新規スレ作成

ダイエット成功者の方教えてください

5レス 183 Hit

過去に食事メインでのダイエットをしました
ストイックに短期間だけして
2ヶ月で8㌔落としました
55→45,6㌔ほどまで。
身長は162㌢あります。

夏の2ヶ月でがくっと落としたのに
冬に色々とストレスでリバウンド
それから暴飲暴食気味で元通り。

今またダイエットをしようと思い
食事メインは辞めよう、運動中心にしたものの
リバウンドして、体に一気に脂肪がついたのか
運動して太ももが太くなった気がします。

友人から「脂肪が筋肉になるのだから、ある程度の脂肪を落としつつ筋肉ゴリゴリにならない程度の少しの筋トレ。他は有酸素で燃焼しなきゃ」

と言われました。

これは、有酸素または食事制限で一気に脂肪を落として。それから筋肉をつければいいのでしょうか?

また現在の、肥満ボディで筋トレや運動メインは太くてがたいの良い体になりますか?

詳しい方教えてください。

17/09/13 14:58(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 1匿名さん1(匿名)更新時刻17/09/13 16:06

    まずは食事制限、です。

    で、有酸素(ジョギングなど)を行うと、筋肉が減ります。なのでこの減る筋肉を筋トレで補強しないと、筋肉が減るわけなので太りやすい体になります。

    結局は有酸素運動と無酸素運動と食事のバランスが大事で、強いてピンポイントで効率を述べると、無酸素運動の後に有酸素をやると脂肪が燃焼しやすい、ということです。

    続けていれば結果は出ると思いますよ、いつ出てくるかは体質と今の水準によりますが。

  • No: 2匿名さん1(匿名)更新時刻17/09/13 16:08

    追加スミマセン。

    足が太くなるとのこと。

    足への負荷が大きいかもしれないですね、例えばお尻を使わずに足だけで運動しているとか。

    ウォーキングもジョギングも他の有酸素も、大臀筋や胴体を意識してダイナミックに使う意識をすると、全体バランスのよい体型を目指せますよ^^

  • No: 3ダイエット中3(♂匿名)更新時刻17/09/13 17:04

    食事制限だけですと不足エネルギーは筋肉も燃料とします。食事制限解除後も運動量が不足していれば燃焼して無くなった筋肉は作られず、余ったエネルギー・脂肪が蓄積してリバウンド。ダイエット前より筋肉が少ないから痩せにくくなります。
    有酸素運動で筋肉を作りながら脂肪を燃やすのがいいと思います。
    1さんの言うように筋トレの後に有酸素運動が効率がいいと聞いたことがあります。
    また、運動後30分以内にたんぱく質を摂取するのも筋肉を作る効率がいいと聞きました。ボディービルダ―はプロテインに筋肉がつきやすいように砂糖を入れて摂取するとか。
    中高年は牛乳です。たんぱく質と多少の塩分もありますから軽い運動には薄めたポカリよりも適しているとか(運動量と汗の量にもよりますが)。

  • No: 4匿名さん4(匿名)更新時刻17/09/13 19:58

    1さんの言う通りにやれば良いと思いますよ。失敗する事は無いと思います。あとは自分に負けない根性さえあれば結果出ますよ。頑張って下さい。

  • No: 5匿名さん0(匿名)スレ主更新時刻17/09/14 10:38

    皆さん!有難うございます!

    今回は長い目で貰ったアドバイスに気をつけながら続けていきたいと思います!

レスを投稿する

cookieが無効になっています。有効に変更をしてください。

あなたは、現在ログインしていません。このままでも投稿できますが、いくつかの制限があります。
詳しく見る
スレにレスを投稿します。 は必須項目です。
  • 未登録

  • 画像処理中
  • ※1000文字(改行も1文字に含む)まで入力可能。
  • ※メールアドレスの掲載やアフィリエイトサイトの宣伝など投稿のルールに反する投稿をした場合、一発で投稿停止処分となる場合がありますので、ご注意ください。

このスレをみた人は、こんなスレも見ています

  • 55014
    Hit

    96
    レス

    短期間で10キロ痩せる!ダイエットダイエット仲間募集

    MDクリニックやヤンヒー、サノレックスなどのダイエット薬、DHCなどライトなものまで短期間で効果あるならなんでもこい!情報交換スレです!

    痩せたい!更新日時17/05/03 17:02タグ MDクリニック ヤンヒー サノレックス

  • 28973
    Hit

    121
    レス

    MDクリニックダイエットダイエット日記

    良い噂をあまり聞かない個人輸入代行のMDクリニックダイエット。 しかし私は気になってしかたがないので実際に試していきたいと思います! MDランキングサイトなるものを参考にMDクリニック購入…

    USA更新日時14/03/23 16:33タグ ダイエット MD 日記

  • 27670
    Hit

    450
    レス

    ダイエッターの泣き言ダイエット総合

    ✨-14Kg✨目指し ダイエット‼ 挫けないでガンバルぞ‼ さようなら‥高カロリーの美味しいモノ達‥👋💦   何故なぜに‥‥‥‥‥‥ 美味しいモノは体に悪いのか😭😭😭   涙が出ちゃう‥‥‥‥😢 だ…

    ダイエッター6更新日時17/05/03 16:46タグ ダイエッター ダイエット 痩せる

  • 25550
    Hit

    333
    レス

    春までに痩せたい😣ダイエット日記

    二年前48→59キロ😱 48のあの頃目指して頑張るぞ‼‼ 現在ダイエット12日目 体重59、2→56、8キロ 毎日やること 置き換えダイエット 食事制限 歩く 筋トレ 半身浴 ストレッチ 13/…

    ミミ更新日時13/07/09 13:19タグ ダイエット 頑張る 48キロ

  • 18065
    Hit

    291
    レス

    70kg以上の方、一緒に痩せましょう!ダイエット仲間募集

    78.2kgダイエット中です! 甘いものはあまり食べないのに。 夜中に食べ過ぎて3年で30kg増えました。 生活改善で 早寝早起きです! 53kg目標です。 年内には70kg目指…

    整形したい!更新日時15/12/20 12:35タグ ダイエット 痩せたい 綺麗になりたい