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ずっと頭の中をぐるぐる回って苦しい

レス10 HIT数 2313 あ+ あ-

社会人
15/03/28 21:56(更新日時)

こんにちは。
本気で悩んでいるので、よければ聞いてください。

私は数年前から“→”を自分に設定するようになりました。“→”の意味は、無理をしすぎず、最低限のことはまんべんなくこなすというような意味です。
“→”の設定法は携帯のメモ帳に“→”を書くか、小さい紙に“→”を書くかです。書いている間は自分じゃない自分になることができます。

しかし最近、本来の自分を大切にしたいと思い始めてきました。本当の自分は解放的な性格です。
もうすぐ新しい職場に変わるので、これをきっかけにもう“→”をやめようと思い、自分らしく生きれる日々を心待ちにしていました。

しかし、１週間前、ふと2年くらい前に“→”を書いた紙を消しゴムで消してないままうっかり捨てたことを思い出しました。駅のゴミ箱だったのであさりませんでした。捨てた＝自分の“→”じゃなくなりました。

それなのに１週間にその事を思い出してから四六時中その事が頭をぐるぐる回っていて苦しいです。またずっとその状態のため１週間前のそのときから、いつも疲れきっています。ずっと心臓がドキドキして顔がこわばります。あの“→”は捨てたんだから大丈夫！と気持ちを落ち着かせようとしますが、ダメです。
緊張するタイプではないのに、職場の人に「緊張してるでしょ？」と言われました。家族とも仲の良い人とも穏やかな状態で接することができなくなりとても苦しいです。

もうどうしたらいいか分かりません。涙が出てきます

ご拝読ありがとうございました。

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No.2200774　15/03/28 13:08(スレ作成日時)

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No.1 15/03/28 13:51
通行人1

" " このマークなんですか？意味がさっぱりわかりませんよ。
スレ建てるならもっと読み手が分かりやすいように配慮しましょうね。

No.2 15/03/28 14:06
社会人0

>> 1 すみません。
“ ”は「」のことで、矢印を携帯のメモ帳に書いている間は自分じゃない自分になれるということです。

<< 6 あまりにも不安が抜けないなら、もう一度同じ事をしたらどうかな？形や物は違っても、新たな自分へと言う感じ不安感を拭う何かは、持ち歩いていたほうがいいです私も、誰にも言えない物ですが持ち歩いていますお守り感覚

No.3 15/03/28 14:07
負け犬3

大丈夫ですか？苦しいですよね。

一生懸命何かに集中して気をそらして、自分を落ち着けていくしかないと思います。

ネットで調べたら、こういう方法もありますよ。
http://cocoro-sora.net/SOLUTION/clm004.html

>記憶を思い出す人は、大抵の場合は映像が優位です。リアルにフルカラーで思い出しているのではないでしょうか。次に音声。最後に体の感覚（触覚や匂いなど）。
>嫌なイメージを思い出してしまう人は、思い出したときにその映像をまるで映画が再生されるように最初から最後まで味わっていませんか？
>時には尾ヒレまで付けて、さらに嫌な気分になるようにしていませんか？
>
>頭の中で映画が再生され始めたらその瞬間に、白黒にしてください。
>そしてその映像にボカシをかけてください。
>それから小さくして、遠くに放り投げてしまいましょう。
>その時に頭の中でガンガンに音楽をかけてください。
>できるだけ楽しい曲で、歌える曲がいいですね。
>実際に声を出して歌ってみるのも良いと思います。
>
>私は佐野元春さんとか山下達郎さんが好きです。岡村靖幸さんもいいですね。
>最近の流行ってる曲はわからないので（^-^;
>
>映像も見ないようにし、声も聞かないようにする。

だそうです。

あまり無理しないで下さいね。

<< 7 ≫≫≫3さんありがとうございます。そういう方法もあるのですね。音楽を聞くのは好きなので嬉しいです。

No.4 15/03/28 14:20
名無し4

もう紙は燃やされて、あなたの“→”は消え去りました。

大丈夫です。

<< 8 ≫≫≫4さんありがとうございます。 1番欲しかった言葉をくださいました。感謝です。

No.5 15/03/28 14:53
名無し5

→を↑とか↓とか♀とか♂に好きなのに変えたらいい。

<< 9 ≫≫≫5さんありがとうございます。そうですよね。そのように柔軟に対応したいです。

No.6 15/03/28 15:14
通行人1

>> 2 すみません。 “ ”は「」のことで、矢印を携帯のメモ帳に書いている間は自分じゃない自分になれるということです。あまりにも不安が抜けないなら、もう一度同じ事をしたらどうかな？
形や物は違っても、新たな自分へ
と言う感じ
不安感を拭う何かは、持ち歩いていたほうがいいです
私も、誰にも言えない物ですが持ち歩いています
お守り感覚