

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>> 45 追い込まれる理由は…痩せたいっていう願望が人一倍強くなったのかも😢
あと勉強とかのストレスですかね💧
でも間違いに気づいてよかったです😃✌

今日友達に「痩せたねえ😃」ｯてゆわれて気分があがりました⤴誉められるとやる気でますよね😊✊☀

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>> 46 おっっ‼
友達に言われたなんて嬉しいねぇ💮
頑張ったかいがある👏

でも余り無理しないでねぇ💦
ホント間違いに気付いて良かったよ🙌
癖にならずにやめれて良かった👌

ストレスも程よく発散しながら ダイエット出来るといいね✨

ツラい時 苦しい時はいつでも言ってね💪

• << 52 あやこさんありがとうございます😊✊✨ このスレッドがあたしの励みになります☀P圉q'3`*)✨

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初めまして😃✨いきなりお邪魔してすみません😢
私も本気でダイエット頑張りたいと思うので一緒に頑張っても宜しいですか❓💦
もし良かったらこれからどんどん書き込みします😊🎵
長文すみません💧

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こちらこそよろしくお願いします🙌
私は、155㎝の59㌔というとんでもない体型の持ち主です💦

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ありがとうございます🙌✨是非、一緒に頑張らせて下さい😃
私は147の41です…💦前に一度、激しく減量をしたんですがやはりリバウンドが激しくて😢最近じゃあ痩せたらその分食べての繰り返しで全然減らない怠け者な奴です😥(しかも顔デカでぷっくらしてます😱)
アヤさんは、ちゃんと頑張って目標に近付いているので本当に凄いです🙋✨私もあやさんを見習って38にはなりたいです✨

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