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ダイエット法

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痩せたい！
17/07/23 13:46(更新日時)

ダンスの専門学校に通ってる者です。
身長162に対して体重が63キロあります。
さすがに減量しないといけないと思いダイエットを始めようと思いました。

食生活としては、
朝:菓子パン１つ
昼:おにぎり１つか2つ
夜:がっつり食べる
間食:なし
という感じです。

激しく動いたりキツい筋トレをするので食べる量は減らしてます。
夜は遅くまで練習して帰ってくるので22時半くらいに帰ります。
寝るのはだいたい1時～2時の間です。(自主練習のため)

夜を我慢しようと思うのですがどうしても我慢できずに食べてしまいます。
なにか私に合ったダイエット法はありますでしょうか...??

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No.2494768　17/07/04 00:26(スレ作成日時)

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No.1 17/07/04 00:45
薄毛さん1

夜のガッツリを減らさない限り、
無理じゃないかな？

No.2 17/07/04 00:50
匿名さん2

私がやって成功したのは、夜はガッツリでオッケーです。
その代わり、朝と昼は完全に抜きにします。
それで30キロ痩せました。

No.3 17/07/04 10:15
匿名さん3 ( ♀ )

今の時期なら、朝はスムージーで良くない？
夜ホントはがっつりは良くないけどなぁ…
お腹空くならご飯の前に炭酸水(砂糖なし)飲んだり、カロリーが少なくボリュームのあるものを食べるなどの工夫を。
今は調べればダイエットレシピや運動など豊富にありますから、自分に合ったものをムリなく続けてみて。

No.4 17/07/04 10:37
匿名さん4

夜のがっつりは食べごたえを求めつつカロリーを減らす。
食前に、というより練習中も炭酸水を飲む。
レモン汁（ポッカ100レモンとか）を入れれば疲れが取れます。
こんにゃくゼリーなどで腹を膨らます。
アイスはグリコの80キロカロリーアイスにする。
デザートもタニタや森永？のやつにする。
夏場はトマト、キュウリで腹が膨らむ。
麺が食べたかったらこんにゃく麺、とうふそうめん風。
ごはんにマンナンヒカリを入れて炊く。
肉の代わりに大豆たんぱくの肉もどきを使う（半分でもいい）。
ちいさく切ったこんにゃくを鳥つみれで覆ってからあげにしたらたべごたえがあるし満足する。
同じ理論で肉巻きこんにゃく、ハンバーグ。
先生に聞いて、コアトレーニングをする。
ダンスしてるならてきめんに痩せるし、痩せたら今より体を動かすエネルギーも少なくて済むので食べる量も減ると思う。
なにより、体を壊さないのが一番なので、一ヶ月一キロ、半年で五キロ目安でいいと思います。
かっこいい体になってね。