腹筋が１回も出来ない！

にゃお愛


ﾆｬﾗﾗ～♪ﾆｬﾗﾗ～ﾆｬﾗﾗ～♪

(=^_^=)★

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どうすれば？って鍛えるしかない
腕立て伏せは連続2回以上できます？

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体重は重いですか？

もし重かったら、先ずは痩せましょう。

• << 8 運動能力も人並み以下なら体重も人並み以下です ６歳下の妹のおさがり着てますｗｗ

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うまれつきとかあるんだ

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真似事でもいいから毎日、途中までの段階まででも腹筋の練習を積み重ねることです。
必ず出来るようになります。
諦めないことです。

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まずは、仰向けに寝て足をまっすぐ伸ばして宙に浮かせて上下に動かす事から始めたらどうかな。

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ジムのトレーナーに相談された方が的確なアドバイス貰えると思います。

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>> 3 体重は重いですか？ もし重かったら、先ずは痩せましょう。 運動能力も人並み以下なら体重も人並み以下です
６歳下の妹のおさがり着てますｗｗ

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足腹筋はしたことがある？
上を向いて寝転んで、両足を揃えて伸ばし、上に上げたり下げたりする。
あるいは、両足を伸ばしたまま少し15～30度ぐらいに上げ、そのまま止める。
腹筋つかうんだって。

• << 11 ありがとうございます 中学の頃吹奏楽部だったので、中学の時でも腹筋出来なかったので、顧問の先生が｢これなら出来るでしょ｣とやってた練習方ですね 吹奏楽部だったのに腹筋出来ないって聞いてジムの人も驚いてたので｢とりあえず入部してただけで演奏してなかったです｣と正直に言いました 学校以外で腹筋する機会ってそんなにないですよね？

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ベッドに仰向けに寝て、かかとを揃えて下から２０センチくらい浮かせるといいですよ。

上げていられる時間を日々伸びていけば、そのうち腹筋つきます。

運動苦手なら自転車乗りましょう。
お腹すいたらご飯いっぱい食べましょう。
栄養がないと運動しても肉つきませんから。

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>> 9 足腹筋はしたことがある？ 上を向いて寝転んで、両足を揃えて伸ばし、上に上げたり下げたりする。 あるいは、両足を伸ばしたまま少し15～30度ぐ… ありがとうございます
中学の頃吹奏楽部だったので、中学の時でも腹筋出来なかったので、顧問の先生が｢これなら出来るでしょ｣とやってた練習方ですね
吹奏楽部だったのに腹筋出来ないって聞いてジムの人も驚いてたので｢とりあえず入部してただけで演奏してなかったです｣と正直に言いました
学校以外で腹筋する機会ってそんなにないですよね？

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色々試しましたが、やはり腹筋できません
よくテレビショッピングであるローラー付の腹筋マシーンはどれも高いですね
CMではウエストが細くなりました～とか、ぽっこりお腹が引っ込みました～とか嬉しそうに感想を述べてるけど…あれって半分やらせらしいね(台本通りってやつ)

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今日は読んでますか。
元関係者のものですが、腹筋が一回もできないということは肥満か反対にヤセすぎということありませんか？
肥満の場合、減糖をしないと不味いと思います。ビール等、ご飯、パン、甘味、ジュース、珈琲の砂糖も含みます。
減量であって絶つことではありません。
食事は蛋白質や野菜を中心にします。
例えば、吉野屋は頭大盛の並みにお新香です。
それをしながら朝の散歩、或いは通勤中の歩き増やし、朝か夜にラジオ体操することです。三ヶ月で腹筋は可能になると思います。足をあげるだけが腹筋のトレーニングではありません。
足をあげられなければ、足腰を下げるスクワットもあります。良く100回の腹筋より15回のスクワットといわれます。
できれば、歩きの増加と一緒にやはり、三ヶ月です。

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体力測定で、健康年令70ということは生活習慣の病とか生殖関係も同じということです。女性も本能的に魅力を感じなくなります。多分今年からは生活習慣病の診断も始まると思いますが。
施設は公営の体育館、スポーツセンターでも同じです。

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腹筋ベルトやEMS トレーニングは効果？です。サイトに活用体験記があります。
買うなら、歩行マシーンです(女性ならXバイクですが、男性は生殖器に問題、バッドしないと不味く面倒くさ)。それとトレーニングマシンです。ハウスオフで計二万円位。隔日でトレーニングします。毎日だと痛いだけで効果なし。３日坊主の元です。

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