体力がない

ウォーキングは、残念ながら正しい方法でないとあまり体力はつかないかと？
1キロからで良いので、ジョギングにされた方がいいんじゃないですか？

きちんと有酸素運動になっていることが大切なので、技術的な指導もなくダラダラ歩くよりは、きちんと走った方が確実です。
1キロ位なら、30分もかかりませんし、毎朝続けましょう。
早朝はかなり気持ちよいですよ？

• 共感0
• レスに返信

5分歩いて疲れると仕事どころがコンビニで買い物もできないですね どうやって暮らしてるんですか.面接地に行くだけで疲れちゃいますね.
重病や年寄りでも5分は歩けます.健康診断した方がいいんじゃないですか.栄養指導も.

疲れを取る正しい方法は寝て休む.栄養のある消化のいいものを食べる.

• 共感2
• レスに返信

土日だけ30分じゃなく週3回10分程度歩く機会を作ってみては？
おやつ買いにコンビニへ、でもいいですよ。

• 共感1
• レスに返信

掃除の仕事ってホテルとかのですか？結構大変ですよ。私も勤めてましたけど、12〜13室くらいのベッドメイクと掃除を1人でやらされましたし、電気の球換えや排水口の掃除までやらされました。15時をちょっとでも超えると叱られるので廊下中走り回って5〜6キロ痩せました。やるならかなり体力付けても下さい。

• 共感0
• レスに返信

五分で疲れるってどっか病気じゃない？

• 共感1
• レスに返信

ストレッチ教室にチャリンコで通っております。
室内で防音マット敷いてイチニイチニ、と声出しながら大きく足踏みすると有酸素運動になります。
（息を吐き出すことが大事ですので小声でも大丈夫です）
毎日なら10分程度でいいと思います。

• 共感1
• レスに返信

筋肉つける方法はジムに行ってインストラクターに.体育館のトレーニングルームでもいい. そこまでどんなに遠くても歩いて行きな.
30分の歩行なんて普通準備運動程度.それから運動するんです.ストレッチから始まり瞬発運動も持久運動もやってストレッチで締める.
ポカリスエットとプロテイン飲む.

家でできること.ストレッチ.縄跳び.腹筋背筋スクワット腕立て伏せ.などなど.金はかからん.

でも5分で疲れるのは病気だと思います.

• 共感0
• レスに返信